Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

20_KELEBEK .!.:

Ay canım teşekkür ederim devamı gelmez
Sey yarın k.validem keşkek yapicak keşkek kalorili bir yiyecek öğlen ogununde k.validemi de kirmicak şekilde yarım kase falan yesem olur mı acaba çok mu olur bilemedim

Genişletmek için tıkla...

sedoshhh123 .!.:

Ben ofisime geldim bugun yine caliscam malesef haftasonuda sanirim calisirim.oyuzden simdiden menumu yazayim kacayim.
Sabah
Peynir 4 zeytin domates salatalik 2 bardak cay 1 yumurta 2 minik kizarmis ekmek dilimi
Oglen
Malesef isle ilgili bi yemege ciktik az bi kacirdim adana sadece 1 zun parcanin yarisi yani ceyrek adana bol yesillik roka salatasi 3 parca ciğer icecek yok bulgur pilavi 5 6 kadik 1 porsiyon yogurt 2 bardak cay
Aksam yrmegi yok yemiycem
Su iciyorum 1 litre icmisimdir 1 daha icerim
Bu gunluk bu kadsr yeter

Genişletmek için tıkla...

Sismaniye .!.:

Menum

Sabah yulaf yepegi, 1 yumurta, yagsiz peynir ile omlet

Ara iki yudum kefir

Ogle
Sucuklu yumurta (4 ince dilim sucuk, 1 yumurta)
Sutlu kahve

Ara
Meyveli yogurt (light)
3 tane doritos

Aksam
Bir parca tavuk gogus izgara
1 bardak Ayran

Su 2lt
Spor 20dk eliptik bisiklet

Genişletmek için tıkla...

Kahverengi211 .!.:

Dereceye girenleri tebrik ederim :) icinde bulundugum telliogullari grubunu da :))

Bugunku menum; sabah iki dilim tahilli ekmek arasi kasar salam tost

Oglen; et doner yogurt ekmeksiz

Aksam; kiymali lahana boregi yogurt

İki lt su sekersiz turk kahvesi

Genişletmek için tıkla...

Kaydasay77 .!.:

İyi aksamlar kızlar tekrar tekrar tellioğulları kutluyorum bugünkü menüm gelince
Saat 0.5te2cay şekersiz 7tane kuru üzüm3tane kayısı
Saat13.te 1bardak sıcak limonlu su 2tane haşlanmış yumurta kk peynir küçük birkase salata yeşil çay

1tane turk kahvesi 6tane zeytın
Akşam 1tabak yoğurtlu brokoli karnabahar
2litree su
@ayulduzz 1saat yürüyüş 20 dakika tüm vücut kaslarını calıstırdım yatmadan önce yoğurt kürü

Genişletmek için tıkla...

Yasnira .!.:

Sabah
Bır tereyaglı yumurta
Yesıllıklı salata
5 dılım peynır
Bıraz recel
Ikı dılım ekmek
Oglen
Bir tabak kuru fasulye
Yesıllıklı salata
Aksam
Ikı kepçe havuçlu yoğurt çorbası
Bır tabak kuru fasulye
Bır ıkı tursu
Bır dılım ekmek
2 lıtre su

Genişletmek için tıkla...

chemistry_eng .!.:

Sabah
3bardak su
Kucuk tam tahilli simit. Sabah yetisemedim.

Oglen
Mercimek corbasi
4firin kofte
Bol salata
1kasik ispanak yogurtlusu

Ara
Turk kahvesi

Aksam
4izgara kofte
1Kasik pilav

Sutlu Filtre kahve.

Su
2.5litre

Midem ck fena.afedersiniz hem bagirsaklarim hem midem.icimde birsey kalmamistir.

Yarin sehirdisina cikiyoruz.bir arkadasimiza davetliyiz.ben bir istanbulsuz kaliyim :)

Genişletmek için tıkla...

Kahverengi211 .!.:

Leslie ile 1 mil yurudum. Hiit yapmaya tenezzul ettim 3dk dayanabildim. Yere yapistim. 10sn kadar da zumba girisimim oldu @ayulduzz bilgilerinize

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Yoksa pesss mii

Genişletmek için tıkla...

ayulduzz .!.:

sizi mi aldınız yarışı hadi canım inanmam orda bi hata vardır :))

Genişletmek için tıkla...

ayulduzz .!.:

ne pes edecez alırıdıkta biz siz üzülmeyin diye ilk hafta size verdik bu hafta artık gözünüzün yaşına bakmayız ona görw iyi düşünün:)

Genişletmek için tıkla...

Nurumcan94 .!.:

Menüm

Kizlar baştan söyliyim bugün ödül verdim kendime haftaya bomba baslicam :))

Sabah
2 dilim wasa (sandwic olanlardan)
1 bardak çay

Öğlen
3 kasık yoğurt 1 yemek kaşığı müsli
1 yemek kaşığı patates salatası(4kup patates ) 1 tane çiğ köfte

Ara
1.5 mandalina

Ara
Activia
Peynir
Az galeta (akşam yemeğini 8 bucukta yiyince ara öğün yaptım )

Aksam

Tereyağlı iskenderrrrrrrr :))))
Çok güzeldi yaa cokk ozlemişim ohh miss bu hafta kaçamaksiz bi haftaya hazırım artık :))

3 litreye yakın su daha içerim
2 kupa yeşil çay

Spor
300 stepper
10 dakika mezdeke
10 dakika twister
5 dakika dambıl
5 dakika mekik
8500 adım atmışım bugün dışardaydik baya yürüdük @ayulduzz

