Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

LESA76 · 5 Mart 2013

slm kızlar...dün acayip gergindim...neyseki bugün biraz daha iyiyim...mide az ve hafif yemeğe alışınca;
1-yediklerim ağır gelmiş midem bir hoştu
2-kg artışınıda görünce birde üzerine malum dönemde yaklaşıyor acayip stres oldum....
bugün ve yarın bir şey deneyeceğim bakalım sonuç ne olacak...

LESA76 · 5 Mart 2013

bugünkü menümü de yazayım;
sabah 1 bardak su
kahvaltı:1 dilim t.b.ekmeği+2şekersiz çay+domates+biber+1yeşi lve1siyah zeytin+1/2 kkpeynir+1 yudum reçel
ara:*****20 dk yürüyüş*****+1kivi
öğlen:1tabak cacık+1dilim t.b. ekmeği
*****3mil leslie yürüdüm*****
ara:1kupa şekersiz sütlü nescafe+4eti yulaflı
akşam:1 tabak cacık+1 dilim t.b. ekmeği
ara:meyve

LESA76 · 5 Mart 2013

bu arada deneyeceğim şey cacık :56:

evet cacık...2 gün ana öğünlerde cacık +1 dilim ekmek yiyeceğim bakalım sonuç ne olacak....:44: :51:

LESA76 · 5 Mart 2013

leslie beni bekler ...sporumu da yapayım üzerimde ki yük hafiflesin...bugün pek su içesim yok....2 lt yi tamamlarım ama,3 lt zor gibi :19:

...ben kaçtım ....kalın sağlıcakla...

mattika · 5 Mart 2013

gırgırına alkali diyeti ben baya iyi okudum canım. hatta burda yazmıştım bi bakın diye. yiyeceklerin asitli alkali olma durumuna göre bi tablo var kitapta baktın mı ona?
hazır yoğurda göre ev yoğurdu daha alkali mesela. salatasız sofraya oturmamaya çalışıyorum ben de.
ama her an brokoli karnıbahar yiyebilirsiniz diyo ona aklım yatmadı. brokoli çok da faydalı değilmiş anlatıldığı kadar. özellikle antikanserojen diye bilinir hep, pek de değilmiş.
farklı açılardan şeyleri okuyunca neyi doğru kabul edeceğin de karışıyo bazen.

uygularsan baya faydasını görürsün kilo verme konusunda işe yarıyo. ama yine de arada dengelemeye çalış beslenmeni, tek yönlü gitmek iyi değil. hayat boyu uygulanabilir bi beslenme edinmek lazım yoksa bıkıp fena bozuyoruz diyeti.

smootie diye bişey var, sebzelerin suyunu sıkıp içiyolar, alkali diyeti öneriyo hem de. beslenme anlayışıma uymadı benim hiç, her zaman kendisini yemeyi tercih ederim sebze olsun meyve olsun. hele çiğ beslenme var alkali diyetin bi üst leveli sanırım :27:

benim gibi et sever biri için imkansız :9:

mattika · 5 Mart 2013

yakar76 .!.:
günaydın bacılar
dün tam psikopata bağlamıştım kızlar
bugün iyiyim. ne olursa olsun ilk hedefim sağlıklı ve düzgün beslenme olacak. şoklayıp sonra gene ben şoka giriyorum.
sağolun kızlar .
güne 2 bardak su içerek başladım.
sabah
1 dilim ekmek
kk kadar peynir 3 zeytin bol maydanoz ve roka
öğle
arkadaş kısır yemeye çağırdı
1 tabak kısır ve 1 bardak ayran
akşama
pazı kavurup yoğurtla yemeyi planlıyorum. gözüm doymasa yanına 1 dilim ekmek.
akşama kadar 1,5 su
spor olarak yürüyüş yapmayı planlıyorum eğer yapamazsam kesin mekik çekeceğim.

