Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

erigim .!.:

sen ödülünü dün vermişsin kendine o halde ödül yok sana

çok çalışmana yoralım bu jetonu canım

sarmalrı hüpletmişsin öğlen ımm afiyet olsun

biberiye yağ yakıcı değilmiydi canım ödemede mi işe yarıyor ne varsa bitkiler var valla mişşşş gibi (yegenimden kalma miş gibi tavuk yapta yiyelim teyzee derdi özledim bak )

haaaaahhh söyle proteini calsiyumunu eksik etme canım ye yumurtanı peynirini mişşşş gibi

ben işteyken telden girerdim alışmıştım herşeyi telden yapmaya ve şimdi evde laptondan girince telden girmek çok zor oluyor

evet canım sabahları geçiştiriyorsun resmen sabah çok önemli düzgün bir karatay kahvaltısı 5 km yürüyüştür unutma canım
evet garip huylarım var biraz kontrolcüyüm galiba evdede iştede aşktada hep öyle oldum son söz kimin dersen evde tabi ki benim

Genişletmek için tıkla...

erigim .!.:

09/07/2014

sabah(12:00)
2 yumurta,
1/4 çb ceviz
biraz peynir

ara(16:00)
1 kase yogurt
1 nektari

akşam(20:30)
1 kase mercimek çorbası tereyağlı yaptım
1/2 porsiyon taze fasulye
salata bol
1 bardak süt

su:3 lt

10/07/2014
sabah(10:30)
1 yumurta
1 bardak süt
1 kibrit kutusundan az peynir

öğle(15:00)
1 büyük kase yogurt
1 elma
1 nektarin doğradım içine

akşam(20:30)
mercimek (2-3 kaşık güzel değildi resmen üzerinde ayçiçek yağı yüzüyordu)
1 kase salata
1,5 iskenderin eti pidelerini yemedim

1 porsiyon künefeden 1 kibrit kutusu kadar
su:3 lt
spor: evet aylar sonra diyebilirim galiba abartmış olmamm yürüyüş hafif tempoda 30dk

Genişletmek için tıkla...

Nilyyyaaannn .!.:

Ama enisteninde masallahi bar sana cok guzel uyum saglamis. Bende oyleyim ama bakalim ben uyum saglicak birini bilabilcek miyim bakalim. Biliyorum canim 5 km icin sabahlarimi tekrar duzene sokucam. Bgn 3 yurudum canim cikti. Havadan 5 geliyodu kaynetmiyim onu :) vok yogurt tuketiyomusum gb geliyor bana. Rahatsiz degilim seviyorum ama bilemedim bazilari onermiyor ya napsam kissam mi azcik yogurt ayran sut peynir birilerini azaltsam mi ki?


Sent from my iPhone using Kadınlar Kulübü

Genişletmek için tıkla...

Püsküüt .!.:

İyi geceler kızlar,

Daha adaletli bir sıralama yapabilmek için analiz formatını yeniledim.
Analizinizin güncel hali:

http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=267230&page=27&p=36064997#post36064997

Genişletmek için tıkla...

erigim .!.:

yok canım ypgurttan zarar gelmez en güzel yağ yakıcılarından biridir light tüketme yeter canım .
abd de yapılan bir araştırmada calsiyumu fazla tüketen bir insanın dışkısındaki yağ oranı aynı kaloriyi alan fakat calsiyumu az tüketenden daha yüksek çıkıyor

enişten de aksidir çoğu şeyde laz damarı işte birden parlar iki dk sonra peşime düşer evlilikte önemli olan birbirini idare etmek canım bizimde zor zamanlarımız oldu kayın biraderim yüzünden kızlar bilir ama geçti çok şükür önemli olan fevri karar vermemek

