Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Kaydasay77 · 11 Mart 2017

sahgull .!.:
Anam maşallah
Ben size izin verdim yiyin için diye
Seferoğullarına hersey serbest bu hafta

kendımızı sınırlamayı öğrendik kendime ayrı cocuklara ayrı yemek bu benum yedıgımdı

buda çocuklara yaptıgım

kabağı sevmiyorlardı burek istediler

sahgull · 11 Mart 2017

BtRt .!.:
Merhabalar

Sabah 10.00 10.30
T.yağda 1 yumurta
5 6 ufak küp peynir çeşidi
Domates salatalık
5 zeytin
1 ekmek dilimi kaymak bal

Akşam 18.30 19.00
1 kase pırasa(evde yiyen yok boyna bana kalıyor)
1 kase yoğurt

2lt su daha içerim
Spor yapmadım ama hevesim var :)))

Süper
Kalsında pırasa kalsın zararı yok :KK68:

Kahverengi211 · 11 Mart 2017

Gunaydin;

Bugunku menum; sbah 09:00 kahvalti

Oglen 14:00 etli kuru bamya bir kasik bakla bir kase yogurt

Ara; 16:00 bir suda yumurta

Aksam 19:30 az yagda kofte bir kase yogurtlu salata biber : hepsinin peçete ile yagini aldirdim :)

2lt su

sahgull · 11 Mart 2017

Kahverengi211 .!.:
Gunaydin;

Bugunku menum; sbah 09:00 kahvalti

Oglen 14:00 etli kuru bamya bir kasik bakla bir kase yogurt

Ara; 16:00 bir suda yumurta

Aksam 19:30 az yagda kofte bir kase yogurtlu salata biber : hepsinin peçete ile yagini aldirdim :)

2lt su

Gayet güzel cnm afiyet olsun

Makaron23 · 11 Mart 2017

Ş. Aleyküm telliogullari ve kaptanımız

sahgull

Bu sabah uyandım çok kötüydum içim bayiliyordu resmen. Kolumu kaldıracak halim yoktu ve başım dönüyordu. Açlıktannn. Dışarı çıkmam gerekti sabah hemen dolaptan bişeyler çıkarıp yedim öyle çıktım. Sizinde böyle oluyor mu acaba. Yoksa bende mi sorun var :KK64:

Makaron23 · 11 Mart 2017

Sabah bır dilimden az ekmek
Bır küçük kare peynir
5 yeşil zeytin

Öğlen dışardaydim
2 küçük lahmacun
Ayran,yeşillik

Akşam bır dilim ekmek arasına hindi eti :KK23:

Nohutlu salata, ayran
Çok oldu biliyorum. Malesef

Spor 45 dk. Yürüyüş

Fitt_anne · 11 Mart 2017

Nurumcan94 .!.:
Aaa pardon sen karşı takımın kaptaniydin fire verdimmm:)) Fitt_anne kaptanim nirdesun

oyy kuzuma karanlıklarda kalıp başka Kaptanlarına sarıldın sen :) Sesime gel NUUUURRRUUUUMMCCUUĞĞĞUMMM:)

moni · 11 Mart 2017

kaçamak yapan hatunlar kaçamak yapmadan önce alttaki linke uğrayıp kaçamak isteğinizi yazarsanız sizi durduranlar olacaktır
konuyu bu durumlar için açmıştım faydalanın ,faydasını görün
https://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/biri-beni-durdursun-diyet-gruplari.780296/

Nurumcan94 · 11 Mart 2017

ayulduzz .!.:
oyy kuzuma karanlıklarda kalıp başka Kaptanlarına sarıldın sen :) Sesime gel NUUUURRRUUUUMMCCUUĞĞĞUMMM:)

Baktım ki benim.kaptanim yok boslugumdan faydalandi sayın

sahgull geldim bile sesine canım kaptanim :)

Fitt_anne · 11 Mart 2017

Furha63 .!.:
Sabah bır dilimden az ekmek
Bır küçük kare peynir
5 yeşil zeytin

Öğlen dışardaydim
2 küçük lahmacun
Ayran,yeşillik

Akşam bır dilim ekmek arasına hindi eti
Nohutlu salata, ayran
Çok oldu biliyorum. Malesef

Spor 45 dk. Yürüyüş

yarın telafi et canım

Fitt_anne · 11 Mart 2017

Nurumcan94 .!.:
Baktım ki benim.kaptanim yok boslugumdan faydalandi sayın sahgull geldim bile sesine canım kaptanim :)

Aman etrafımdan ayrılmayın deme lazım

sahgull kaptan yenileceğini anlayınca kaçırıver sizi ben ne yaparım ozaman:)
kuzu menunu yazdınmı eltim gelecek keyfim kaçtı senin menuyu okuyumda neşem yerine gelsin:)

