• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

bugünkü menümü paylaşıyorum ekmek yemiycem dedim ama ynede yedimm..

kahvaltıdan 30 dk önce : 500ml ılık su

Sabah : 1 haşlanmş yumurta + kibrt kutusu kadar peynir + 6 zeytin + en ufacık ve en ince olan kepek ekmeği aldım + 1çay

ara : 1buçuk lt su

Öğlen : 2 yemek kaşığı yoğurt + sulu köfte yemeği ama sadece 4 tane misket kadar köftesini yedim küp küp patateslerindende 2 tane minik yedim + yine ufak ve ince ekmek (3 yudumluktu valla).. Şimdide çay içiyorum limonlu ve yarım kesme şekerli..
Sütlü tatlı vardı ama bundan bişey olmaz denilmesine rağmen almadıımmm :1: :32:

Ara yok yapmıycam

Akşam: bişey yemeyi düşünmüyorum, çok acıkırsam yoğurt yada ekmeksiz salata yerim bu kadar
 
Bugün yediklerimi yiyeceklerimi paylaşayımm

Sabah: special k
Öğlen: haşlanmış ıspanak, 2 yumurta, 250 gram yağsız yoğurt
Arada: yağsız yoğurt
Akşam: bir tavuk şinitzel salata


Yağsız yoğurtu çok seviyorum. Biraz arttırdım bundan sonra vazgeçilmezim olacak ara öğünlerim mutlaka yağsız yoğurt olacak. Günde yarım kilo yoğurt yemek çok mu kızlar???

Bu arada sıkılaşma ve çatlak konusunda bende katılıyrum.

Kxlar ortak bir spor bulaşım yapalım mesela yürüyüşe karar verdikmi hergün yapalım veya spor neyse işte.
 
a
bugün kü menü
sabah
bir dilim ekmek iki çatal peynir
on tane zeytin
öğle
bir parça tavuk
bir kâse cacık
akşam yoğurtlu kabak salatası yaparım şimdilik bu kadar adam olana çok bile değil mi:1:
 
S_A .!.:
Bugün yediklerimi yiyeceklerimi paylaşayımm

Sabah: special k
Öğlen: haşlanmış ıspanak, 2 yumurta, 250 gram yağsız yoğurt
Arada: yağsız yoğurt
Akşam: bir tavuk şinitzel salata


Yağsız yoğurtu çok seviyorum. Biraz arttırdım bundan sonra vazgeçilmezim olacak ara öğünlerim mutlaka yağsız yoğurt olacak. Günde yarım kilo yoğurt yemek çok mu kızlar???

Bu arada sıkılaşma ve çatlak konusunda bende katılıyrum.

Kxlar ortak bir spor bulaşım yapalım mesela yürüyüşe karar verdikmi hergün yapalım veya spor neyse işte.
Genişletmek için tıkla...

katılıyorum sana kaptanım herkes aynı bişeyi yapsa bence dahada iyi.. yarım kg yoğurt sanki biraz fazla gibi bana öyle geldi :1:
 
S_A .!.:
Bugün yediklerimi yiyeceklerimi paylaşayımm

Sabah: special k
Öğlen: haşlanmış ıspanak, 2 yumurta, 250 gram yağsız yoğurt
Arada: yağsız yoğurt
Akşam: bir tavuk şinitzel salata


Yağsız yoğurtu çok seviyorum. Biraz arttırdım bundan sonra vazgeçilmezim olacak ara öğünlerim mutlaka yağsız yoğurt olacak. Günde yarım kilo yoğurt yemek çok mu kızlar???

Bu arada sıkılaşma ve çatlak konusunda bende katılıyrum.

Kxlar ortak bir spor bulaşım yapalım mesela yürüyüşe karar verdikmi hergün yapalım veya spor neyse işte.
Genişletmek için tıkla...
bence van tersi iyi yapıyorsun yoğurt yağ yakar
 
Yağmur,ben yağ yakıyor ve tok tuttuğu için çok yemeye karar verdim :)

Yakar, evet işte canım aynen yağ yakıyor. İş yerindede ara öğün olarak süper oluyor tatlı veya ekmek yememek için birebir.


Birde ananas aldım eve gece gidinxe biraz ondan yerim.


Ananas ve yoğurt yağ yakıyor ve ikisi bundan sonra benim canlarımm :1:
 
kabak rendelenir suyu sıkılıp yoğurtla karıştırılır istersen iki tane ceviz ekleyip yersin beni baya tok tutuyor bir kabak 14 kalori olunca baya da hafif bir öğün olur diye düşünüyorum
kabak tadını sevmeyen yanına bir salatalık ta rendeler tadını değiştirip yersin
 
S_A .!.:
Yağmur,ben yağ yakıyor ve tok tuttuğu için çok yemeye karar verdim :)

Yakar, evet işte canım aynen yağ yakıyor. İş yerindede ara öğün olarak süper oluyor tatlı veya ekmek yememek için birebir.


