İlk gün için heves kırmama adına güzel bir başlangıç :) Ekleme çıkarma yönünden bence kahvaltıdaki tereyağı ve acı sosu çıkarsak çok iyi olur. Hatta patlıcan salatasını da çıkarıp yerine yumurta koysak tadından yenmez. Veya hepsini yiyip sadece ekmeği çıkarmak da olabilir. Arada tatlı ihtiyacı olduğu için kuru yiyecekler yemen çok güzel olmuş. Akşam da güzel bence belki pilav veya patlıcan salatası çıkarılabilir gene. Veya porsiyonlar birazcık daha küçültülebilir. Ama gayet güzel bir liste :)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kurallar ilk sayfada
İlk gün için heves kırmama adına güzel bir başlangıç :) Ekleme çıkarma yönünden bence kahvaltıdaki tereyağı ve acı sosu çıkarsak çok iyi olur. Hatta patlıcan salatasını da çıkarıp yerine yumurta koysak tadından yenmez. Veya hepsini yiyip sadece ekmeği çıkarmak da olabilir. Arada tatlı ihtiyacı olduğu için kuru yiyecekler yemen çok güzel olmuş. Akşam da güzel bence belki pilav veya patlıcan salatası çıkarılabilir gene. Veya porsiyonlar birazcık daha küçültülebilir. Ama gayet güzel bir liste :)
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Bu arada ip atlama zayıflatıyormuş ama vücudun sarkmasına neden oluyormuş. Özellikle göğüs sarkmasında etkiliymiş, bugün bir yerde gördüm.
Yok ben atlıyorum devamlı aksine kalkıp indikçe göğüs küçüldü
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
- 24 Mayıs 2016
- 146
- 45
- 13
- 37
Canım pembe tişört giydiği 3 millil bi videosu vardı hatta 2. Milini videoda mary kay isimli sarışın bi kadın var o yaptırırdı:) yıllar geçti unutamam:)) istikrarlı bi şekilde gün sektirmeden 3 ay yapmıştım ama vücudum harika olmultu
- 24 Mayıs 2016
- 146
- 45
- 13
- 37
Evet kaptanım herhalde yaşım daha genç oldugundan metabolizmam da daha hızlıyöış. Ama tabi çok katı diyet yapıyordum ben yanındaSadece leslie ile mi
Başka ne yaptın ?
- 24 Mayıs 2016
- 146
- 45
- 13
- 37
Dilimlitoruz değil mi elma ve limonu
- 24 Mayıs 2016
- 146
- 45
- 13
- 37
Bence süper olur:)
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Hmm ikisi bir arada yani bende başlayayım :)
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Biraz çalışayım üstüne ayarlayayım listeyi :)
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Kızlar motive olsun size de benim önceki ve sonraki halim :)
http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/bende-geldim-bende-resimli.885358/
http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/bende-geldim-bende-resimli.885358/
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Kızlar bir liste çıkardım yarışan arkadaşları kilolarına göre gruplara ayırdım bakalım kimler kazanacak hepinize kolay gelsin :)
1.
humayun
-
E
esrayazar
2. S sedasametelifnaz -
kelebekolacam
3.
kittenlove
-
dahells
4. S shameless35 - A Afehra
5.
suskunprenses
-
ecemavi
Herkese başarılar hem bu arada üyelerle de biraz daha kaynaşırsınız hadi bakalım :)
1.
humayun
-
E
esrayazar
2. S sedasametelifnaz -
kelebekolacam
3.
kittenlove
-
dahells
4. S shameless35 - A Afehra
5.
suskunprenses
-
ecemavi
Herkese başarılar hem bu arada üyelerle de biraz daha kaynaşırsınız hadi bakalım :)
- 12 Eylül 2012
- 1.776
- 5.221
- 358
Kızlar bir liste çıkardım yarışan arkadaşları kilolarına göre gruplara ayırdım bakalım kimler kazanacak hepinize kolay gelsin :)
1.