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

Slm fıstıklarrrr



hayırlısıyla güzelce tercihlerini yap kuzummm sonra diyet işini kökten bitir ünv ye çıpçıtır git inş



yeğen,mi beslemiyomusun bakimmmm şirinemmm



tbrkler Edacımmm istikrarlı birşekilde devammm



bitanem sen belgeni al hazır bulunsunn ilerde çok işine yarayacak sen herşeyi tek başına başardın yine başaracaksın kuzumm inşallah allah denk getirir haftasonu olur dersler de zorlanmazsın cnm benim



hani tavuk nerdeee biz zaten kazandık şirinemmm sağ salim kucağına al da kız erkek farketmez ama ben yine de prenses istiyorum bakalım kim tutturacak

aleyküm slmm hayırsız merviş unuttu yine bizii allah korumuş akıllanmadı iş miş duruversin biraz

amanın prenes iki olacak o zaman hayırlısı bakalım



tşkler bitanemmm geçecek inşallah



elbette zafer senin bak pantolonlar fark etmeye başlamış bile birde o pantolonların üzerinden düştüğünü düşün cnmm inan bu mutluluk ömre bedel



ne güzel bak turşua bile dikkat ediyorsun artıkkk üşengeçlik yokkk o yumurta senin saldırmanı engelleyecek kuzum

bol gelmeyi bırak düşecek bileee
​

Genişletmek için tıkla...

Nilyyyaaannn .!.:

Menumude paulasayim dahada bisi yiyip icmem artik.

Sabah (6.00) 4 gun kurusu 8 badem 1 bardak sut

(8.00)( sabah az olmus yumurta eksik sozlerinin uzerinde bgnde aynisini yapmiyim diye) 1 haslanmis yumurta . 1 dilim peynir, maydanoz

Oglen (12.30) 1 kase brokoli corbasi , 200 gr tavuktan yemek , 1 kase yogurt

Aksam ( 19.00) 2 bardak ayran, 2 salatalik , 1 yumurta, 5 findik 1 soda

Sivar ; 2 bardak yesil cay , 1 bardak ada cayi, 3 lt su

Spor : 3 km yuruyus




Sent from my iPhone using Kadınlar Kulübü

Genişletmek için tıkla...

*** 3. Takım 369.Etap ***
kelebekolacam: (75,6 /74,1 / 1,5/%1,98 )
Valkyrie8975,5/74,8 /0,7 /% 0,93)
gzde19957,9/57,3 / 0,6/% 1,04)
Sahgul: ( 68,3/ / /%)
Nilyyyaaannn88,3/ / /%)
_citygirl_66,7/ / /%)
casum2076,5/ / /%)Geçen hafta bildirimde bulunmadı yüzdesi ikiye bölündü
ebruli_hayat 70,9 / / /%)
hedef ve başarı74,7/ / /% )

3. takım ortalaması:%

gzde199 .!.:

günaydın kızlaarrr dünki menüm;

akşam : 2 parça çiğköfte biraz yeşillikli salata yarım lavaşından yedim, 1 kornişon turşu 1 kase şehriye çorbası ve yarım dilim ekmekle domates sosu.
3 bardk su.

akşam arkadaşımdaydım yine şu emre başıma bela olacak numarasını falan engelledim aramış engele düşmüş çıldırmış işte geliyorum zile bastırma bana çık dışrı falan diye. attım kendmi evden dışarı babamda geç geliyo Allahtan evde yoktu. snra sende hiç Allah korkusu yokmu berbat ettin herşeyi sende var bişeyler defol git falan yazmış. hastalıklı ruh hali ya dayak yicek bizim orda olan yine bana patlıycak :18:

ha bu arada ben düzenm bozulmasın diye hala sahur iftar tarzı yiyorm




inşallah ablacımmmm en son haldeki fotomu eklemek istiyorm ama nasıl silicem sonra onu bilmiyorumm :44:

akşam ne kadar az öylee ben okadar yesem sanırım 2 haftada 54 olurum :

kaptanım düzleyemedim kilomu ama yinede kendimce regl olduğum halde verdim. haftaya 56,5 olcam inşallahhh haydi Bismillah bir defa daha düzgünce başladım devamı bi çırpıda gelir inşallahhh


bu arada akşama teyzem iftara davet etti annemn arkadaşları falan birlkte iftar yapıcaklarmış oruç değilim diyemedimde kadına hevesli hevesli çağırdı. akşama az ve düzgün besleneceğime söz veriyorummm

Genişletmek için tıkla...

