- 9 Şubat 2013
- 247
- 75
- 118
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kurallar ilk sayfada
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
merhabalar
menüm
sabah
2 yumurta
1 domates
1 biber
1 parça peynir
öğle
1 kase domates çorbası
1 tabak etli sebze yemeği
1 kase yoğurt
ara
yarım paket etiform
akşam
1 kase soğuk ayran çorbası
1 tabak tavuk sote
salata
1 dilim karpuz
spor
1 saat fitnessOnDeryaa
Güzel menü cnm
- 7 Ekim 2013
- 1.955
- 2.190
- 133
- 35
- 9 Şubat 2013
- 247
- 75
- 118
onu bilmiyorum ama ben aktiBMI yükledim google play dan çok güzel
kilo takibi yapıyor zayıflayınca tebrik ediyor ..
- 27 Mayıs 2011
- 6.949
- 12.556
- 448
Selam kizlar. Galiba ben regl olacagim onun sisligiymis. Gunum gelmis farkinda degilim. Bir leke gordum hala gerisi gelmedi. Tam anlayamadim. Yarin arti cikmam kuvvetle muhtemel haberiniz olsun.
Ptesi
Sabah. 1 domates maydonoz dereotu 1 dilim ekmek 1 kk beyqz peynir
Ara. Turk kahvesi
Ogle yemegi. Ezogelin corba coban kavurma bulgur pilavi karpuz
Ara. Yer Fıstığı
Aksam. Tavuk doner mercimek corba ayran biraz da tatli yedim. 2 catal kadar
Sali
Kahvalti 1 simit beyaz peynie
Ara turk kahvesi
Ogle guvecte et az lavas
Ara elmali soda
Aksam muhtemelen patlican yerim yabinda yogurt salata falan. Bir de cekirdek citleyesim var. Nasilsa arti cikacagim. Iki iki dort yani...
Ptesi
Sabah. 1 domates maydonoz dereotu 1 dilim ekmek 1 kk beyqz peynir
Ara. Turk kahvesi
Ogle yemegi. Ezogelin corba coban kavurma bulgur pilavi karpuz
Ara. Yer Fıstığı
Aksam. Tavuk doner mercimek corba ayran biraz da tatli yedim. 2 catal kadar
Sali
Kahvalti 1 simit beyaz peynie
Ara turk kahvesi
Ogle guvecte et az lavas
Ara elmali soda
Aksam muhtemelen patlican yerim yabinda yogurt salata falan. Bir de cekirdek citleyesim var. Nasilsa arti cikacagim. Iki iki dort yani...
anladim dakika onlar yani... ayni gun icin gibi algoladim..chentiq canım sen mi sormuştun bana dünkü alıntılar silinince cevap veremedi kusura bakma olur mu. Spor çetelesinde bi haftalık sporları yazıyorum. Pazartesi 60 mesela salı 30 gün yazmıyorum. Dk topluyorum haftalık birinciyi belirliyorum. :))
ahh ahh bir de bana sor...Zaten simit güzelse yedikçe yediriyor valla
- 7 Ekim 2013
- 1.955
- 2.190
- 133
- 35
- 7 Ekim 2013
- 1.955
- 2.190
- 133
- 35
bugünkü menümü bildireyim
Sabah
1 dilim kepek ekmeği
1 dilim peynir
2 adet ceviz
Ara
Türk kahvesi
Öğle
1 tane biber dolma
4 yk yoğurt
2 adet acı yeşil biber
Ara türk kahvesi
Ara
1 salatalık
1 dilim peynir
1 adet ceviz
Akşam (planladığım)
4 yk kadar yeşil mercimek
1 kase salata
şimdilik 3 lt su
Spor olarak sabah 20 dk yürüyüş
akşamda yaparsam toplu bildiririm sporu ekstra birşeyler yersem de yazarım.
Sabah
1 dilim kepek ekmeği
1 dilim peynir
2 adet ceviz
Ara
Türk kahvesi
Öğle
1 tane biber dolma
4 yk yoğurt
2 adet acı yeşil biber
Ara türk kahvesi
Ara
1 salatalık
1 dilim peynir
1 adet ceviz
Akşam (planladığım)
4 yk kadar yeşil mercimek
1 kase salata
şimdilik 3 lt su
Spor olarak sabah 20 dk yürüyüş
akşamda yaparsam toplu bildiririm sporu ekstra birşeyler yersem de yazarım.
