kızlar ben yeni bi formüle başladım
aslında bi farkı yok hergün tükettiğim yeşil çaya + soda ekliyorum
linkini vereym bi inceleyin isterseniz
12.08.2012
Beauty : 12
Hm22 :20
Adia : 6
SERATES : 5
Mattika :1 ( Tatilde )
Kyumi : 0
S_A : 0
Glsmh : 5
Pembe Panter 35 :
Musmutlu : 9
Funda08: 10
İzumii : 1
Yaktumehey : 2
Antonia: 1
şimdi biber kızartma, karnıyarık kızartma ve pilav... olmamış canım ya... bu kadar yedikten sonra üstüne yatana kadar en az 1 lt su içmeye davet ediyorum senievet bugünkü menümü yazıyorum :)
sabah: 3 tane kızarmış biber 1 dilim ekmek
öğle : menemen ve 1 dilim ekmek
akşam: karnıyarık ve 2 kaşık pilav
biliyorum bugün biraz fazla yağlı şeyler yedim ve pilav olmasa daha iyi olacaktı ama çok güzel görünüyordu:26:
bi de bn çok fazla su içemiyorum maalesef
uzmanlar günde en az 2 litre su içilmeli diyor
işte onu merak etmiştim bende, meyvenin yanına mutlaka süt ya da yoğurt verilir... sen tek meyve yazınca şaşırdım... ikisini birlikte tüket, kan şekerin yükselir yoksa
Valla yağdan gitmiş adam bile şaşırdı. Ama bişi itiraf edeyim benim vücudumdaki yağ oranım çok fazlaydı. Böyle olması bir nevi daha iyi ve daha normal.Nektarinin yanında bir bardakta süt verdi bacım. Valla ben içemiyorum adamın bir bildiği var deyip geçemiyorum.
Allahım seni tayin etsin MEB beni atasın inşallah. Herkesin istediği olsun.
3Iyi fikir bence
Tahin helvaya takıldım o kadar. Bence ideal çok hoş çok beğendim. Afiyet bal şurup olsun hasta olma. kızlar karaca sayesinde zayıflıciim sanırım
az önce dün aldığım çeyizlerim geldi allahım önce tek tek kutuları aç kırık çıkık varmı kontrol et felan derken ortalık dağıldı
bide hangisini nerden çıkardık kutuları çözmeye çalışdık bide
sonra işin en zoru evde nereye yerleştirsek diye ordan oraya sürüklendik
bayağı bi uğraştık annemle çok ter attım valla 1 litre su içtim o arada hemen
Tabiki sıvı miktarını tam tut vücudundaa 
Kolay gelsin inşallah. 
Selam kızlar nasılsınız?
Bayram tatiliniz güzel geçtimi :) ben hep çalıştım burda bayram belli etmedi bana kendini
Bayramı tatlısız atlatmayı başardım. Ve 3 gündür çok güzel besleniyorum.
Ama sol bacağım dizime kadar enfeksiyon oldu. Hatırlayan varsa 1,5 ay önce türkiyede sağ ayağımı alçıya almışlardı. Şimdide aynısı sol bacağıma oldu
Doktor rapor verdi ama işyerini arayıp gelemeyeceğimi bildirmek çok zor geliyor. Nedenini bilmiyorum.
Birde kan tahlili yaptırdım. Bana aşırı kansız olduğumu söyledi
Birde zayıflamamı önerdi ! Sanki bilmiyoruz.
Sizdende özür dilerim. Dün buraya gelecektim. Gelemedim ve haber veremedim.
Yiyecek raporumuda vereyim..
Ta tam olarak hatırlamıyorum ama kaçamaktan sayabileceğim hiçbirşey girmedi boğazımdan ya. Sebze ve et ağırlıklı yedim. Dünkü menümü paylaşabilirim.
Sabah: kücük peynirli sandwich ve süt
Arada: 1 meyve
Öğlen: 1 tabak sebzeli makarna
Arada: bir meyve
Akşam: güzel bir tabak salata ve daha sonra bi meyve yedimde türkçesi galiba şeftaliydi
Ben biliyorum o yemegi cok samimi arkadasim tokatli yapip getirir bazen sagolsun lezzetli ve besleyici
Geçmiş olsun dilekleriniz için teşekkür ederim
Hm22, sandwichi önceleri hem çok büyüğünü ve öğlen yiyordum. Sabah yiyince klasik kahvaltı gibi geliyor. Çümkü içine mayonez veya yağ gibi birşey sürmüyorum. İçinde domates veya salatalık ve eyaz peynir oluyor. Poaça büyüklüğünde.
Thebeauty: makarna yememin sebebi pratik olup işe götürebilmemdi. Öğlen yediğime bende mutlu oldum. Ve öğlen doyurucu birşey yemeyince akşama kadar çok acıkıyorum ve karbonhidratı akşam alma isteğim doğuyor.
