• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

ayulduzz .!.:
oyy kim gelmiş spor arkadaşım gelmiş yaseminim hoşgeldın :KK66:maşallah biz çok guzel başlangıç yaptık kızlarda süper e yazda geliyor derecen inmeyiz kolay kolay artık :)9.takımımla beraber inşallah tabikisi:KK66:
nurcugum bitanem biz guzel bır takım olduk iyce alışınca sız dahada guzel olucak.. kız sırayla mezun edıp sızı partı yapıcaz daha burda:KK66:


afiyet olsun bebişim
nazoo senin bu menulere yorum yapacak kültür yok bende:))hacı buluruz sana diyetkardeşi bulumazsak been olurum olmamıı:KK66:

vaavv yarın tartı sonucunu merak edıyorum
kız nazoo biz prensiplerı olan profosyenel bır takımız borumu sandın sen bızı:))

benimde aynı memeler hopladıkça konsantrem gıdıyor:
Genişletmek için tıkla...
 
O zamannnnn sevgili Dileğimmm;
@ayulduzz ne diyoruzzz????
Yaşasın meme kardeşliği(hoplayan ip atlatmayan)
Yaşasın diyet kardeşliği
Hah hah haaa dinlesin dostlarrrrr benim de artık bir diyetkardeşim varrrr
Beni sahip çık beni zayıflat beni erit beni tığ gibi et
Bana seni gerek seni deyip Yunus'tan Dileğe bağlayıp
Susuyoruzzz :))
 
ayulduzz .!.:
bitanesı doğaçlama aslında mantık protein hariç vucuda bişey girmiycek,mesala sabah omlet peynır yenılebılır arada sut yada yoğurt öğlen haşlanmış tavuk yahut kıyma kavurma akşamda aynı ben kıyma kuvurup 1 kase yoğurt yemıştım boll su bıtkı cayı ve cardıo ıle desteklenmesı lazım

artı olmaman bıle ıyı


ben fazla takılmıyorum illa öğlen öğününü yiycem diye aslında vucdu dınlemek lazım aç değilsen kahveyle geçiştirilebilinir amma bence sırf iki öğün yiycem dıye ac olup akşama beklemek sıkıntı cıkarabılır ,çok acıkmanın etkısıyle yemeklere saldırma gibi ..ben burda konuştuklarım kendı tecrubelerıme dayanarak konuşuyorum misal ben kendımı çok iyi tanıyorum bedenımede ne ıyı gelır ne durumda iştah patlaması yaşar, spor öncesi içtiğim kahvenın benı nekadar enerjık yaptığını zaman ıcınde öğrendım .vucudun senı yonlendırecktır ona bırak ama nefsınle karıştırma .yeri gelecek sağlam proteın agırlıklı bır kahvaltı yaptıgın zaman öğlen yeem ıstemıyceksın ya ben gıbı kahve ıle yada ufak bır ara ıle gecıstıreceksın ,bazende az kahvaltı yaptığın zamanlar olabılır ozamanda akşamı beklemen doğru değildir ,biran önce doğru besınlerı vucudun alman gerekır.geçen spordu pazardı eve gıremedım mutıs acıktım ve bılıyorumkı daha fazla acıkırsam kan şekerım dusecek ,gırdım hemen bır markete sut aldım ıçtim bı sure götürdü o beni..ben listelere saatlere uyup beslenmem ömür billah sürdüremem onu zaman ıcınde kendı yaşam tarzıma uygun beslenme şeklım oluştu bu şekilde kılo verdım ,bu şekilde ılerlersemde korayabılırım bılıyorum..

hay maşşallah pekde tatlı RABBIM saglıklı hzurlu ömürler nasıp etsın kuzuya
Genişletmek için tıkla...

