• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Merhaba kızlar
Menümü paylaşayım

Sabah 10.00-10.30
3 kaşık menemen
5 zeytin
2 parmak peynir
1 ufak boy sosis
1 haşlanmış içli köfte

Akşam 18.00-18.30
Maydanoz limon kürü
Salata
Kurufasülye
2 bardak ayran

2.5 lt su
Spor henüz yok.
canım afiyet olsun çok güzel görünüyor tabak;) menun iyi sosis hariç;)
 
7.Gün

Sabah: 08:00 limonlu su
8:40 100 ml milkshake
Öğle: 14:15 bir kase haşlanmış yeşil mercimek bir kaşık yoğurt ve boool baharatlı
Ara: 16: 2-3 yemek kaşığı kadar yarım kase bol baharatlı yeşillikli yumurta salatası
2- kupa yeşil çay
Akşam: 18:45 biryumurtalı bol baharatlı maydanozlu omlet bi ısırık simit

Bi iki saat sonra bi şekersiz kahve içerim.
3 lt su
5.5 km yürüyüş 2.5'u tempolu
vavvv spor harika menu de gayet güzel
 
Ben de önceden çay içmezdim. Millet kendi kendime çay demleyip içiyorum derdi. Garip gelirdi. Çocuk olduktan sonra farkettim ki ben yorulmuyormuşum. Yorulunca kendimi çay demlerken buluyorum. :)
çay kahve sigara vazgeçilmezim, helede yoruldıysam yemek aramam çay olsun yeterki
 
Sağlıklı kalorilerle doyana kadar yersen 2 öğün yaparsan ayda 4 kilo verirsin.spor yapmasan da.
canım karataya görw galiba bu düşüncen.. Bende sağlıklı ara öğünlerle metoyu çalıştırırsan ayda garanti 5 verirsin diyorum :)
 
Canım başına @ bunu koyup yazarsan olur
Diyet kardeşim aynı anda annelere gittik dönüşümüz muhteşem olur inşallah

sağol canım Allah razi olsun

Evet ben haftasonu evde olacam inşallah yine biseyler çıkmazsa tabi. Hayırlısı

İnşallah canım muhteşem olur ama kendi adıma pek zannetmiyorum. Dikkat ediyorum ama, annem malum kızıyor
 
Trump a geçirdiler geçirdiler çok abarttılar hatta (ülkedeki düşünce özgürlüğüne hayran kaldım ,irrite ediciydi bkunu çıkardılar) en son oscar ödülünü yanlış zarf açıp yanlış filmi açıkladılar oscarlar verildi geri toplandı ,başka zarf geldi oscar ona verildi fakat bu yanlış açılan zarfa hiçbir ödül gitmedi sırf trump karşıtı olsun diye hileyle seçilen filmi değiştirdikleri de ortaya çıkmış oldu :)) Bu arada ben Trump çıyım :))
bizim ülkede olsa böyle bi skandal kıçlarıyla güler 40gün konuşurlardı
 
sağol canım Allah razi olsun

Evet ben haftasonu evde olacam inşallah yine biseyler çıkmazsa tabi. Hayırlısı

İnşallah canım muhteşem olur ama kendi adıma pek zannetmiyorum. Dikkat ediyorum ama, annem malum kızıyor
offf ya ne bu diyetleri mizin misafirden anadan çektiği:) bizi bize bıraksalar ne güzel zayıflarız aslında
 
offf ya ne bu diyetleri mizin misafirden anadan çektiği:) bizi bize bıraksalar ne güzel zayıflarız aslında
aynen ya su an anneme dedimki dışarda yuruyecem kızdı bana. Bende eve gidecem dedim. Baktım uzuldu, bir kızım var diyor oda annesine gelmiyor. Diye
Yapacak. Bisey yok eve gidince anca başlarım insallah
 
Sabah;

Bir dilim tereyagli kepekli ekmek bir dilim suzme peynir sekersiz cay (vaktim yoktu kahvalti bu kadarcik cantama atip ciktim)

Oglen; 5 yaprak sarma bir kase light yogurt (sarmadan baska yemek yoktu)

Aksam; yumurtali ispanak bruksel lahana o da fotolu :)