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Valla pratik diye yeniyor simit ama hiç masum değill
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Bende 2,5 litre içtim akşam spor yaparken de içerim inşallah :)
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Güzel görünüyor cnm bende akşam ne yesem diye düşünüyorum açıkçası :/
- 7 Ekim 2013
- 1.955
- 2.190
- 133
- 35
ton balıklı salata müthiş oluyor hem pratikte :))
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
- 21 Temmuz 2011
- 3.549
- 3.683
- 133
Çok açım ama tutucam bu saate kadar yemedim üç güncük nedir ki sabredip kazanan ben olucam. O düğünde bütün gözleri üstüme çekecem. Ohhh vurucam kırbacı vurucam kırbacı 
Sabah: bi haşlanmış yumurta üç zeytin bi ceviz
Öğlen: bi kepçe keten tohumu yulaf kepeği kinoa karışık Yoğurt
17'gibi bi haşlanmış yumurta
Akşam: 18:30 bi kepçe yoğurt
İki bitki çayı içtim(mısırpüskülü form çayımış)
Su: 3 litre
Spor: sabah 15 akşam 15 dk mekik ve egzersiz öğleden sonra full temizlik. Birazdan da yürüyüşe çıkıyorum. Bi yerlerimi kaldırabilirsem.
Dolabı açtım saldıracam yemeklere ıvır zıvıra ama yoookk olmazzz bi kepçe yoğurdu ayak üstü hüplettim ohh
Sabah: bi haşlanmış yumurta üç zeytin bi ceviz
Öğlen: bi kepçe keten tohumu yulaf kepeği kinoa karışık Yoğurt
17'gibi bi haşlanmış yumurta
Akşam: 18:30 bi kepçe yoğurt
İki bitki çayı içtim(mısırpüskülü form çayımış)
Su: 3 litre
Spor: sabah 15 akşam 15 dk mekik ve egzersiz öğleden sonra full temizlik. Birazdan da yürüyüşe çıkıyorum. Bi yerlerimi kaldırabilirsem.
Dolabı açtım saldıracam yemeklere ıvır zıvıra ama yoookk olmazzz bi kepçe yoğurdu ayak üstü hüplettim ohh
Iyi aksamlar herkese yine guzel bir gundu benim icin diyet iyi gidiyor spor super
Sabah 2 kayisi yedim6da yuruyuse ciktim
Haslanmis yumurta
Taze nane dereotu maydonoz
Domates salatalik 1kk peynir 5 zeytin
Ara 3 kayisi
Ogle
7 yk kurufasulye
1kase semizotu cacigi
Karpuz
Aksam
2 kepce tarhana corba
Salata
3 lt su
Spor 2 saat yuruyus sabahve aksam olmak uzere
Sabah 2 kayisi yedim6da yuruyuse ciktim
Haslanmis yumurta
Taze nane dereotu maydonoz
Domates salatalik 1kk peynir 5 zeytin
Ara 3 kayisi
Ogle
7 yk kurufasulye
1kase semizotu cacigi
Karpuz
Aksam
2 kepce tarhana corba
Salata
3 lt su
Spor 2 saat yuruyus sabahve aksam olmak uzere
Aclik krizlerinde kahveyi cignemek ise yariyor buda bi yontemEvet günü kapattım 3 salatalık yedim
- 4 Aralık 2015
- 9.882
- 23.463
- 348
Cok guzel bi menu olmusmerhabalar
menüm
sabah
2 yumurta
1 domates
1 biber
1 parça peynir
öğle
1 kase domates çorbası
1 tabak etli sebze yemeği
1 kase yoğurt
ara
yarım paket etiform
akşam
1 kase soğuk ayran çorbası
1 tabak tavuk sote
salata
1 dilim karpuz
spor
1 saat fitness
Menuler biraz fazla kalorili galiba. Aman nasilsa arti diye dusunme. Yuzde de etkileniyor ne kadar azi kardir :)
Guzel menu tebrikler
