-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kurallar ilk sayfada
- 5 Ekim 2010
- 3.240
- 273
- 363
- 34
evet bunu adapte etmeye calisiyorum kendime... ve sagligimada özen göstermem lazim.. dün doktorun dedikleri ürküttü beni. kan degerlerimmi düzeltmem lazim.. bu yasta sagligimdan olamam
:)öglen kuvvetli aksamda daha az yiyorum artik.
mesaj sayilari????
anlamadim her gün birde kac mesaj yazdigimizin sayisinimi yazacaz..
dün ben 2 tane yazdim.
maalesef.bugün henüz sadece kahvalti ettim... esimle annemi görseniz sürekli ne yiyebilecegimi ve ne yemeyecegimi tartisiyorlar
su lanet antibiyotikle agri kesici yan etkilerinden sürekli bas agrisi yaptilar
--
ben spor salonuna gitmek istiyorum ama maalesef maddiyat suan izin vermiyor... rüyamda annem bana spor salonu üyeligi icin para veriyor.. esim parayi elimden aliyor ve sakliyor
sabah shok olmustum resmen 2 saat adami sucladim param nerde leyyynn diye!!!Bu arada bütüüün yeni gelen arkadaslara hosgeldiniz diyorum... genemi kendimi tanitiim...
artik kisa geciciim: 21 yasindayim, evliyim, satis elemaniyim, yurt disindayim, 176 boya 75-76 kilo civarindayim.. hedefim 68...
- 28 Temmuz 2013
- 918
- 69
- 323
Ben de bugün yediklerimi paylaşıyorum o zaman :)
Kalkar kalkmaz: Bir bardak limonlu ılık su içtim
Sabah: 3 zeytin, peynir, domates, 1dilim ekmek, yeşil çay, 1 haşlanmış yumurtanın yarısını yedim.
Ara: bir siyah erik
Öğlen: Yagsız Ton balıklı salata, bir dilim ekmek
Akşam: Sebze yemegi, yogurt ve yagsız akdeniz salata
2 litre kadar su içtim, biraz daha içerim diye düşünüyorum. Sabah 30 dk bisiklete bindim ve bir yarım saat kadar da yürüdüm. Akşam da bir saat yürümeyi düşünüyorum.
Bu arada itiraf etmeliyim ki domates, salata,salatalık gibi yeşillikleri çok fazla yemeyen bir insanım
Her ögüne bunlardan birisini koymam gruba katılmamın etkilerinden biri sanırım 
Kalkar kalkmaz: Bir bardak limonlu ılık su içtim
Sabah: 3 zeytin, peynir, domates, 1dilim ekmek, yeşil çay, 1 haşlanmış yumurtanın yarısını yedim.
Ara: bir siyah erik
Öğlen: Yagsız Ton balıklı salata, bir dilim ekmek
Akşam: Sebze yemegi, yogurt ve yagsız akdeniz salata
2 litre kadar su içtim, biraz daha içerim diye düşünüyorum. Sabah 30 dk bisiklete bindim ve bir yarım saat kadar da yürüdüm. Akşam da bir saat yürümeyi düşünüyorum.
Bu arada itiraf etmeliyim ki domates, salata,salatalık gibi yeşillikleri çok fazla yemeyen bir insanım
Her ögüne bunlardan birisini koymam gruba katılmamın etkilerinden biri sanırım Evet cnm annemlerdeyim kiz kardeslerimle uzun suredir beraber gezmiyoduk bugun biraz disari ciktik ondan yine biseye benzemedi yediklerim ama miktarlari minik tuttum arti cok yuruduk..aksam bise yemek yok bol bol su icicemCanım başka bir yerdeysen normal o zaman, sadece senin elinde olmuyor yediklerin başka bir yerde kalırken
...kendi evime gidince guzel bi pazar aisverisi yapicam Daha saglikli takilicam ins.
Harikasin cnm tebrik ediyorum seni
Insallah hepimiz veririz cnm
Ben de iyi günler diyeyim. Anca geldim.