Bir bucuk lt su daha da icerim 2,5 tamamlicam
 

Eklentiler

  • IMG_2501.webp
    IMG_2501.webp
    18,6 KB · Görüntüleme: 28
evet ,o simit yarım yenecekti :/
o sarma pirinç sebebiyle hiç yenmeyecekti :/
Rose dediğim şarap,e peynir tabağının yanında misafire çay mı verseydik :)) hihi
:)) kızım sen kimlerdensin biz mütevazi kendi çapında bi gurubuz :) godamansın belide kimlerden olduğunu çıkaramadım..
sabancıgillerden olabilirsin yazı dilin andırıyor sanki hadi itiraf et:))
 
aynen ya su an anneme dedimki dışarda yuruyecem kızdı bana. Bende eve gidecem dedim. Baktım uzuldu, bir kızım var diyor oda annesine gelmiyor. Diye
Yapacak. Bisey yok eve gidince anca başlarım insallah
kuzum kilo almadan gel yeter bize listeye girince sıkarız artık, anacığına üzme
 
Sabah;

Bir dilim tereyagli kepekli ekmek bir dilim suzme peynir sekersiz cay (vaktim yoktu kahvalti bu kadarcik cantama atip ciktim)

Oglen; 5 yaprak sarma bir kase light yogurt (sarmadan baska yemek yoktu)

Aksam; yumurtali ispanak bruksel lahana o da fotolu :)

Bir bucuk lt su daha da icerim 2,5 tamamlicam
panpa afiyet olsun gayet iyi hedef ne bu hafta;)
 
Menumu yazayım kızlar sabah8:30; ise geç kalmamak için hiçbişey yiyemedim 1 avuç badem ve fındık,su öğlen12;00; 1 kase mercimek çorbası 5 fındık 3 badem(kuruyemişler çiğ) ve ayran akşam18;30:4 yemek kaşığı mantar sote 2 yemek kaşığı bulgur pilavı yoğurt muz 3 ceviz bide şimdi cay içiyoruz da esim bisküvi yiyodu bende 1 tanecik form bisküvi yedim ceza olarak 3 mil leslie yapıcam su; 1.5 litre oldu 2.5 a tamamlicm gece de yoğurt kürü ve gün bitti
 
Merhaba kızlar
Menümü paylaşayım

Sabah 10.00-10.30
3 kaşık menemen
5 zeytin
2 parmak peynir
1 ufak boy sosis
1 haşlanmış içli köfte

Akşam 18.00-18.30
Maydanoz limon kürü
Salata
Kurufasülye
2 bardak ayran

2.5 lt su
Spor henüz yok.

Gayet güzel cnm

7.Gün

Sabah: 08:00 limonlu su
8:40 100 ml milkshake
Öğle: 14:15 bir kase haşlanmış yeşil mercimek bir kaşık yoğurt ve boool baharatlı
Ara: 16: 2-3 yemek kaşığı kadar yarım kase bol baharatlı yeşillikli yumurta salatası
2- kupa yeşil çay
Akşam: 18:45 biryumurtalı bol baharatlı maydanozlu omlet bi ısırık simit

Bi iki saat sonra bi şekersiz kahve içerim.
3 lt su
5.5 km yürüyüş 2.5'u tempolu

Afiyet olsun
Şu kaçamak yapıcam fikrini aklından çıkar bence
Hep böyle sağlıklı beslen

Arkadaşlar merhabalar yazamıyorum misafirden,
bugün bir öğün yedim misafirle ama 1 simit ve 2 sarma var içinde ilk ve son kaçamağım olsun yarın tartıya pil alacağım bugün çıkamadım
Sabah Türk kahvesi ,tilya çayı,1 simit
Öğlen 2 sarma,peynir tabağı,2 rose
Akşam sadece yoğurt kürü yiyeceğim ve 21 set tibet
Simit olmamış cnm

Sabah;

Bir dilim tereyagli kepekli ekmek bir dilim suzme peynir sekersiz cay (vaktim yoktu kahvalti bu kadarcik cantama atip ciktim)

Oglen; 5 yaprak sarma bir kase light yogurt (sarmadan baska yemek yoktu)

Aksam; yumurtali ispanak bruksel lahana o da fotolu :)

Bir bucuk lt su daha da icerim 2,5 tamamlicam

Harika
Afiyet olsun
 
Back
X