- 7 Ekim 2013
- 1.955
- 2.190
- 133
- 35
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kurallar ilk sayfada
- 30 Mayıs 2017
- 394
- 515
- 53
Afiyet olsun kaptanım:)
- 30 Mayıs 2017
- 394
- 515
- 53
- 19 Ekim 2016
- 877
- 1.597
- 113
- 36
Merhaba bugünki menüm
Kahvaltı; beyaz peynirli kepek ekmeğinden tost
Öğle ; yoğunluktan sadece altıbaşak kepekli grisini ve yoğurt
Arada malesef 2-3 tane tuzlu kurabiye
Akşam yarım muzdan yoğurt içine müsli
Su neredeyse 1;5 lt ancak
Sport 15 dk squat
Malesef iki gündür çok şiddetli baş dönmem var diyetimi de etkiledi eliptik yoğun yaptım sanırım kulak içi kristaller oynamış
umarım bırakmak zorunda kalmam diyeti mide bulantısı da yapıyor malesef suyu o nedenle az tükettim
Herkese iyi geceler
Kahvaltı; beyaz peynirli kepek ekmeğinden tost
Öğle ; yoğunluktan sadece altıbaşak kepekli grisini ve yoğurt
Arada malesef 2-3 tane tuzlu kurabiye
Akşam yarım muzdan yoğurt içine müsli
Su neredeyse 1;5 lt ancak
Sport 15 dk squat
Malesef iki gündür çok şiddetli baş dönmem var diyetimi de etkiledi eliptik yoğun yaptım sanırım kulak içi kristaller oynamış
umarım bırakmak zorunda kalmam diyeti mide bulantısı da yapıyor malesef suyu o nedenle az tükettimHerkese iyi geceler
- 9 Mart 2016
- 281
- 528
- 53
Selam kizlar.. bu sabah 8 gibi yaptim kalvaltimi yarim haslanmis yumurta+4tane y.zeytin+1 tane k.biber+1 kk peynir+yarim domates+bir kac dilim de salatalik ve havuç
10.30 da ara 1 fincan kahve+1hurma
Ogle 12.00 4yk tarcinli yogurt+1yk yulaf+1 gun kurusu
15.30 da 1bardak yesil cay+4tane cig findik
Aksam 17.30 6yk taze fasulye+1bardak ayran
19.30-21.00 arasi yüzdüm
yuzme sonrasi 1tane soda ictim+ yarim muz yedim ve 45dk yuruyus yaptim
Toplamda 3lt su ictim
10.30 da ara 1 fincan kahve+1hurma
Ogle 12.00 4yk tarcinli yogurt+1yk yulaf+1 gun kurusu
15.30 da 1bardak yesil cay+4tane cig findik
Aksam 17.30 6yk taze fasulye+1bardak ayran
19.30-21.00 arasi yüzdüm
yuzme sonrasi 1tane soda ictim+ yarim muz yedim ve 45dk yuruyus yaptim
Toplamda 3lt su ictim
- 9 Mart 2016
- 281
- 528
- 53
Bir de ben sizlerden fikir almak istiyorum. Benim baya baya cok sıkılasmam lazim burda henuz hic bahsetmedim ama ben gectigimiz nisan-temmuz arasi 18 kilo verdim o uc aylik surede hic spor yapmadim duzenli ve sık olmasada vakit buldukca yuruyus yaptim ama o kadar azdi ki onu spordan saymiyorum bile. Haliyle vucut saldikca saldi kendini. Agustos da yuzmeye basladim hafta da iki gun 1-1.5 saat yuzuyorum arada yine vakit buldukca yuruyus yapiyorum ama yetmiyor sıkılasma kavramindan eser yok hala. Sizce yuzdugum gun sayisini mi artirsam daha etkili olur yoksa yuruyusler yerine hafta da bir yada iki gun de pilatese mi gitsem? Ya da benim aklima gelmeyen baska bir oneriniz var midir faydasi olacak?