Nilyyyaaannn .!.:

Saat cok gecmeden yemek icin yapabildigim en pratik seyi yapip yedim yumurta hasladim :) yoksa onuda yemeden gecistirebilirdim ama metabolizma bozulmasin sagliktan odun vermeyim diye boyle oldu. ama acikmadim ayran sut yumurta fln baya tok tutuyor insani.bide cis seylerde degil. O yuzden oyle oldu canim.




Sent from my iPhone using Kadınlar Kulübü

Genişletmek için tıkla...

gzde199 .!.:

anladım canım az ama doyurucu olduysa hiç sorun dğilll süpermiş bu arada süper kilo vermişsin maşallahhhhhh vlla sen gibi 2 hafta o kiloyu versem Gözde mezun olurr

Genişletmek için tıkla...

kelebekolacam .!.:

erikcim benim eşimde karadenizli ama tipik bir koç işte.bende ikizler.çay için teşekkür ederim zahmet oldu.namazımı kılacam canım.arada görünüp kayboluyor ben böyle regl olmam bu regl değil.

Genişletmek için tıkla...

Nilyyyaaannn .!.:

Ne guzel kaptanim sen esinkn hiyunu biliyosun buna gore idare ediyosun zor gunlerinizode geride birakmissiniz artik tam hersey yoluna oturmus. Masallah nazar degmesin.

Banuvum ve sen vok uyarmitiniz light olmasin diye bende bormal tuketiyorum. Tam yagli mis gibi :)


Sent from my iPhone using Kadınlar Kulübü

Genişletmek için tıkla...

Nilyyyaaannn .!.:

Gunaydin kizlarrr. Herkesin yartisi kahlaha atar insalahhh


Sent from my iPhone using Kadınlar Kulübü

Genişletmek için tıkla...

Nilyyyaaannn .!.:

Veee geliyorr :)

Eki Görüntüle 1185406



Sent from my iPhone using Kadınlar Kulübü

Genişletmek için tıkla...

gzde199 .!.:

günaydın kızlaarrr dünki menüm;

akşam : 2 parça çiğköfte biraz yeşillikli salata yarım lavaşından yedim, 1 kornişon turşu 1 kase şehriye çorbası ve yarım dilim ekmekle domates sosu.
3 bardk su.

akşam arkadaşımdaydım yine şu emre başıma bela olacak numarasını falan engelledim aramış engele düşmüş çıldırmış işte geliyorum zile bastırma bana çık dışrı falan diye. attım kendmi evden dışarı babamda geç geliyo Allahtan evde yoktu. snra sende hiç Allah korkusu yokmu berbat ettin herşeyi sende var bişeyler defol git falan yazmış. hastalıklı ruh hali ya dayak yicek bizim orda olan yine bana patlıycak :18:

ha bu arada ben düzenm bozulmasın diye hala sahur iftar tarzı yiyorm




inşallah ablacımmmm en son haldeki fotomu eklemek istiyorm ama nasıl silicem sonra onu bilmiyorumm :44:

akşam ne kadar az öylee ben okadar yesem sanırım 2 haftada 54 olurum


*** 3. Takım 369.Etap ***
kelebekolacam: (75,6 /74,1 / 1,5/%1,98 )
Valkyrie8975,5/74,8 /0,7 /% 0,93)
gzde19957,9/57,3 / 0,6/% 1,04)
Sahgul: ( 68,3/ / /%)
Nilyyyaaannn88,3/ / /%)
_citygirl_66,7/ / /%)
casum2076,5/ / /%)Geçen hafta bildirimde bulunmadı yüzdesi ikiye bölündü
ebruli_hayat 70,9 / / /%)
hedef ve başarı74,7/ / /% )