Dün saf protein yaptım bende senin tartıdaki farkı görünce ama 200 gr dan başka giden olmadı bana
Bende pazartesi menülerimi oturtayım artık illa da öğle olsun diye uğraşmayayım bundan böyle.
Amin canım cümlemizin evladına
 
sahgull .!.:
Veee yeni üyelerimiz msj sayıları

@ropdesambir ------> 134 msj :sampiyon:

SolitaryWitch SolitaryWitch ---------> 98 msj :super:

@shimarik ----------> 95 msj :KK9:

R Rossss68 --------> 85 msj :KK36:

@Nurumcan94 --------> 75 msj :KK66:

@Kaydasay77 ----------> 73 msj :KK52:

@BtRt --------> 53 msj :KK16:

@Yasnira ---------> 48 msj:KK66:

@ciwan_annesi -------> 41 msj :KK37:

@ozgekuaforr ---------->41 msj :KK37:

@ssirun ------->>> 27 msj :KK20::duduk:

@Furha63 --------- >> 26 msj :63: :duduk:

@KarincaKadin -------->> 12 msj :KK12::duduk:
Genişletmek için tıkla...

Hahaaa hiç çenem düşük değildir aslında ama bu hafta çok sıkıldım bdv yı de bıraktım ondan size sarmışım.
 
Kahverengi211 .!.:
Kizlar bugun kaloriyi yukselttim biraz. Gunde 700 kaloriyi gecmiyordum. Cok az biliyorum..

Sabah; bir dilim azicik tereyagli kepekli ekmek
Yarim haslanmis yumurta
Azicik peynir domates

Oglen; tavuk corbasi yarim dilim ekmek
Sonra da arkadaslarin makarnasindan iki catal tirtikladim bir de bir et durumun 5te 1ini yedim
Bir kase yogurt

Ara; bir kare bitter cikolata bir kare derken bir parca yanii :) bir lokma diyelim

Aksam; az porsiyon haslanmis brokoli

Ara; yarim kan portakali

2bucuk lt su sekersiz turk kahvesi
Genişletmek için tıkla...

Kız bu yükselmiş hali mi az daha şaşırtırsın diye bekliyordum ben
 
ayulduzz .!.:
@Zerosima ; 20+15+15+40+15=115
@ayulduzz ;15+15+15+10+35=90
@tudeel ;35+30+25=90
@Kahverengi211 ; 5+10+25+5+15=60
sahgull sahgull ;10+35+10=55
3.TAKIMIN HAFTALIK SPOR İNCİLERİ:rapci::rapci:

@Zerosima 115 PUANLA HAFTANIN 1.:sampiyon::sampiyon::KK9::KK9::nazar::nazar::nazar:

@tudeel ve @ayulduzz 90 PUANLA 2.:sampiyon::KK9::nazar::nazar:
@Kahverengi211 60 PUANLA 3.:sampiyon::KK9::nazar:

@sahgull kaptanım sen 4. oldun sana derece yok ama öpücük var:KK74:
:KK60:

TEBRİKLER GENÇLER BU HAFTA DAHADA İYİ OLALIM
NERDE HAREKET ORDA BEREKET:):KK6::KK6:
Genişletmek için tıkla...

Bu listeye hiç giremiycem sanırım.
Ama havalar düzeliyor iyi olduğum sürece çocuğu okuldan almaya giderken yürüyeyim diyorum dün denedim uzak gibi geldi ama 22 dakika da 2.5 km yi yürüdüm baya da hızlı gittim ama eşim akşam çok yavaş dedi moralim bozuldu.
 
Bu hafta içi iki gün biri kesin değil ama misafirim olucak taşındım diye gelmek istiyorlar.
Karnabahar kısırını tamamen hazırlasam derin dondurucuya atsam gelecekleri gün sabah çıkarsam olur mu
Aynı şekilde yeşil mercimek salatasını da atsam olur mu

Birde kepek unundan kek yapılır mı bi deniyeyim mi ne dersiniz ekmek makinesinde yaparım diye aldım da kek yapasım geldi yoksa hamur yoğurup poğaça mı yapayım onla bilemedim
 
Anterior .!.:
Bu hafta içi iki gün biri kesin değil ama misafirim olucak taşındım diye gelmek istiyorlar.
Karnabahar kısırını tamamen hazırlasam derin dondurucuya atsam gelecekleri gün sabah çıkarsam olur mu
Aynı şekilde yeşil mercimek salatasını da atsam olur mu