Mesaj kısmındada haklısınız. Aktif olmaya çalışırım.
son 3 sayfam kaldı, onlarıda gelince okuyacağım, şimdi jillian yapmam gerekiyor
Jillian bacı beni bir zorluyorki görmelisin. Ölüyorum sandım ilk yaptığımda 5 dakika dayandım. Sonra bıraktım bugünkü hedefim 12 dakika dayanmak.
çok güzel bi duş aldım şu sıcaklarda kendime geldim kızlar insan evde bile sıcaktan terliyo ya
su içmeye devam
bugün okadar şiş uyandım ki nedense yüzüğüm parmağıma ayakkabım ayağıma girmedi
yarın adet olmam lazım ondan mı acaba??
öneriniz var mı arkadaşlar bu şişlik için??
hiç bir şey yok menünde tütüütüt nazar değmesin. Aynen bizimkiler fasulye yemeğini salçalı sulu kıymalı yer ben sarımsaklı yoğurtlu. Evet bütün branşlar bizim takımda toplandığında göre ben tekrar lys sınavına gireceğim hepiniz yardım edersiniz dimi bana
Ama konu anlatımında yardım ederim. evet bugünkü menümü yazıyorum :)
sabah: 3 tane kızarmış biber 1 dilim ekmek
öğle : menemen ve 1 dilim ekmek
akşam: karnıyarık ve 2 kaşık pilav
biliyorum bugün biraz fazla yağlı şeyler yedim ve pilav olmasa daha iyi olacaktı ama çok güzel görünüyordu:26:
bi de bn çok fazla su içemiyorum maalesef
İnşallah canım, birlikte kilo veririz :) Çok fazla kaçamak yapmamaya çalışıyorum ama arada kilo vermelerim duruyor tabi. Diyete başladıgımdan beri diyetisyene gitmedim, kendi kendime son 3 gündür oluşturdum bu listeyi, aynı liste olması şaşırttı beni :) sen şu an bu listeyi mi uyguluyorsun peki, farklı bir liste mi yoksa, yürüyüş neden yapamıyorsun?
Yok tatlım benim diyetisyenimi değişmek zorunda kaldı. Ki iyi ki de değişmiş. Benim vücudumdaki yağ oranını bilmemi sağlayan bu gittiğim oldu. Şimdiki uyguladığım listeyi az sonra yazıcam. Bence bir görün diyetisyene. Hani ben de gitmem etmem diyordum ama sonradan çok ahladım vahladım. Sabah kahvaltısı konusunda kraliçe gibi yapılması taraftarıyım. Diyet bisküvi aralarda tüketilince daha çok iş görüyor. Hmm onun yerinde böyle bir dilim ekmek ve biraz peynir salatalık domates söğüş misss. Hiç acıkmıyorsun. Salataa yemene bayıldım. Tam diyet menüsü diğer yerlerrr. Afiyet olsun.
Keşke asitli içeceklerine alerjim olmasaydı dedim. İnşallah sen başarılı olursun.
aa alerjin mi var canım çok geçmiş olsun
Evet. Malesef. Neyse ya sağlık olsun.
Bitki çayların ve sen ve sporun Allahım nazar değircem şimdi gidiyorum tamam. :13:
Ben sabah daha 6 olmadan kalkıyorum işe yetişmek için. O yüzden şimdilik buraya kadar bir cevap vereyim. Bugün hızlı geçersem kusura bakmayın. Daha eve yeni geldim.
23 yaşındayım canım annen doğru sölemiş hepsini bi anda alıp maddi manevi sıkışmaktansa yavaş yavaş almak en iyisi
sen kaç yaşındasın canım siz ne zaman düşünüyosunuz evlilik adımlarını
Hahahaha...
canım destegin için tesekkür ederim böyle dediğime bkmayın hiiiç acelem yok
daha kilo vericem bi yandan saçlarımı uzatıyorm uf daha işim bile yok
daha çook zaman var anlıcağınız
Ben de bekarım canım, her şey olur zamanla sıkma canını, aynı anda halledilir hepsi birden
Çağıramıyorum onları hiç, seslenemiyorum. Bayramlarını kutlamak için aradım da annesi çıktı, onla konuşunca babasını isteyemedim bir türlü. Ne diyeceğim kadına "Kocan ordaysa veriver, onla da konuşayım." mı diyeceğim? inşallah canım ben hep kilo aldığımda 66 felan oluyorm vermeye başlaynca max.57de pes ediyorm bu sefer 50 olaym incecik zayıf olalım dmi aslında bu kilolar ne hayallerimizi çaldı kıyafetlerimizi çaldı ama bu sefer böyle olmasın
son 3 sayfam kaldı, onlarıda gelince okuyacağım, şimdi jillian yapmam gerekiyor
Kendisi bir nevi form idolüm olur... Geçmiş olsun, başka gün gidersiniz artık.
Ben yine kontrol ederim muhtemelen haftaya cuma günü listede olursun.
Maşallah geldiğin gibi yazmışsın da yazmışsın
Ben de aynen senin gibi yazıyorum ama 1 mesaj sayalım diye düşünüyorum genelde bol bol alıntı yapanlar zaten gün içinde de çok mesaj atıyor 5 mesajın altında kalmaz kolay kolay.