Anneler hep öyle ya. İnşallah hemencecik verir mezun olursun tatlım.
Sana da hayırlıııı günleeer.Neden acaba uykusuz falan mısın?
Yerinde say yeterli abla. Bence kiloyu tutmak daha önemli. Bu arada maşşallah öyle bir veriyorsun ki nazarım değcek gitcek sana. Tütütütü.
regl öncesi şişliğim olurdu ama son günlerine doğru kilo verdiğimi görürdüm... kilo verememenin sebebi yaptığın kaçamaklar olabilir bence... regl döneminde metabolizma hızı artar, daha çok kalori harcar vücut
süper yapmışsın, geç kalksak da poğaça yememeye dikkat etmeliyiz... şu special k krekerler oluyor, çantanda bulundurabilirsin
ya da diet bisküvilerden... sabah kalhvaltısınıda çok tercihim değildir ama poğaçadan da bin kat iyidir diye düşünüyorum süperr.... çok tebrik ederim
bir haftada mı gitti bu 5 kilo...
- 28 Temmuz 2013
- 918
- 69
- 323
İnşallah canım çok takma kafanı dışarı çıktıgında ve başka bir yerdeyken yapıcak bir şey olmuyor, en iyisini yapmışsın miktarları az tutmakta, almadıktan sonra problem yok, zaten sen üstüne kilo bile vermişsin sabah söylediğine göre
- 28 Temmuz 2013
- 918
- 69
- 323
süper yapmışsın, geç kalksak da poğaça yememeye dikkat etmeliyiz... şu special k krekerler oluyor, çantanda bulundurabilirsin
Special k krakerler dediğin feslegenli, domatesli falan olanlar di mi? Onların üzerinde kocaman 66,62 kalori falan yazıyor ama o verilen kalori 15 gr mı için sadece, kraker 30 gr. O yüzden gün içinde birden fazla yememek daha dogru sanırım :44:
Son düzenleme:
regl öncesi şişliğim olurdu ama son günlerine doğru kilo verdiğimi görürdüm... kilo verememenin sebebi yaptığın kaçamaklar olabilir bence... regl döneminde metabolizma hızı artar, daha çok kalori harcar vücut
süper yapmışsın, geç kalksak da poğaça yememeye dikkat etmeliyiz... şu special k krekerler oluyor, çantanda bulundurabilirsin
süperr.... çok tebrik ederim
10 günde gitti canım herzaman bu hızla gitmese de kilo verdiğini görmek çok güzel😊
Regl süresince sudan şişebilirsin ama geçince farkı tartıda görürsün.
Ama takım kaçamaklarından yakınıyor, sanırım cevabı bu...
Heydelelelllliiii o ne oldu öyle.Şişman zayıf farkı yok aramızda. Bir takımız ve hepimizin ideali var. Burda kuruntuya yer yok. Kendine güven tatlım. Hepimiz belli kilolarda başladık ve veriyoruz çok şükür. Vazgeçmek yok suya ve spora devam.
:129:
Eveeet gelelim bana. Sabahleyin kalktım doğru dolaba yarım litre su içtim.
Sonra iki bardak açık şekersiz çay.
1,5 dilim kızarmış ekmek -sadece kızarmış herhangi bir katkı yok.-
Kibrit kutusu kadar peynir.
1 dilim kardeşime yapılan peynir kızartmasından aldım ama telafi ettim. -Su ve yeşil çay içtim. Akşam da yürüyüşü uzatmayı düşünüyorum.-
Bunların yanında acur ve domatesten baya bir yedim. - Dilim dilim olunca baya bir çok yemişim gibi geliyor.-
Şimdi de kahve içmeye gidiyorum. -Şekersiz; sütsüz ve suyu bol.-
Bu arada ne öğrendim kahve vücuttaki su miktarını azaltıyormuş böylelikle çok su içmenizi sağlıyormuş zayıflatıcı etkisi varmış Kahve içmemin tek sebebi yemin ediyorum. Şimdilik kaçayım. Akşama yine gelirim.