Birde kepek unundan kek yapılır mı bi deniyeyim mi ne dersiniz ekmek makinesinde yaparım diye aldım da kek yapasım geldi yoksa hamur yoğurup poğaça mı yapayım onla bilemedim
Genişletmek için tıkla...
Bu karnabahar kısırın tarifini bende alabilirmiyim aceba
 
Gencanne68 .!.:
Bu karnabahar kısırın tarifini bende alabilirmiyim aceba
Genişletmek için tıkla...
Karnabahar Kısırı Tarifi İçin Malzemeler
  • 1 orta boy karnabahar
  • 2 baş kuru soğan(taze soğan da kullanabilirsiniz)
  • 1 yemek kaşığı salça
  • Sıvı yağ
  • Kimyon. Pulbiber, karabiber
  • Maydanoz
  • Taze nane(kuru nane de kullanabilirsiniz)
  • Limon ya da nar ekşisi
  • Marul
  • Karnabahar Kısırı Tarifi Yapılışı
    Karnabaharın çiçek kısımlarını yıkayıp süzelim. Ardından ince bulgur boyutunda robotta çekelim. Robot yoksa rendeleyebilirsiniz. Tenceremize yağla birlikte karnabaharımızı koyup hafif yumuşayıncaya kadar kavuralım. Sonrasında salçayı, ince doğradığımız soğanı ve baharatları ekleyip kavurmaya devam edelim. Pişince altını kapatalım, ilk sıcağı çıkınca tuzunu, yeşillikleri ve ekşisini ilave edip servis edelim. Normal kısırdan hiç bir farkı olmadığını göreceksiniz, hatta daha lezzetli :) Afiyet olsun.
 
Anterior .!.:
Karnabahar Kısırı Tarifi İçin Malzemeler
  • 1 orta boy karnabahar
  • 2 baş kuru soğan(taze soğan da kullanabilirsiniz)
  • 1 yemek kaşığı salça
  • Sıvı yağ
  • Kimyon. Pulbiber, karabiber
  • Maydanoz
  • Taze nane(kuru nane de kullanabilirsiniz)
  • Limon ya da nar ekşisi
  • Marul
  • Karnabahar Kısırı Tarifi Yapılışı
    Karnabaharın çiçek kısımlarını yıkayıp süzelim. Ardından ince bulgur boyutunda robotta çekelim. Robot yoksa rendeleyebilirsiniz. Tenceremize yağla birlikte karnabaharımızı koyup hafif yumuşayıncaya kadar kavuralım. Sonrasında salçayı, ince doğradığımız soğanı ve baharatları ekleyip kavurmaya devam edelim. Pişince altını kapatalım, ilk sıcağı çıkınca tuzunu, yeşillikleri ve ekşisini ilave edip servis edelim. Normal kısırdan hiç bir farkı olmadığını göreceksiniz, hatta daha lezzetli :) Afiyet olsun.
Genişletmek için tıkla...
Süper tarif teşekkürler:super:
 
Çok ta anlaşılmıyor karnabahar olduğu tam da misafirlere yapmalık. Niye yemiyor yesene diye tutturamayacaklar :kk77::KK76:
 
Gunaydin kizlar.
Birazdan evden cikacagim.tabiat parkina gidiyoruz bugn arkadaslarla. Kahvalti yapip dogada yuruyus yapacagiz. Nehirler flm filan. :) coook mutluyum. Herkese iyi haftasonlari
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

M
Gebeliğe Hazırlık PCOS 3 AŞİLAMA 2.5 SENE SONRA HAMILEYIM
Yorumlar
3
Görüntüleme
340
Lavinia61
Lavinia61
H
Karın germe sırt lipo meme büyütme süreci
Yorumlar
8
Görüntüleme
1K
baloglum010521
B
mavimucizem
İzmir tüp bebek sürecim güncel 2025
3 4 5
Yorumlar
97
Görüntüleme
5K
karabiberlibitter
K
S
en yakin arkadasimin her seyde sevkimi kirmasi hakkinda
Yorumlar
11
Görüntüleme
1K
Huzurkovalayankus
Huzurkovalayankus
M
Bundan sonra nasıl bir yol izleyim (veteriner ile ilgili)
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
2K
lacrimas
L
Back
X