Bence fena sayılmaz :) evet tahin pekmez olmasa daha iyi ama sürdürülemez bi beslenme şeklinden çok daha iyidir. Çok katı diyetler yapıp 3 5 aya fazlasıyla almak da var sonuçta.sahgull neler yaptin gorusmeyeli? Bi degisiklik var mi canim?
Menum bu arada kizlar:
Sabah
3-4 yk yumurtali melemen
50 gr ekmek
1 kk peynir
2-3 tk tahin pekmez
öglen
2-3 yk makarna
1 elma
aksam
1 tabaktan az yesil fasulye
4 yk bulgur pilavi
su uyuyana kadar 2 lt olur ins.
spor yapacaktim ama isler bitemedi.. 4-5 saat ev isi yaptim. ins yarin sporum da olacak
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kurallar ilk sayfada
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
Aynen öyle canım yavaş yavaş sağlıklı vericez inşallah
Hergün tartılma çünki gün günü tutmuyo
Ödem olabiliyor
Boşuna moralini bozma
Menün çok güzel
Su 2 olsa tadından yenmez
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
Afiyet olsun canım porsiyonlarıda yazarsan sevinirim
- 24 Temmuz 2016
- 1.090
- 1.489
- 133
Önemli olan istikrarlı ve kararlı ilerlemek canım. Gayet güzel bi menü :)[/QUOTE Hızlı verilen kiloların daha çabuk geri alındığını düşünüyorum benim hedefim ayda 2 kilo geniş bir zamana yaydım kilo işini. Önemli olan aslında sağlıklı beslenmeyi öğrenmek. Tabi hem sağlıklı beslenip hem kilo verirsek tadından yenmez
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
Sağol canım inşallah mutlu olurlar
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
Canım şişeye doldurup yanında taşı
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
Dolma pirinçli değilse süper canım
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
Yemeklerin yanına bol salataTabaklar küçük porsiyon canım çok yememeye çalışıyorum etraftaki baskılara rağmen direniyorum
Yoğurt ekleyebilirsin canım daha doyurucu olur
Sebze yemeklerini susuz kısmından 6 yk kadar yiyebilirsin
- 19 Ekim 2016
- 877
- 1.597
- 113
- 36
Yatana kadar 2,5 yaparım canım mutlaka merak etme :)
- 8 Mayıs 2017
- 1.626
- 3.627
- 53
Yoğurt pek sevmem ama sebze ve meyve çok seviyorum daha yeni başladım ve çok yogunum ara öğün çok yok eklemeye çalışacağım
- 19 Ekim 2016
- 877
- 1.597
- 113
- 36
Arkadaşlar
Bugün hem haftasonu olması hemde reglimin yaklaşması nedeni ile tatlı hususunda ciddi sınandım. Daha önce de söylemiştim tatlıyı çok severim ama buna rağmen sıfır şekersiz 6.günüm ve 21 güne tamamlayacağm. Bugün neredeyse bir çikolata ya da dondurma yemek üzereydim o kadar krize girdim ama sonra durdurdum ve bunu bastırmanın yollarını aradım. Aynı durumu yaşayanlar için belirtiyim mutlaka biliyorsunuzdur aöa ben görsel de ekleyip aklınızda yer etsin dedim
Bir büyük bardak laktossuz süt içine yarım muz ve tarçın. İnanın zerre tatlı isteğim kalmadı ve çook mutluyum
Bugün hem haftasonu olması hemde reglimin yaklaşması nedeni ile tatlı hususunda ciddi sınandım. Daha önce de söylemiştim tatlıyı çok severim ama buna rağmen sıfır şekersiz 6.günüm ve 21 güne tamamlayacağm. Bugün neredeyse bir çikolata ya da dondurma yemek üzereydim o kadar krize girdim ama sonra durdurdum ve bunu bastırmanın yollarını aradım. Aynı durumu yaşayanlar için belirtiyim mutlaka biliyorsunuzdur aöa ben görsel de ekleyip aklınızda yer etsin dedim