3. takım ortalaması:%


kaptanım düzleyemedim kilomu ama yinede kendimce regl olduğum halde verdim. haftaya 56,5 olcam inşallahhh haydi Bismillah bir defa daha düzgünce başladım devamı bi çırpıda gelir inşallahhh


bu arada akşama teyzem iftara davet etti annemn arkadaşları falan birlkte iftar yapıcaklarmış oruç değilim diyemedimde kadına hevesli hevesli çağırdı. akşama az ve düzgün besleneceğime söz veriyorummm

Genişletmek için tıkla...

Nilyyyaaannn .!.:

Benim derdim meyveymis canim. Bide regl bitti onunda etkisi ile gitti sanirim. Ama tabi deniz buyuk olunca bardakla degil kovayla gidiyor :)


Sent from my iPhone using Kadınlar Kulübü

Genişletmek için tıkla...

erigim .!.:

Allah kabul rtsin canim . Burclardan pek anlamam benimkinin yengec bende kovayim

Aynen kuzum kimselere nazar degmesin

Günaydın canim inşallah

Senin ki kahkaha atmis emeğinin karsiligi bak


Ahh goxde ahhh kizacagim sana zamaninda bizi dinleseydin bu cocuhu daha oncd engelleseydin muhattap olmassaydin boyle rezillikler cikmayacakti . Sen onun tel acarak onu cesaretlendirdin

Genişletmek için tıkla...

Nilyyyaaannn .!.:

Veee geliyorr :)

Eki Görüntüle 1185406



Sent from my iPhone using Kadınlar Kulübü

Genişletmek için tıkla...

*** 3. Takım 369.Etap ***
kelebekolacam: (75,6 /74,1 / 1,5/%1,98 )
Valkyrie8975,5/74,8 /0,7 /% 0,93)
gzde19957,9/57,3 / 0,6/% 1,04)
Sahgul: ( 68,3/ / /%)
Nilyyyaaannn88,3/86.4 /1.9 /%2.15)
_citygirl_66,7/ / /%)
casum2076,5/ / /%)Geçen hafta bildirimde bulunmadı yüzdesi ikiye bölündü
ebruli_hayat 70,9 / / /%)
hedef ve başarı74,7/74,7 / 0/0 % ) SABİT

3. takım ortalaması:%

gzde199 .!.:

anladım canım iyi sorununu çözdüysen süpeeer

:26::26: aynen kaptanım haklısın engelledim ben onu firmadan aramaya başladı. sonra açtım zorla yine engelledim yeni farketmiş. öyle işte :44:

Genişletmek için tıkla...

HedefVeBasari .!.:

süpersin tatlımmmmm inşallah hep böyle güldürür yüzünü
*** 3. Takım 369.Etap ***
kelebekolacam: (75,6 /74,1 / 1,5/%1,98 )
Valkyrie8975,5/74,8 /0,7 /% 0,93)
gzde19957,9/57,3 / 0,6/% 1,04)
Sahgul: ( 68,3/ / /%)
Nilyyyaaannn88,3/86.4 /1.9 /%2.15)
_citygirl_66,7/ / /%)
casum2076,5/ / /%)Geçen hafta bildirimde bulunmadı yüzdesi ikiye bölündü
ebruli_hayat 70,9 / / /%)
hedef ve başarı74,7/74,7 / 0/0 % ) SABİT

3. takım ortalaması:%





kuzumm uzak dur böyle insanlardan emin ol çok geçmeden unutur. ben çok gördüm ölüyorum bitiyorum yaşayamam diyenleri ama bişey olmuyor sen kalbini ferah tut ve muhattap olma şununla daha fazla

Genişletmek için tıkla...

gzde199 .!.:

heryerden engelledim zten artık muhattap olmak istmiyorum artık onunla.
şuan tek istediğim edirne merkezde üniversiteyi kazanmakk

Genişletmek için tıkla...