Fitt_anne · 11 Mart 2017

SEFEROĞULLARINA LAYIK KOÇ MENUSU:))
SABAH FİLTRE KAHVE

11:00 KAHVALTI ;BİR DİLİM EKMEK, BİR KARE BEYAZ PEYNİR, BİRAZ TULUM PEYNİRİ, 3ZEYTİN,DOMATES, SALATALIK
BOL YEŞİLLİK

1:00 BİR BARDAK YEŞİL ÇAY

3:00 1KASE CHİA TOHUMU SÜTLÜ 6,7 SİYAH ÜZÜMLÜ

5:00 BİR BARDAK AZCIK SÜTLÜ NESKAFE 2 KAYISI

7:00, 1KOCAMAN TABAK YOĞURTLU KEREVİZ, HAŞLANMIŞ TAVUK GÖĞSÜ DOMATES
8:00 BÜYÜK BARDAK YEŞİL MATE KİRAZ SAPI KARIŞIMI ÇAY

İÇERSEM BİR FİNCAN TÜRK KAHVESİ İLERLEYEN SAATLERDE

3 lt SU 1 SAAT YÜRÜYÜŞ

Kaydasay77 · 11 Mart 2017

ayulduzz .!.:
SEFEROĞULLARINA LAYIK KOÇ MENUSU:))
SABAH FİLTRE KAHVE

11:00 KAHVALTI ;BİR DİLİM EKMEK, BİR KARE BEYAZ PEYNİR, BİRAZ TULUM PEYNİRİ, 3ZEYTİN,DOMATES, SALATALIK
BOL YEŞİLLİK

1:00 BİR BARDAK YEŞİL ÇAY

3:00 1KASE CHİA TOHUMU SÜTLÜ 6,7 SİYAH ÜZÜMLÜ

5:00 BİR BARDAK AZCIK SÜTLÜ NESKAFE 2 KAYISI

7:00, 1KOCAMAN TABAK YOĞURTLU KEREVİZ, HAŞLANMIŞ TAVUK GÖĞSÜ DOMATES
8:00 BÜYÜK BARDAK YEŞİL MATE KİRAZ SAPI KARIŞIMI ÇAY

İÇERSEM BİR FİNCAN TÜRK KAHVESİ İLERLEYEN SAATLERDE

3 lt SU 1 SAAT YÜRÜYÜŞ

afiyet olsun kapta ım

sahgull · 11 Mart 2017

Furha63 .!.:
Sabah bır dilimden az ekmek
Bır küçük kare peynir
5 yeşil zeytin

Öğlen dışardaydim
2 küçük lahmacun
Ayran,yeşillik

Akşam bır dilim ekmek arasına hindi eti
Nohutlu salata, ayran
Çok oldu biliyorum. Malesef

Spor 45 dk. Yürüyüş

Yarın dengelersin cnm

sahgull · 11 Mart 2017

Furha63 .!.:
Ş. Aleyküm telliogullari ve kaptanımız sahgull

Bu sabah uyandım çok kötüydum içim bayiliyordu resmen. Kolumu kaldıracak halim yoktu ve başım dönüyordu. Açlıktannn. Dışarı çıkmam gerekti sabah hemen dolaptan bişeyler çıkarıp yedim öyle çıktım. Sizinde böyle oluyor mu acaba. Yoksa bende mi sorun var

Genel anlamda açlıkla sorunum yok benim
Bütün gün aç dolaşabilirim hiç anlamam ama eve girer girmez saldırırım :KK70:

Kan şekerin düşmüş olabilir
Uyanır uyanmaz kuru kaysı yada ceviz atabilirsin ağzına kahvaltıya kadar idare eder seni

Fitt_anne · 11 Mart 2017

20_KELEBEK .!.:
ayy bende de spor aleti adına yok yok yürüyüş bandı pilates seti ab shaper mekik aleti twister var şimdi trambolin alcam. Eşim diyor ki fazla bir odamız olsa spor salonu açacam sana Nitekim bunları yapacak zaman yok malesef

az, senle yürüyüş bandında kapışması zamanında

benim bandım bozuldu teyzesi çok üzgünüm

sahgull · 11 Mart 2017

Bende yazayım menümü

Kahvaltı 10:00
Bol yeşillik ve soğanlı yumurta salatası
1 dlm peynir
4 yeşil zeytin
1 tk acuka
2 ince dlm tb ekmek

Ara 14:00
Filtrekahve

Ara 15:30
Yarım kurabiye (eşim istedi yaptım tadına baktım)

Akşam 17:30
1 tabak haşlama ( kırmızı et ve kereviz)
Salata
Yarım kase yoğurt

2 lit su
Spor malesef malum

sahgull · 11 Mart 2017

Y Yasnira nerdesin fıstık

Yasnira · 11 Mart 2017

Sabah
Bir dilim tam buğday ekmeği
4kasik menemen
5dilim peynir
Bir kayısı
Çay
Ara
Kayısı ceviz fındık hurma 2 ser tane
Öğlen
Bir tabak pirasa tavası
Aksam
Bir kase yoğurt çorbası
Yarim tabak pirasa tavası
Bezelyeli bulgur pilavı
3 litre suu

sahgull · 11 Mart 2017

@ciwan_annesi hu huuuu

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Aktif Üye

🌸🌸

Başlangıç:77 Güncel:65.1 Hedef:60 Bitiş: 14 Ekim

🌸🌸

Guru

Guru

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

🦕10. Takım🦕

Popüler Üye

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Aktif Üye

🌸🌸

🌸🌸

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

🌸🌸

🌸🌸

Üye

🌸🌸

Benzer Konular