Kahveyi sevmiyorum ben ya... Su içirsin diye kahve içmektense su ya d ayeşil çay içerim.
bikaç çatal melemen ve sadece bi ısırık simit yedim gerçekten simit yemeyeli çok zaman oldu çok da severim kendilerini hala daha canım istiyo ama cıssssss yemicem
şimdi sodalı yeşil çayda sıra
Sodalı yeşil çay nasıl oluyor? :44:
sabahtan beri 5 tane misbon şeker yedim pakette 25 tane var paket 100 gr için 391 kl yazıyor yani bi tanesi 15 kl ... bugün hastayım bu havada üşüyorum tatlı istiyor canım.. cumaya az kalmışken bu istek ne kötü
Kilolarımız aynı sayılır. Sen kıdemli üyesin (bana göre en azından... :)), bana meydan okuyup beni geçmek için hırs yapmanı bekliyorum.
Yoksa ben kilo verdikçe hava atarım sana... 
En iyisi, alma kıyafet. Boşa masraf, nasılsa çöpe gitçek onlar.
bi elimde su bi elimde yeşil çay bi yandan da sürekli wcye gidiyorum
babam da kızım iyi misin wcden çıkmıyosun diyo
bugün pazardan eşortman altı aldım M beden oldu
İlgili baba... Ben anda defactonun tişörtlerinde m giyiyorum, onlar da kalıpları hayvan gibi büyütmüşler zaten, o yüzden hiçbir anlamı yok o m bedenin...
77.0 çıktım dün. Ama 2 hafta boyunca tartılmayacağım mümkünse, bakalım...
akşam yemeğimi yedim kızlar çoban salata ve çeyrek kepekli ekmek
akşam misafirliğe gidicez o yüzden yedim ki orda karnım tok olsun ikram kabul etmeyim
Yeeees!
İşte takımda görmek istediğimiz hareketler bunlar. :128:
forum motive konusunda harika, ben hedefime ulaşsam bile ayrılmamayı düşünüyorum
ay çok teşekkür ederim 59 olmas ama 60 inşallah görürüm
bayılırım çeyize yaa bende gelim mii yardım ederim hem çok merak ettim neler var çeyizinde
valla aynı şehirde olsak kesin çağırırdım, çok yoruldum ve bu sadece ön hazırlığı... sonradan dizayn için birileri gelip yerleştirecekmiş
neler yokki çeyizimde... o kadar eşyayı nasıl kullanacağım bilmiyorum...klasik anne tipi
neyse haftaya gidiyorsun kendi evine, daha dikkat edersin...kahve sevmiyormusun... ben bayılırım... spordan önce enerji kaynağımEveeet gelelim bana. Sabahleyin kalktım doğru dolaba yarım litre su içtim.
Sonra iki bardak açık şekersiz çay.
1,5 dilim kızarmış ekmek -sadece kızarmış herhangi bir katkı yok.-
Kibrit kutusu kadar peynir.
1 dilim kardeşime yapılan peynir kızartmasından aldım ama telafi ettim. -Su ve yeşil çay içtim. Akşam da yürüyüşü uzatmayı düşünüyorum.-
Bunların yanında acur ve domatesten baya bir yedim. - Dilim dilim olunca baya bir çok yemişim gibi geliyor.
Şimdi de kahve içmeye gidiyorum. -Şekersiz; sütsüz ve suyu bol.-
Bu arada ne öğrendim kahve vücuttaki su miktarını azaltıyormuş böylelikle çok su içmenizi sağlıyormuş zayıflatıcı etkisi varmış Kahve içmemin tek sebebi yemin ediyorum. Şimdilik kaçayım. Akşama yine gelirim.
