Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Nurumcan94 .!.:

Menüm

Sabah
Yarım elma
1 bardak su

Öğlen
Mercimek çorbası
1 dilim ekmek 1 büyük bardak ayran

Ara : diyet muffin + yarım çay bardağı kefir

Aksam: 2 tavuk but 5 kasik mercimekli salata 1 bardak su

2 litre su 3 e tamamlicam

1 bardak elmalı detoks çayi

Spor : 500 adim stepper 10 dakika twister 100 mekik dambıl hareketleri Fitt_anne

Genişletmek için tıkla...

ayulduzz .!.:

nurumcuğum menu on numara beş yıldız . bebişim stepper yapınca dk yaparsan daha iyi olur benim için spor yarışının sonuçlarına bakarken baya zorlandım tahmininen 500 adım 15dk varmıdır

Genişletmek için tıkla...

chemistry_eng .!.:

Haklisin canim. Isyernde mecbur kaldm.dha dikkatli olmam lazm haklisin.
Smdi brz dha iyiyim.limon bastirdi.

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Cnm öyle tahminen olur mu
Dk tutsun herkes spor yaparken

Genişletmek için tıkla...

Furha63 .!.:

Hayırlı akşamlar

Akşam bir kase pilav
Bir tabak bamya yemeği
Canım çok tatlı çekti bir tatlı kaşığı dolusu tahin helvasi ve çay

Uzun zamandır evde tatlı yapmıyorum 20 gün oldu. Oğlum anne evde kurabiye yok mu yemek istiyorum diyor. Benimde canım çok çekiyor ama yapmaya korkuyorum çok yerim diye.
Ama oğlum istedi diye yapacam kiyamiyorum çocuklara canı çekmiş oğlanın.

Genişletmek için tıkla...

chemistry_eng .!.:

Sabah
2Bardak su
1h.yumurta
1Kk peynir
2zeytin
Boool maydonoz
1dilim tam tahilli

Oglen
Yagsiz salata
Cacik
Sinitzel
2Kasik makarna.

Ara
Cig kuruyemis
3 kuru kayisi
Sekersiz Turk kahvesi

Aksam
Midem bulaniyor.
Limonlayip 4cicek brokoli yemisimdir.

Su
2.5litre

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Kızlar şu şekilde yapalım
Herkes kendi spor çetelesini tutsun
Günlük menüde bildiriri ayrıca. Cuma günü kilo bildirirken haftalık toplam spor dk belirtelim ayylduz ordan puanlasın hem ona kolay olur

Örn

Kilo bildirimi
+
300 dk spor

Şeklinde

Ne dersiniz

Genişletmek için tıkla...

fahriyeaba .!.:

Hayyy masallah kizlar benim dizimde kirecleme var ben cok yurume veya ayaktaki spor cesitlerini yapamiyom daha cok plates tarzi egzersizler yapabiliyorum okulum eve yurume 10 dk bugun 4 kez oyolu gittim napiyimm sporda bu olsunnn artik olmamiiii

Genişletmek için tıkla...

ayulduzz .!.:

menu de sporda harika kuzu
ayrıca tebrik ederim haftanın spor incisi oldun

Genişletmek için tıkla...

Kaydasay77 .!.:

tesekur ederim.bugün karnını çok yorgun hisardayım yemekten sonra uyuya kalmısım

Genişletmek için tıkla...

Anterior .!.:

Not defterimde öyle tutuyorum. Direk kopyala yapıştır yapıyorum. Daha sonra bakıyorum kolay oluyo benim için.
hadi inşallah menüm iyi mi yani

Genişletmek için tıkla...

ayulduzz .!.:

nurumcuğum menu on numara beş yıldız . bebişim stepper yapınca dk yaparsan daha iyi olur benim için spor yarışının sonuçlarına bakarken baya zorlandım tahmininen 500 adım 15dk varmıdır

Genişletmek için tıkla...

Yasnira .!.:

Kızlar arkaddasımda emzırme doneminde dıyetısyen eşliğinde kılo verdı 4ayda 12 kilo.bana cok az yıyosun diyor o gunluk 2000 kalorı alıyormuş ya

Genişletmek için tıkla...

BtRt .!.:

Canım bence emziren bi anne olarak menülerin iyi hatta akşamını biraz daha sağlıklı birşekilde kuvvetlendir. Geceye sütün olsun. Yatmadan önce mutlaka 1 2 bardak süt iç.Öğleni de ana öğün şeklinde beslen sen emziriyorsun ve bebeğin küçük. Biz atıyorum 4 veriyorsak ayda sen 2 ver. Çok sıkı diyet yapmaman lazım. Bu benim fikrim.

Genişletmek için tıkla...

shimarik .!.:

59.9



Kızlar hep diyorum kafanızı şişirdim ben hamile kalana kadar hiç 60 lı rakamlar görmemiştim canım kızım sağolsun 84 ü buldum sayesinde bugün 3 yıl önce martta olduğum kilonun en azından 5 le başladığı haline döndüm o zaman danss

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Eki Görüntüle 1967293 Eki Görüntüle 1967294

Arkadasın emzirirken diyetisyene gitmişti
Onun listesi
Örnek alınabilir

Genişletmek için tıkla...