burda henuz hic bahsetmedim ama ben gectigimiz nisan-temmuz arasi 18 kilo verdim o uc aylik surede hic spor yapmadim duzenli ve sık olmasada vakit buldukca yuruyus yaptim ama o kadar azdi ki onu spordan saymiyorum bile. Haliyle vucut saldikca saldi kendini. Agustos da yuzmeye basladim hafta da iki gun 1-1.5 saat yuzuyorum arada yine vakit buldukca yuruyus yapiyorum ama yetmiyor sıkılasma kavramindan eser yok hala. Sizce yuzdugum gun sayisini mi artirsam daha etkili olur yoksa yuruyusler yerine hafta da bir yada iki gun de pilatese mi gitsem? Ya da benim aklima gelmeyen baska bir oneriniz var midir faydasi olacak?Canım güncel kilonu hatırlamıyorum ama ben salona giderken spor hocası önce yürüyüş bisiklet gibi cardio egzersizlerle istenilen kiloya ulaşmamı sonra beni pilates grubuna alacağını ve sıkılaşmayı da orda tamamlayacağımızı söylemişti. Tabi kızıma bakacak birini bulamayınca devam edemedim o zaman.Bir de ben sizlerden fikir almak istiyorum. Benim baya baya cok sıkılasmam lazim
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
Tamam canım ama kilonu bildir cuma mutlakasahgull kaptanım müsadenle izne ayrılmak istiyorum. Vakit ayıramıyorum. mümkünse eğer cuma günü izne gönderir misin beni
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
Afiyet olsun cnm
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
Cnmm geçmiş olsunMerhaba bugünki menüm
Kahvaltı; beyaz peynirli kepek ekmeğinden tost
Öğle ; yoğunluktan sadece altıbaşak kepekli grisini ve yoğurt
Arada malesef 2-3 tane tuzlu kurabiye
Akşam yarım muzdan yoğurt içine müsli
Su neredeyse 1;5 lt ancak
Sport 15 dk squat
Malesef iki gündür çok şiddetli baş dönmem var diyetimi de etkiledi eliptik yoğun yaptım sanırım kulak içi kristaller oynamış
Herkese iyi geceler
Spora ara ver biraz
Ani hareketlerden kaçın
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
Menü harika canım
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
Cnm eğer imkan varsa yüzmeyi arttır en güzel spor benceBir de ben sizlerden fikir almak istiyorum. Benim baya baya cok sıkılasmam lazim
Ayrıca evdede sıkılaşmak adına hareketler yapabilirsin
Plates bana daha çok kilo işi bitince yapılabilcek bişey gibi geliyor
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
Cnm lavaş abartı değilse sorun olmaz
Afiyet olsun
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
Dünki menüm
Kahvaltı 9:45
1 haş yumurta
Salatalık, domates
1 tutam maydanoz
1 dlm peynir
5 zeytin
1 dlm ekmek
Akşam 17:00
1 tabak kıymalı patlıcan yemeği
1 dlm ekmek
Ara 19:00
6 adet fındık
2 lit su
30 dk yuruyus
Vee kızlar regli oldum malesef acayip şişim inşallah cumaya atarım
Kahvaltı 9:45
1 haş yumurta
Salatalık, domates
1 tutam maydanoz
1 dlm peynir
5 zeytin
1 dlm ekmek
Akşam 17:00
1 tabak kıymalı patlıcan yemeği
1 dlm ekmek
Ara 19:00
6 adet fındık
2 lit su
30 dk yuruyus
Vee kızlar regli oldum malesef acayip şişim inşallah cumaya atarım
- 11 Eylül 2017
- 482
- 1.337
- 28
- 36
Oo kelebek sensim)) Sen 70 lerdeydin sanki yanlis mi hatirliyorum? Masallah sana ben afife lale bu arada