Genişletmek için tıkla...

ayulduzz .!.:

biz birinci olurduk ta bizi bu havalar bozdu modumızu düşürdü :) amma velakin haftaya ısınan havalarla bizimde motive tavan olacak vee 1.liği tekrardan alıcaz

Genişletmek için tıkla...

chemistry_eng .!.:

Acikcasi menu bildirmeyenlerde oluyor. Ya da ben takip edemiyorm. Gunluk menu bildirmekte gerekiyor. Bence tabisi:)
Sorumluluk isi onemli. Hayatin kurali bu.
Ben listede degilim.hani giremicemde:) ama aksam gecte olsa girip yazmak istiyorm.cnku burada cocuguyla vaktini kısıp buraya yazan insanlar var. Esiyle vaktini kısıp buraya yazan insanlar var. Herkesin ayni sorumlulukta olmasi gerekiyor. Ben süttenim ama acikcasi buraya yazmak icinde can atiyorm.
Iyiki varsiniz.
Digerlerininde ayni sorumlulukta olmasi dilegiyle..

Genişletmek için tıkla...

chemistry_eng .!.:

Acikcasi menu bildirmeyenlerde oluyor. Ya da ben takip edemiyorm. Gunluk menu bildirmekte gerekiyor. Bence tabisi:)
Sorumluluk isi onemli. Hayatin kurali bu.
Ben listede degilim.hani giremicemde:) ama aksam gecte olsa girip yazmak istiyorm.cnku burada cocuguyla vaktini kısıp buraya yazan insanlar var. Esiyle vaktini kısıp buraya yazan insanlar var. Herkesin ayni sorumlulukta olmasi gerekiyor. Ben süttenim ama acikcasi buraya yazmak icinde can atiyorm.
Iyiki varsiniz.
Digerlerininde ayni sorumlulukta olmasi dilegiyle..

Genişletmek için tıkla...

chemistry_eng .!.:

Acikcasi ben farkindayim ama. Aramiz bozulur diye solemiyorm. Hahahaha:)

Genişletmek için tıkla...

Gencanne68 .!.:

Benim menüm
Sabah
2 yumurta haşlama
Biraz peynir
5 zeytin
Domates
Salatalik

Ara
1 bardak yeşil çay

Akşam
1 dilim ince yaş pasta ( yeğenimin dogum günüydü)
4 tane ev yapimi çiğköfte
Marul
Ablam bugün döktürmüş.. Kızdı yemiyorsun diye ama bu kadarla yırttim. Yoksa 6 çeşit yiyecek vardı. Birde güzel yaparki. Ama ben bukadar yedim.

Genişletmek için tıkla...

chemistry_eng .!.:

Filtre kahveye bayildimmmm. Diyetten once begenmemstm.damak zevkimde degisti:))
Filtree kahve icin evde makinamiz olmali dimi. Tuh ya. Okdr kahveye duskun biri deilim. Keske evde yapilmalik bisey olsaymis

Genişletmek için tıkla...

chemistry_eng .!.:

Filtre kahveye bayildimmmm. Diyetten once begenmemstm.damak zevkimde degisti:))
Filtree kahve icin evde makinamiz olmali dimi. Tuh ya. Okdr kahveye duskun biri deilim. Keske evde yapilmalik bisey olsaymis

Genişletmek için tıkla...

ciwan_annesi .!.:

Menü
Sabah
Peynir
2 zeytin 1 dilim ekmek 2 tane vişne reçeli
Şekersiz türk kahvesi

Öğlen 3 tane mercimek köftesi mor lahana salatası

Şekersiz nescafe

Akşam
3 köfte 2 tane patates kızartması 2 lokma ekmek

Spor yok su az içtim.
Bu gün kötü oldu menü

Genişletmek için tıkla...

shimarik .!.:

Eki Görüntüle 1969236 Benim gibi Basen şikayeti olan canlar ekliyip yatıyorum iyi geceler

Genişletmek için tıkla...

Anterior .!.:

Günaydın herkese. Misafirlerim var. Onlardan bağlandım (haberi yok)
Kahvaltımı yazıp kaçıyom
Sabah: 8:23 maydanoz. Limon kürü
Kahvaltı: 10:00. 3 kaşık maydanoz
3 çatal örük peynir
2 çatal mantar sote
11:00. Yumurta salatası

Genişletmek için tıkla...

Anterior .!.:

Günaydın herkese. Misafirlerim var. Onlardan bağlandım (haberi yok)
Kahvaltımı yazıp kaçıyom
Sabah: 8:23 maydanoz. Limon kürü
Kahvaltı: 10:00. 3 kaşık maydanoz
3 çatal örük peynir
2 çatal mantar sote
11:00. Yumurta salatası

Genişletmek için tıkla...

20_KELEBEK .!.:

Günaydın kızlar
Dünkü menüm baştan soyliyim kaçamak yaptım tam bir ay sonra

Sabah
Tam buğday ekmeği ile yapılmış peynirli tost
Şekersiz çay

Öğle
Bir kase cacık
1 adet portakal

Ara Türk kahvesi

Akşam
4 yemek kaşığı menemen
Bir porsiyon pul biberli yoğurt
Kaçamak

1 tane küçük kit kat yarım çay bardağı zero
Üzgünüm bunun için ama bunu yemeseydim daha büyük kacamaklar yapardım kesin

Genişletmek için tıkla...

Zerosima .!.:

Gayet güzel cnm bana bu lahana böreğinin tarifini veirr misin merak ettim deneyeyim

Genişletmek için tıkla...