süper menü yakar bacı. plan yapıp uyabiliyosan bravo sana. ben plan işine hiç gelemem :27:

sportie .!.:
öncelikle dün ne yediğimi bitiriyim

akşam

1 kase tarhana çorbası
2yk mercimek
1 dilim kepek ekmeği
3-4 çatal kıvırcık salata

yatmadan 1 portakal

dün toplamda 3 lt su içtim

BUGÜN
Sabah

1 kase nesfit light süt ile birlikte
şimdiye kadar 1 lt su içtim

arkadaşlar kesinlikle şu spor olayını artırmak lazım, iki gündür kayınvaldemlerde kalıyoruz, o yüzden benim de sporum yattı ama yarın kısmetse sporuma gideceğim yine

meyveyi yatmadan hemen önce mi yiyosun canım. bişey yemeden yatsan faydasını görürsün, meyveyi gündüz yesen ya da akşam yceksen olabildiğince erken yesen.
meyve dediğimiz bildiğimiz şeker.

CINARINANNESI .!.:
Günaydın bayanlar,

Akşam spor yapacak durumum olmadı, yani Leslie cd çalışmıyor, netten de indiremedim.

Bende 15 kat merdiven indim :) en azından hareket olsun dedim, sporla bir değil ama, apartmandakiler de bana deliymişim gibi baktı

neyse
sabah yarım litre ılık su,

tb ekmeğine maydanoz domates peynir sand.

öğlen
yumurtalı ıspanak,
yoğurt salata,

akşam

taze fasulye

aralarda da meyve yerim, türk kahvesi

bu günkü planım bu

senin menü de süper. plana uyabilceksen ne mutlu sana

phatosh07 .!.:
günaydın kızlaar

bakıyorum dünkü hava kaybolmuş bugün herkes daha hırslı ve motive! dün benim de moralim bozuktu biraz sanırım haftasonu kaçamakları bize iyi gelmiyor:) ben de bugün uyuyakaldım dersimi kaçırdım:/ iş hayatına girince bunu yapma lüksüm bile olmayacak diye teselli ediyorum kendimi:) kahvaltımı yaptım:

2 dilim wasa + şekersiz çikolata + light süt

wasa nedir şekerim cahilliğimi mazur gör.
doğal beslenmeyi kural edinmiş biri olarak menülerin bana çok çılgın görünüyo doğrusu :27:

gamzenurmelih .!.:
herkeze günaydın kızlar dün gece yazamadım kusurabakmayın bizim ufaklığı yıkadım ben duş aldım oğlumu uyutayım derken bende uyumuşum ters oldu bizde ben onu uyutacağıma oğlum beni uyuttu
önce dünkü menümü yazayım
sabah
2 dilim ekmek 1 tatlı kaşığı çökelek 3 ince dilim patates kızartması
ara
1 portakal yesil çay
öğle
1 kase çorba haslanmış et 2 dilim ekmek salata
ara
1 elma yeşil çay azıcık kuru üzüm
akşam
1.5 kase çorba 2 dilim kızarmış ekmek salata
ara
1 avuç leblebi çay
3 litre su kirqaz çöpü çayı içtim
temizlik sporu yaptım:)

kiraz çöpü çayı adet de söktürür ha dikkat et.

BLUEDENIZ .!.:
bu arada deneyeceğim şey cacıkevet cacık...2 gün ana öğünlerde cacık +1 dilim ekmek yiyeceğim bakalım sonuç ne olacak....:44:

ay insanın içi cılk cılk olur:26: bi dene bakalım ne olcak sonuç:26:

mattika · 5 Mart 2013

S_A .!.:
Merhaba kızlar ya çok özür dilerim dün giremedim ya

Şimdi trendeyim oturacak yer bulamadım ayakta gidiyorum ve sşze yazıyorum :)

Bugün ne yicem bilmiyorum ya son günlerde çok uykusuzum ve uykusuzluğumu yemek yiyerek gidermeye calışıyorum desem yeridir (

Dün yediklerim:

Sabah: 2 sıcak cıkolata ve ekmek
Öğlen yaprak sarması
Arada: lokum
Akşam makarna

Aman allahım ya bu nr? Şu halime bak ya bu gidişle file dönecem

şeker yüklemesi yapmışsın kendine, bugün dengeliyosundur umarım

hilal60300 .!.:
menüm

öğle
2küçük dilim ekmek
1kibrit kutusu peynir
2 zeytin

akşam
2pogaca
2kalın dilim ekmek
1yemek kasıgi kavurma
yarım kk peynir

bide misafirliğe gittim
2dilim kek
2tuzlu kurabiye
1yemek kaşığı kadar kısır
1bardak şekersiz çay

misafirlik akşam olmasa daha kolay dengelenirdi. neyse bugün güzel olsun dün dündür.