hani selülit yapmayacağını bilsem 4 fincan içerim...bikaç çatal melemen ve sadece bi ısırık simit yedim gerçekten simit yemeyeli çok zaman oldu çok da severim kendilerini hala daha canım istiyo ama cıssssss yemicem
şimdi sodalı yeşil çayda sıra
bir ıssırıkla kaldıysan bravo... genelde o ıssırıklar simitin bitmesiyle son buluyor bende
sabahtan beri 5 tane misbon şeker yedim pakette 25 tane var paket 100 gr için 391 kl yazıyor yani bi tanesi 15 kl ... bugün hastayım bu havada üşüyorum tatlı istiyor canım.. cumaya az kalmışken bu istek ne kötü
hiç olmamış, reglsin diye misbon şeker yemene gerek yoktu bence... kalorisi az diye için rahat olmasın... sırf şekerden aldın o kaloriyi... akşama kadar daha çok yemek isteyeceksin... şurda 2 gün vardı halbuki... light dondurma alıp yeseydin , hem hafif olurdu hem tatlı isteğin giderdi...
afiyet olsun, yanıyor burası da...
benim eşimde sende hastalık mı var sürekli wc ye gidiyorsun diyorbi elimde su bi elimde yeşil çay bi yandan da sürekli wcye gidiyorum
babam da kızım iyi misin wcden çıkmıyosun diyo
bugün pazardan eşortman altı aldım M beden oldu
o kadar su ve çay içersen sende gidersin diyorum... small bedenleri de giyersin inşallah...en güzeli, insan aç olunca her şeye saldırası geliyor...akşam yemeğimi yedim kızlar çoban salata ve çeyrek kepekli ekmek
akşam misafirliğe gidicez o yüzden yedim ki orda karnım tok olsun ikram kabul etmeyim
spor yapmak için bence illa salona gitmeye gerek yok, havalar süper yürüyüş yapabilirsin, evde ypabileceğin bir sürü video mevcut... yeter ki insanın kendi istesin...--
ben spor salonuna gitmek istiyorum ama maalesef maddiyat suan izin vermiyor... rüyamda annem bana spor salonu üyeligi icin para veriyor.. esim parayi elimden aliyor ve sakliyor
Ben de bugün yediklerimi paylaşıyorum o zaman :)
Kalkar kalkmaz: Bir bardak limonlu ılık su içtim
Sabah: 3 zeytin, peynir, domates, 1dilim ekmek, yeşil çay, 1 haşlanmış yumurtanın yarısını yedim.
Ara: bir siyah erik
Öğlen: Yagsız Ton balıklı salata, bir dilim ekmek
Akşam: Sebze yemegi, yogurt ve yagsız akdeniz salata
2 litre kadar su içtim, biraz daha içerim diye düşünüyorum. Sabah 30 dk bisiklete bindim ve bir yarım saat kadar da yürüdüm. Akşam da bir saat yürümeyi düşünüyorum.
Bu arada itiraf etmeliyim ki domates, salata,salatalık gibi yeşillikleri çok fazla yemeyen bir insanım
menü güzel, spor da 2 saat olur akşamda yürürsen... o yeşillikler benim ağzımı oyalıyor, bende çok sevmem ama artık eksik etmiyorum
evet onlar, ben bugün bir paket yedim... su içince biraz olsun midemi oyalıyor beni, ama doymak için 3 paket yemem lazım
- 28 Temmuz 2013
- 918
- 69
- 323
menü güzel, spor da 2 saat olur akşamda yürürsen... o yeşillikler benim ağzımı oyalıyor, bende çok sevmem ama artık eksik etmiyorum
evet onlar, ben bugün bir paket yedim... su içince biraz olsun midemi oyalıyor beni, ama doymak için 3 paket yemem lazım
Evet özellikle beni çok tok tuttu salata bugün o yüzden çok sevdim onları
special k krakerlerinde 1 pakette durmak lazım gerçekten ben ilk yediğimde çok sevmiştim onları bıraksan ben de 3,4 tane yerdim sanırım 
yaaa kızlar bu sadece bende mi var???? sizin canınız hiç mi istemiyor tatlı bu dönemde....???
galiba ben bu düşünceyi benimseyip kabul etmişim bu yüzden istiyor benim canım... düşünce sistemimden bunu silmeliyim...