Bir büyük bardak laktossuz süt içine yarım muz ve tarçın. İnanın zerre tatlı isteğim kalmadı ve çook mutluyum
Eklentiler
- 19 Ekim 2016
- 877
- 1.597
- 113
- 36
Eki Görüntüle 2045456
Arkadaşlar
Bugün hem haftasonu olması hemde reglimin yaklaşması nedeni ile tatlı hususunda ciddi sınandım. Daha önce de söylemiştim tatlıyı çok severim ama buna rağmen sıfır şekersiz 6.günüm ve 21 güne tamamlayacağm. Bugün neredeyse bir çikolata ya da dondurma yemek üzereydim o kadar krize girdim ama sonra durdurdum ve bunu bastırmanın yollarını aradım. Aynı durumu yaşayanlar için belirtiyim mutlaka biliyorsunuzdur aöa ben görsel de ekleyip aklınızda yer etsin dedim
Bir büyük bardak laktossuz süt içine yarım muz ve tarçın. İnanın zerre tatlı isteğim kalmadı ve çook mutluyum
Bugün hem haftasonu olması hemde reglimin yaklaşması nedeni ile tatlı hususunda ciddi sınandım. Daha önce de söylemiştim tatlıyı çok severim ama buna rağmen sıfır şekersiz 6.günüm ve 21 güne tamamlayacağm. Bugün neredeyse bir çikolata ya da dondurma yemek üzereydim o kadar krize girdim ama sonra durdurdum ve bunu bastırmanın yollarını aradım. Aynı durumu yaşayanlar için belirtiyim mutlaka biliyorsunuzdur aöa ben görsel de ekleyip aklınızda yer etsin dedim
Bir büyük bardak laktossuz süt içine yarım muz ve tarçın. İnanın zerre tatlı isteğim kalmadı ve çook mutluyum
- 11 Eylül 2017
- 482
- 1.337
- 28
- 36
Aa hayırlı olsun canım. Ins alışırsın Bilecik e.. Ben Turkiye ye geldim canim, burda yasiyorum artık.
Canim menum iyi degil haklisin. Bir iki gune tam konsantre olacagim ins
- 11 Eylül 2017
- 482
- 1.337
- 28
- 36
Canim tebrik ederim, yontemin cok guzel. Bu şekilde inş guzel neticeler alırsın.Arkadaşlar
Bugün hem haftasonu olması hemde reglimin yaklaşması nedeni ile tatlı hususunda ciddi sınandım. Daha önce de söylemiştim tatlıyı çok severim ama buna rağmen sıfır şekersiz 6.günüm ve 21 güne tamamlayacağm. Bugün neredeyse bir çikolata ya da dondurma yemek üzereydim o kadar krize girdim ama sonra durdurdum ve bunu bastırmanın yollarını aradım. Aynı durumu yaşayanlar için belirtiyim mutlaka biliyorsunuzdur aöa ben görsel de ekleyip aklınızda yer etsin dedim
Bir büyük bardak laktossuz süt içine yarım muz ve tarçın. İnanın zerre tatlı isteğim kalmadı ve çook mutluyum
- 11 Eylül 2017
- 482
- 1.337
- 28
- 36
ins bir an once konsantre olacagim. sagol canim
- 11 Eylül 2017
- 482
- 1.337
- 28
- 36
Arkadaslar zayiflama ve diyet konusunu cok iyi bildigim, yasamis oldugum halde bi konuda kararsizim...
Simdi spor yaptikca kas oranini artirmak durumundayiz, sade yag yakimi yetmemeli. Bu tamam.
Kas orani artsin diye spor hocalari kaliteli karbonhidrat(pirinç gibi) tavsiye ediyorlar. Mesela enistem tıp doktoru, kardiyodan geldiginde pirinc pilavi yer.
Fakat bu durum bizim diyetimize de aykiri. Siz ne dusunuyorsunuz, nasil yapmaliyiz?
Simdi spor yaptikca kas oranini artirmak durumundayiz, sade yag yakimi yetmemeli. Bu tamam.
Kas orani artsin diye spor hocalari kaliteli karbonhidrat(pirinç gibi) tavsiye ediyorlar. Mesela enistem tıp doktoru, kardiyodan geldiginde pirinc pilavi yer.
Fakat bu durum bizim diyetimize de aykiri. Siz ne dusunuyorsunuz, nasil yapmaliyiz?
- 19 Ekim 2016
- 877
- 1.597
- 113
- 36
Çook teşekkürler canım inşallah hepimiz alırız güzel neticeler
