Canum bende hemen yazıyorum menumu bugün çok azcık yemişsin karşimmmmm çok geçmiş olsun bi an önce iyileşmeye bak.. geçelim menumu
Sabah(6.00)
2 kase yogurtlu nohutlu buğdayli karışım
Öğlen (13:30)eşim işten geldi ve uyuduk uyandık kahvaltı yaptik
2 kasık melemen 1 dilim peynir 6 zeytin az tuzlu domates salatalık 1 dilim tb ekmek( ekmegumi kendim yaptım) cay
Ara; 1 şekersiz Türk kahvesi
Aksam (19;30)
1 lokma ekmek 1 yagsiz tava cupra ve levrek (yarım yarım paylaştık eşimle ) kocaman tabak salata roka
1 kocaman bardak lahana suyu
1.5 litre su daha da iciçem
Yoğurt kürünü de yapınca biter
Spor : 600 adım stepper 20 dakika twister 100 mekik dambıl hareketleri 45 dakika suruyo tüm bunlar
@ayulduzz