yeni düşünce kalıbım şu..
artık regl döneminde bile canım tatlı istemiyor.. 28 gün yemedim 28 gün yapılan herşey alışkanlığa dönüşürmüş...
umarım bu düşünceyi kabul eder kafamda oturtur yememeyi başarırım... tatlı istedikçe salatalık yiyeyim bari......
galiba ben bu düşünceyi benimseyip kabul etmişim bu yüzden istiyor benim canım... düşünce sistemimden bunu silmeliyim...
yeni düşünce kalıbım şu..
artık regl döneminde bile canım tatlı istemiyor.. 28 gün yemedim 28 gün yapılan herşey alışkanlığa dönüşürmüş...
umarım bu düşünceyi kabul eder kafamda oturtur yememeyi başarırım... tatlı istedikçe salatalık yiyeyim bari......
misafir odam çeyizle doldu, orası spor odamdı aynı zamanda, diğer odalar o kadar geniş değil, neyse yapacak yer bulurum gene ben eylülün başına kadar da o oda iptal ... neyse gelelim menüme, düzensiz oldu, çok yoğun bir gündü benim için...
sabah: specila k kraker(yarım paket, 66 kal), domates, maydonoz
ara: şekersiz türk kahvesi
ara: light sütlü şekersiz nescafe, sabahtan kalan yarım paket special k kraker
akşam: 3 yk mercimekli pilav( bulgur ve yeşil mercimekten yapılıyor), yanında 1 kase light yoğurt, çok az salata
akşam 8 gibi: büyük bardak light ayran içerim
sözde akşam yemeğim öğlen yenilcekti ama o kadar kargaşanın içinde akşam 5 te yiyebildik... çok acıktım, herkes kek, börek tarzı şeyleri yediği için yemeği çok sallamadılar
hiç birine dokunmadım, mercimekli pilavın içine yağ katılmaz bizde, en son servis sırasında kızgın yağ dökülür... onada hayır dedim... böyle geçti işte günüm, çok yorgunum, spor yapamadım, ama jillian yaparım , squat ve tifanyle 1 saate tamamlarım sporu...
eylülün başına kadar da o oda iptal ... neyse gelelim menüme, düzensiz oldu, çok yoğun bir gündü benim için...sabah: specila k kraker(yarım paket, 66 kal), domates, maydonoz
ara: şekersiz türk kahvesi
ara: light sütlü şekersiz nescafe, sabahtan kalan yarım paket special k kraker
akşam: 3 yk mercimekli pilav( bulgur ve yeşil mercimekten yapılıyor), yanında 1 kase light yoğurt, çok az salata
akşam 8 gibi: büyük bardak light ayran içerim
sözde akşam yemeğim öğlen yenilcekti ama o kadar kargaşanın içinde akşam 5 te yiyebildik... çok acıktım, herkes kek, börek tarzı şeyleri yediği için yemeği çok sallamadılar
hiç birine dokunmadım, mercimekli pilavın içine yağ katılmaz bizde, en son servis sırasında kızgın yağ dökülür... onada hayır dedim... böyle geçti işte günüm, çok yorgunum, spor yapamadım, ama jillian yaparım , squat ve tifanyle 1 saate tamamlarım sporu...bende seninki kadar bir tatlı isteği olmuyor... elimin altında da bulundurmam ben ayrıca... gözümden uzak olsun derim...
çıkmadı, karın kası çıkarmak için çok uğraşmak gerekiyor, bir ay falan sürekli karın çalışılırsa günde en az bir saat o zaman çıkar... ama hareketleri yaparken karın kasımı, kalçamı çok iyi hissediyorum, hani başlarda bile çalıştığını, yandığını hissediyorum kasın...
gece yapmam da sabah yaparım diye düşünüyorum, eşimle mutlaka yürüyüşe çıkarız o gelince... onunda kilo vermesi gerekiyor
Benzer Konular
Gebeliğe Hazırlık
PCOS 3 AŞİLAMA 2.5 SENE SONRA HAMILEYIM