ne yersek yiyelim açık açık yazıyoruz ya çok iyi oldu kızlar. eleştirilme korkusuna yazmaz olmuştuk. yani eleştiriden eleştiriye fark var tabi.
bu arada menülerimizi en son bütün olarak yazsak spor su ve tüm gün yenilenler olarak yorumlamak daha kolay olur.

Eniba · 5 Mart 2013

mattika plan yapıyorum ama pekte uyamıyorum. bugün uymak zorundayım karar aldım daha ilk günden bozmamam lazım :1:

öğle arkadaşta 1 tabak ve bol marulla kısır yedim. yanına 1 bardak ayran.
sabahtan öğlene kadar arazide gezdim . spor sayılırmı :26:

phatosh07 · 5 Mart 2013

mattika .!.:
wasa nedir şekerim cahilliğimi mazur gör.
doğal beslenmeyi kural edinmiş biri olarak menülerin bana çok çılgın görünüyo doğrusu

canım wasa tatsız tuzsuz kraker. biliyorum sürekli light ürünler ve şekersiz tatlandırıcılı çikolata tüketiyorum ama istediğim kiloya ulaşınca hepsinin normalini tüketmeye başlıcam

phatosh07 · 5 Mart 2013

kızlar öğle yemeğimde yine çavdar ekmeğinde ton balıklı sandviç yedim yanında da light ayran

şimdi de yeşil çayımı içiyorum

Eniba · 5 Mart 2013

koridor da yürüyüp ben güzel bir hatunum azıcık balık etliyim diyip beynime iyi mesajlar gönderiyorum :1:

1 fincan kekik çayı içiyorumm :21:

gamzenurmelih · 5 Mart 2013

canlarım bende ara öğünümü yaptım şimdi şu an çok kararsızım ütümü yapsam yürüsemmi sizce?

CINARINANNESI · 5 Mart 2013

gamzenurmelih .!.:
canlarım bende ara öğünümü yaptım şimdi şu an çok kararsızım ütümü yapsam yürüsemmi sizce?

zor karar ütü de kalori yaktırmaz sanırım, yürü bacım sen, ama ütüleri kim yapacak :26:

S_A · 5 Mart 2013

Mattika dengeliyorum bacım elimden geleni yapıyorum

Ara öğünüm 6 kuru kayısı ve ceviz içi...

Böyle bir ara öğün yemeyeli ızun zaman olmuştu hep tatlı yediğim için. Ama karar verdim artık şekerden uzak duracağım.

Bunlarıda yemek için kendimi ikna etmek zorunda kaldım resmen

( ama böyle bından sonra

Kaçamak yapma fikrine olmaz ben sağlıklı besleneceğim mantığı ile savaş açacam..

CINARINANNESI · 5 Mart 2013

bayanlar, ara öğünlerde hurma yemek nasıldır sizce? şekerli e lifli olduğunu biliyorum. Hatta günde bir hurma vucudun günlük şeker ihtiyacını karşılıyormuş. çok uzattım yine aralarda hurma yemenin zararı var mı diyete? bilgisi olan var mı?

mattika · 5 Mart 2013

yakar76 .!.:
mattika plan yapıyorum ama pekte uyamıyorum. bugün uymak zorundayım karar aldım daha ilk günden bozmamam lazım
öğle arkadaşta 1 tabak ve bol marulla kısır yedim. yanına 1 bardak ayran.
sabahtan öğlene kadar arazide gezdim . spor sayılırmı :26:

uyamadığın menüleri de yaz buraya :23:

phatosh07 .!.:
canım wasa tatsız tuzsuz kraker. biliyorum sürekli light ürünler ve şekersiz tatlandırıcılı çikolata tüketiyorum ama istediğim kiloya ulaşınca hepsinin normalini tüketmeye başlıcam

bana sorarsan çok fazla işlenmiş gıda tüketiyosun. fabrikada işlem görmüş her ürün vücutta toksit birikmesine yol açıyo, raf ömrü için içine konulan kimyasallar yüzünden.
hem sağlık açısından uygun değil hem de gereksiz ödem tutmasına sebep oluyo toksitler.
yanlış anlama fikrimi söylüyorum, herkes istediğini yer benimki sadece yorum.

