-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kurallar ilk sayfada
- 19 Ekim 2016
- 877
- 1.597
- 113
- 36
Ya aynı durumdayım inan bazen bir gaza geliyorum, eliptik üstünde nerdeyse bir saat. Son dönemde çok sevdiğim şarkılar sıraladım şarkı sürelerine de bakarak 4 dk dan beş sevdiğim şarkı dinlediğimde zaten 20 dk yapmış oluyorum keyif aldığım şarkılar da olduğu için anlamıyorum zamanın nasıl geçtiğini. Bir ara da bir diziye sarmıştım onu izlerken yapıyordum vakit hızlıca geçiyordu. Bunlar da tavsiyeler :)
Ama asıl önemli ve herkesin bilmesi gereken kritik bir detayı söyleyim önemli bir diyetisyen geçenlerde vurguladı ; Kilo ile vücudumuzun içinde bir alan genişliyor biz kilo verince o alan kapanmıyor içi boşalıuor sadece ve bir süre sonra tekrar dolması garanti oysa spor o alanı daraltmayı sağladığı için tekrar kilo almak istesende kasa dönüşmüş daralmış alanlar genişlemiyor hiç bir şekilde :)
- 24 Haziran 2016
- 731
- 959
- 23
İnşallah canım
- 24 Haziran 2016
- 731
- 959
- 23
Allah bana da nasip etsin inşallah canimHadi inşallah cnm bende yapmıştım öyle bir tane 34 beden pantolon almıştım bunun içine girerim dedim arkadaşım zor girersin dedi daja ne zayıflıcan sanki dedi ve ben hırs yapıp onun içine girdim
- 7 Ekim 2013
- 1.955
- 2.190
- 133
- 35
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
Menü çok güzel canım
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
Hoşgeldin canım
İlk sayfada kurallarımız var okuyup kabul ettiğini beyan etmen lazım
- 24 Temmuz 2016
- 1.090
- 1.489
- 133
kızlar spordan geldim, duşumu aldım ve şimdi ılık tarçınlı sütümü içip dinleniyorum. Tüm gün çalışıp sonra koştura koştura spora gitmek yorucu oluyor ama günlüm sporumu yaptıktan sonra inanılmaz bir rahatlama oluyor bende. Herşey totoyu kaldırıp gidene kadar sonrası keyif verici
- 30 Mayıs 2017
- 394
- 515
- 53
Iyi akşamlar kızlar:) menüm
Sabah
1 haş yumurta
4 yk lor
1 dilim peynir
1 kuru incir
2 dilim mısır ekmeği
1/4 avokado
Bol-sal-dom-biber
Öğle
6 yk patlıcan yemeği
3 yk yoğurt
Ara
1 sb süt
1/2 elma
Akşam
5 yk patlıcan yemeği
3 yk yoğurt
Ara
1 avuç kabak çekirdeği
Su 2 lt spor 45 dk zumba
Sabah
1 haş yumurta
4 yk lor
1 dilim peynir
1 kuru incir
2 dilim mısır ekmeği
1/4 avokado
Bol-sal-dom-biber
Öğle
6 yk patlıcan yemeği
3 yk yoğurt
Ara
1 sb süt
1/2 elma
Akşam
5 yk patlıcan yemeği
3 yk yoğurt
Ara
1 avuç kabak çekirdeği
Su 2 lt spor 45 dk zumba
- 24 Temmuz 2016
- 1.090
- 1.489
- 133
Bugün ki menüm kızlar; Sabah: klasik kahvaltım ekmek yerine ceviz yedim öğlen: 3 adet ızgara köfte, 1 tabak yeşil salata, ayran, sadece 1 tanecik yeşil fasulye turşusu. Akşam: börülce salatası, 7-8 adet badem. Su: 2 Lt. Spor: 45 dk kangoo jumps 15 dk karın egzersizleri spordan sonra : 1 bardak tarçınlı laktozsuz süt
Selam hanımlar :/ kusura bakmayın bugün tüm gün hastanede geçti maalesef. Dermatit oldum, küçük kızın göbeği iltihaplanmış büyük kızım boğaz enfeksiyonu geçiriyor...2 çocuklu hayat pek kolay sayılmazmış tüm takımdan özür diliyorum.
sahgull
77 78 ler doğum öncesinde kaldı maalesef şimdi kilom 84.3 
umudum emzirme dönemi...
sahgull
77 78 ler doğum öncesinde kaldı maalesef şimdi kilom 84.3 umudum emzirme dönemi...- 19 Ekim 2016
- 877
- 1.597
- 113
- 36
Selamlar hanımlar bugün ki menüm
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
5 adet misket peynir
1 salatalık 1 domates
1 yeşil biber
Öğle
Izgara tavuk salata
1 sade soda
Akşam
Lor peynirli omlet (tuzsuz)
Salatalık; yarım dilim kepek ekmeği
Aralarda; çiğ badem; kayısı;hurma ve sade kahve
Herkese iyi geceler; sabah tartınızda eksilerle buluşmanız dileğiyle
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
5 adet misket peynir
1 salatalık 1 domates
1 yeşil biber
Öğle
Izgara tavuk salata
1 sade soda
Akşam
Lor peynirli omlet (tuzsuz)
Salatalık; yarım dilim kepek ekmeği
Aralarda; çiğ badem; kayısı;hurma ve sade kahve
Herkese iyi geceler; sabah tartınızda eksilerle buluşmanız dileğiyle
Menümü yazayım hazır kızlar uyurken :)
Sabah 07.00 1 haşlanmış yumurta, 2 ceviz, 1 salatalık, yarım armut
10.00 ara 1 çay bardağı tarçınlı süt, 1 kuru incir
13.00 öğle tabak semizotu salatası, 4 yk ciğer sote, 1 kase yoğurt
19.30 akşam 4 yk mantarlı tavuk sote, 1 kase yoğurt
Karbonhidrat kaynağı meyve bulgur vb. Şeyler seçiyorum protein ve sebze ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum.
Sabah 07.00 1 haşlanmış yumurta, 2 ceviz, 1 salatalık, yarım armut
10.00 ara 1 çay bardağı tarçınlı süt, 1 kuru incir
13.00 öğle tabak semizotu salatası, 4 yk ciğer sote, 1 kase yoğurt
19.30 akşam 4 yk mantarlı tavuk sote, 1 kase yoğurt
Karbonhidrat kaynağı meyve bulgur vb. Şeyler seçiyorum protein ve sebze ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum.
Bence sağlıklı ve besleyici :)
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
Çok güzel canım afiyet olsun
Menü harika afiyet olsun
Geçmiş olsun canımSelam hanımlar :/ kusura bakmayın bugün tüm gün hastanede geçti maalesef. Dermatit oldum, küçük kızın göbeği iltihaplanmış büyük kızım boğaz enfeksiyonu geçiriyor...2 çocuklu hayat pek kolay sayılmazmış tüm takımdan özür diliyorum.
Tmm bitanem sorun yok sadece tartı günleri hassas olalım özellikle listeye girdikten sonra
Menü güZel canım afiyet olsun
Aynen canım kaliteli karbonhidrat tüketmen lazım
Hem bulgurun süteds egkiai var diye duydum
Menün güzel
Şifa süt olsun canım
Teşekkür ederim :) amin inşallah umudum 2 sene emzirme yönünde...
