Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

20_KELEBEK .!.:

Kızlar misafirlik yetim neler red ettim neler
Browni poğaça kadayıflı muhallebi bülbül yuvası tatlı baklava cerez bunların hiçbirini yemedim. Diyetteyim Lutfen ısrar etmeyin dedim :))) iyi demişim dini

Genişletmek için tıkla...

NzLi .!.:

canim suan onumde bir masa var Allah affetsinnn

Sadece 2 bardak sekersiz cayimi ictim kafam rahat

Genişletmek için tıkla...

20_KELEBEK .!.:

Öğreniyoruz artık ne mutlu bize yuppi

Genişletmek için tıkla...

Gencanne68 .!.:

Menü güzel cnm. Sporda süper belin artik ağrımıyor mu cnm. Sporlar işe yaradimi

Genişletmek için tıkla...

Anterior .!.:

BAna çok pis kızın ceza verin.
Gece nin 1'inde olmaz deyin
Off ya off
Valla gidip
Pislik ben gıcık ben niye ben niyeeeee
Dürttü beni
Hadi ilk gelen cezayı bekliyom

Genişletmek için tıkla...

BtRt .!.:

Gece gece ne yedin kz:)

Genişletmek için tıkla...

Sismaniye .!.:

Kacamakli menum. Cumaya kadar daha kacamak yok!

Sabah
Karisik sebze 2 damla yagda kavurdum
Bir kucuk kase misir gevregj
Sutlu kahve

Ara
1 kucuk paket pizza kraker
2 isirik armut

Ogle
Tavuk gogsu avuc ici kadar
1 brd Ayran
Tam bugday ekmegi ile sucuklu mozerellali tost

Aksam
5-6 lokma et
3-4 kasik ispanak
Yarim dilim ekmek
Salata

Su 2.5 lt
Spor
30 dk yuruyus
10 dk eliptik
10 dk dambil ile kol
5 dk bacak
5 dk karin egzersizleri

Genişletmek için tıkla...

Anterior .!.:

Valla gittim çıkardım hepinizden özür diliyorum. Tiksindirdiysem ama ben üzüntüden uyuyamıycaktım saat 3'e geliyo artık içim rahat yatabilirim noolur yazmadım sayabilirsiniz

Genişletmek için tıkla...

_Masalim_ .!.:

Benim icin aktif bi grup önemli kendimi diyete spora vermek istiyorum canimm yer varsa bilgilendrrmisiniz beni ❤

Genişletmek için tıkla...

Sismaniye .!.:

Ben de cok kacirdim bugun
Ama cikarmak istemedim.

Genişletmek için tıkla...

BtRt .!.:

İyi geceler kzlar
Misafirim gelecek hazırlık yapıyorum anca şimdi yazabildim

Menüm
Sabah
1 kase mercimek çorbası

Akşam
Karnıbahar tavuk
Biberli yoğurt

Su 2.5 lt
45 dk yürüyüş OnDeryaa

Genişletmek için tıkla...

Sismaniye .!.:

Kacamakli menum. Cumaya kadar daha kacamak yok!

Sabah
Karisik sebze 2 damla yagda kavurdum
Bir kucuk kase misir gevregj
Sutlu kahve

Ara
1 kucuk paket pizza kraker
2 isirik armut

Ogle
Tavuk gogsu avuc ici kadar
1 brd Ayran
Tam bugday ekmegi ile sucuklu mozerellali tost

Aksam
5-6 lokma et
3-4 kasik ispanak
Yarim dilim ekmek
Salata

Su 2.5 lt
Spor
30 dk yuruyus
10 dk eliptik
10 dk dambil ile kol
5 dk bacak
5 dk karin egzersizleri

Genişletmek için tıkla...

Furha63 .!.:

Hayırlı akşamlar
Sabah
Sucuklu yumurta sucukdan yarım dilim
2 dilim ekmek

Ara bır dilim elma, bir salatalık
2 ceviz 2 kuş lokumu kahve

Akşam brokoli biraz çiğ yedim. Mantar kavurma yağsız, 2 kaşık mercimek çorbası
Yarım litre ayran

Genişletmek için tıkla...

Gencanne68 .!.:

Sabah 2 yumurta haslama
Biraz peynir
5 tane zeytin
Domates salatalik
Ara
Bitki çayi
Ayran

Aksam
Salata
Yogurt

Su 2 buçuk litre
Spor
30 dk basen hareketleri ve stepper
40 dk yürüyüş tempolu
20 dk spor aletleri
Yani toplam 90 dk OnDeryaa
Menüye kimi etiketlememiz gerekiyor.