Birde ananas aldım eve gece gidinxe biraz ondan yerim.


Ananas ve yoğurt yağ yakıyor ve ikisi bundan sonra benim canlarımm :1:
Genişletmek için tıkla...

haklısın :1: bende alıcam bugün yağsız yoğurt bende yeriimm
 
yakar76 .!.:
kabak rendelenir suyu sıkılıp yoğurtla karıştırılır istersen iki tane ceviz ekleyip yersin beni baya tok tutuyor bir kabak 14 kalori olunca baya da hafif bir öğün olur diye düşünüyorum
kabak tadını sevmeyen yanına bir salatalık ta rendeler tadını değiştirip yersin
Genişletmek için tıkla...

yani kabak çiğ mi oluyor canım
 
Evet yağmur sende all :))


Bende şu leslie yi bir deneyeyim şimdi daha ilk kez baktım videolarına. Tam benim istediğim gibi bacak sıkılaştırırz
 
S_A .!.:
Evet yağmur sende all :))


Bende şu leslie yi bir deneyeyim şimdi daha ilk kez baktım videolarına. Tam benim istediğim gibi bacak sıkılaştırırz
Genişletmek için tıkla...

alıcam alıcamm :1: yağ yakıcı özelliğini unutmuştum ben onun . ben leslie yaptım ama ayakkabı giymeden, parmaklarım halıya sürtünmekten pert oldu :1: :1:
 
kızlar ben kabakı çigden sevmedi, yağsız tavada biraz soteliyorum, dediğiniz gibi içinede ceviz enfes oluyor. benim gibi çiğ yiyemeyenler için paylaşayım dedim.

bu arada spor şart, tam başlıyorum ama bir şey oluyor, kafayı yicem nedir bu aksilik bilmiyorum, Herşeyi hazırladım Çınar rahatsızlandı, gece kaç kere kalktık bilmiyorum, kucağımda uyumak istedi, yanımda filan değil kucağımda, eh benim sporda yattı. ya ben sadece sabah çok erken kalkıp spor yapabilirim. ne yapayım bana biraz gaz verin bacılar,

ama gaz vermeden önce eşimin işleri biraz yoğun eve gelişi 8'i bukuyor, Çınar 09:30 gibi uyuyor, eşim eve pestil gibi gelince bırakıp spora gidemiyorum, zaten onun yemek yemesi filan sonra ben nereye gidem de spor yapam, oooooooofffffffffff offfff

gece de 1-2 kez uyanınca sabah kalkamıyorum. ooooooooofffff offfffffffff:ssz::ssz:
 
Cinarinannesi gece uyumadan once 20 dk yapsan spor. Biraz mekik biraz bacak hareketi.
Hic yoktan iyidir.

Evet bi tencere ayran corbami yaptim 2 saate bir iciyorum. Benimkinin malzemesi biraz cok oldu sanirim ama neyse
 
neler yediğimi yazayım şimdiye kadar:

sabah: 2 dilim tb ekmeğine light kaşarlı tost + light süt

ara: -

öğle: 2 dilim çavdar ekmeğine light peynirli hindi jambonlu sandviç

ara: light süt + maviyeşil çikolata

tatilde çok az da olsa kaçamağım oldu çünkü misafirlerim geldi cipsler çikolatalar havada uçuştu zor tuttum valla kendimi! bir de bu aralar çok az su içiyorum bakalım cuma günü nasıl olacak:/
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

M
Gebeliğe Hazırlık PCOS 3 AŞİLAMA 2.5 SENE SONRA HAMILEYIM
Yorumlar
3
Görüntüleme
194
Lavinia61
Lavinia61
H
Karın germe sırt lipo meme büyütme süreci
Yorumlar
6
Görüntüleme
888
Suslucicek35
S
mavimucizem
İzmir tüp bebek sürecim güncel 2025
2 3 4
Yorumlar
72
Görüntüleme
2K
dgn16
D
S
en yakin arkadasimin her seyde sevkimi kirmasi hakkinda
Yorumlar
11
Görüntüleme
1K
Huzurkovalayankus
Huzurkovalayankus
M
Bundan sonra nasıl bir yol izleyim (veteriner ile ilgili)
2
Yorumlar
38
Görüntüleme
2K
sarahconnor
S
Back
X