yakar76 .!.:
koridor da yürüyüp ben güzel bir hatunum azıcık balık etliyim diyip beynime iyi mesajlar gönderiyorum
1 fincan kekik çayı içiyorumm

evet bacım sadece biraz fazlamız var onu da vericez, olumlu düşünelim olumlu olsun :16:

S_A .!.:
Mattika dengeliyorum bacım elimden geleni yapıyorum

Ara öğünüm 6 kuru kayısı ve ceviz içi...

Böyle bir ara öğün yemeyeli ızun zaman olmuştu hep tatlı yediğim için. Ama karar verdim artık şekerden uzak duracağım.

Bunlarıda yemek için kendimi ikna etmek zorunda kaldım resmen ( ama böyle bından sonra

Kaçamak yapma fikrine olmaz ben sağlıklı besleneceğim mantığı ile savaş açacam..

ceviz kaç taneydi? tam bi ara öğün olmuş. şeker bağımlılık yapıyo ya insanda senin krizler ondan. 3 gün dayan sadece sonra düzelir

mattika · 5 Mart 2013

CINARINANNESI .!.:
bayanlar, ara öğünlerde hurma yemek nasıldır sizce? şekerli e lifli olduğunu biliyorum. Hatta günde bir hurma vucudun günlük şeker ihtiyacını karşılıyormuş. çok uzattım yine aralarda hurma yemenin zararı var mı diyete? bilgisi olan var mı?

abartmamak lazım o da şeker sonuçta. ama yenebilecek en güzel şekerlerden. glisemik indeksi düşük, lifli, mineralli. hatta demir eksikliğine bile iyi geliyo.
ben arada yiyorum özellikle emzirdiğim için.
akşam saatlerinde değil de gün içinde yedikten sonra 1-2 hurmanın zararı değil faydası olur bence.

CINARINANNESI · 5 Mart 2013

mattika .!.:
abartmamak lazım o da şeker sonuçta. ama yenebilecek en güzel şekerlerden. glisemik indeksi düşük, lifli, mineralli. hatta demir eksikliğine bile iyi geliyo.
ben arada yiyorum özellikle emzirdiğim için.
akşam saatlerinde değil de gün içinde yedikten sonra 1-2 hurmanın zararı değil faydası olur bence.

sağol mattika cım. ben diyete başladığımdan beri şekeri bıraktım, çey , kahve hep şekersiz. tatlı da yemiyorum. emzirirken bende yerdim. dediğin gibi abartmadan yemeyi düşünüyorum arada sırada. bazen ara öğün de zorlanıyorum ya iş yerinde. bundan sonra hafta da 6-7 hurma candır.

CINARINANNESI · 5 Mart 2013

yakar76 .!.:
koridor da yürüyüp ben güzel bir hatunum azıcık balık etliyim diyip beynime iyi mesajlar gönderiyorum
1 fincan kekik çayı içiyorumm

bende lavaboda aynaya bakıyorum, of diyorum taş taş kendi kendime :16:

. walla iştahım kapanıyor bacım :46:

. bilinç altına msj a devam

nidah · 5 Mart 2013

Kizlar okuyorum ama fazla yazamiyorum. Esimin 20 lik disleri zorluyor, o da bizi zorluyor:) 30 yasinda mi cikar bu dis anlamadim gitti.
Menume gelince
Sabah 1 yum 3dil ekmek bal
Ogle az corba
Ara elma, 3 ks mskarna
Aksam
İzgara kofte.az pilav, yogurt
20dk yuruyus

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Guru

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

illaki gidecek.

Aktif Üye

Aktif Üye

illaki gidecek.

Üye

Aktif Üye

E.Z

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Sabır ve Dua...!!

Benzer Konular