Genişletmek için tıkla...

Yasnira .!.:

Sabah
Peynirli soğanlı yumurta
Domates
Bir dilim ekmek
Çay

Öğlen
4tane tavuk köftesi
Bir tabak kara lahana yemeği
Ara
Biraz fıstık mısır
Bir bardak sut
Aksam
İki kaşık salata
Bir köfte
Su 3litre
1 saat yuruyus

Genişletmek için tıkla...

Nurumcan94 .!.:

Menüm

Sabah
Sek quark muz doğradim biraz içine

Öğlen
1 kk peynir
5 zeytin
1 wasa
1 avuç badem

Ara
Yarım muz 5-6 badem

Aksam
1 tabak bakla
4 kasık yoğurt
1 wasa

1 kupa soğan suyu
1 bardak yeşil çay

1.5 litre su daha içerim 2.5 3 olur

Normal çay ve bi kaç çerez

Spor
60 dakika egzersiz stepper Twister dambil plank karın basen hareketleri

Genişletmek için tıkla...

NzLi .!.:

Selam kizlar ne var ne yok nasilsiniz.

bugunku menum

SabahEki Görüntüle 1973211

Ara 1 buyuk expeesso

Ogle Eki Görüntüle 1973212

Ara 1 bar 1 kahve fincani kadar leblebi

AksamEki Görüntüle 1973215

Son olarakta sekersiz Turk kahvesi

Su 2 lt
Spor yok sabahtan aksama kadar temizlik var :)

Genişletmek için tıkla...

Anterior .!.:

Sabah:
8:30 ılık limonlu su
10:00 1 zeytin 1 tatlı kaşığı köz biber patlıcan ezmesi minicik peynir
11:25. Yarısı süt yarısı su şekersiz kahve

Öğle:
13:20 5 çatal ıspanak salatası
16:00 bi kepçe zeytinyağlı brokoli(limon ve pul biberle)
Bi kase karışık salata on tane kadar minik acı biber

Akşam:
20:50. Misafirlikte 3 kaşık tavuk haşlama (çorba gibiydi iki parça tavuğu bide suyu)

Spor: 90 dk tempolu yürüyüş koşu + egzersiz 3 saat de ikea anatolium filan gezme toplam 12.000 adım atmışım
Su:2.5 lt +1 bitki çayı

Genişletmek için tıkla...

20_KELEBEK .!.:

Kızlar misafirlik yetim neler red ettim neler
Browni poğaça kadayıflı muhallebi bülbül yuvası tatlı baklava cerez bunların hiçbirini yemedim. Diyetteyim Lutfen ısrar etmeyin dedim :))) iyi demişim dini

Genişletmek için tıkla...

chemistry_eng .!.:

Sabah
2bardak limonlu su
1yumurtadan omlet
1Kk peynir
2zeytin
2dilim tam tahilli
Cay kasigi kdr tereyagi

Aksam
Firinda balik
Salata
Ardindan 2tatli kasigi helva

Su
1.5litreyi gecnis olabilir

59dk yuruyus

Genişletmek için tıkla...

fahriyeaba .!.:

Bünüm iğrenç geçti

Sabh nesil tarçın 5 badem karıştırıp yedim

Öğle Çeyrek ekmek arası peynir 2pOrtakal

1 Dlm Baklava

Aksam çorba 1 Dlm Beşamelli mantar

Genişletmek için tıkla...

20_KELEBEK .!.:

Menüm

Sabah
2 dilim light etimek
2 dilim peynir
Şekersiz çay

Öğle
4 yemek kaşığı susuz kıymalı patlıcan yemeği
Bir kase cacık
1 portakal

Ara
1 kare bitter

Akşam(misafirlikte)

1 kepçe kıymalı tarhana çorbası
3 yemek kaşığı etsote(yağsiz etler,)
2 adet lahana sarması
Marul salata

O kadar çok yiyecekler vardı ki (pilav patates kızartma karnıyarık mantı) hiçbirini yemedim kendimce en sagliklisi bunlar geldi.

Genişletmek için tıkla...

Kahverengi211 .!.:

Merhaba bgunku menum;
Sabah menemen 3 dilim ekmek iki dilim salam salatalik peynir

Oglen; bir dilim ekmek (kizarmis ekmek canim istedi de )

Aksam; yogurtlu domates soslu karisik ot

1lt su spor yok

Genişletmek için tıkla...