2. S sedasametelifnaz -
3.
4. S shameless35 - A Afehra
5.
Herkese başarılar hem bu arada üyelerle de biraz daha kaynaşırsınız hadi bakalım :)
yalnız dahels ile biz cuk oturmuşuz yaş,boy,kilo üstüne bölümer de yakın:)
Gerceten harika bir goruntu darisi basimiza
- 12 Eylül 2012
- 1.776
- 5.221
- 358
ben de size ders olsun diye önceki ve sonraki halimi paylaşırdım ama istemiyorum 
ben menülerimi o gün bittip tamamlandıktan sonra yazamyı tercih ediyorum.bu arada bi kaç gündür yakın bi arkadaşın kınası düğünü vardı o yüzden şöyle oturup yediğim öğün bir tane olabildi :S
29 temmuz cuma
sabah: tavada peynirli 2 yumurta ---254 kacl
öğlen : 100 gr tavuk + 2 kaşık yoğurt ---151+47 kcal =198
akşam : domates peynir sandviç ----216 kcal
kına: meyve suyu+hındıstan cevizlı toplar ----60+160 =220
su:2,5 lt
spor: 2 saat dans
toplam:888 kcal
kalorisi iyi de akşam fazla şeker vardi sevmedim. bu arada hamur işine dikkat kızlar 4 top şey 160 kaloriymiş bi yumurta daha az kalori ve çok daha doyurucu .önerilere ve eleştirelere açığım
ben menülerimi o gün bittip tamamlandıktan sonra yazamyı tercih ediyorum.bu arada bi kaç gündür yakın bi arkadaşın kınası düğünü vardı o yüzden şöyle oturup yediğim öğün bir tane olabildi :S
29 temmuz cuma
sabah: tavada peynirli 2 yumurta ---254 kacl
öğlen : 100 gr tavuk + 2 kaşık yoğurt ---151+47 kcal =198
akşam : domates peynir sandviç ----216 kcal
kına: meyve suyu+hındıstan cevizlı toplar ----60+160 =220
su:2,5 lt
spor: 2 saat dans
toplam:888 kcal
kalorisi iyi de akşam fazla şeker vardi sevmedim. bu arada hamur işine dikkat kızlar 4 top şey 160 kaloriymiş bi yumurta daha az kalori ve çok daha doyurucu .önerilere ve eleştirelere açığım
- 12 Eylül 2012
- 1.776
- 5.221
- 358
ya ben göğsüm küçülsün istemiyorumYok ben atlıyorum devamlı aksine kalkıp indikçe göğüs küçüldü
kittenlove
ahaha valla ben de aynısını düşündüm hatta biliyor musun eşleştirmeden önce kittenlove ile çok yakınız inşallah o olur dedim İnşallah yarışa yarışa güzelce kilo vereceğiz. ben de size ders olsun diye önceki ve sonraki halimi paylaşırdım ama istemiyorum
ben menülerimi o gün bittip tamamlandıktan sonra yazamyı tercih ediyorum.bu arada bi kaç gündür yakın bi arkadaşın kınası düğünü vardı o yüzden şöyle oturup yediğim öğün bir tane olabildi :S
29 temmuz cuma
sabah: tavada peynirli 2 yumurta ---254 kacl
öğlen : 100 gr tavuk + 2 kaşık yoğurt ---151+47 kcal =198
akşam : domates peynir sandviç ----216 kcal
kına: meyve suyu+hındıstan cevizlı toplar ----60+160 =220
su:2,5 lt
spor: 2 saat dans
toplam:888 kcal
kalorisi iyi de akşam fazla şeker vardi sevmedim. bu arada hamur işine dikkat kızlar 4 top şey 160 kaloriymiş bi yumurta daha az kalori ve çok daha doyurucu .önerilere ve eleştirelere açığım
Sabahki yumurtada yağ var mı canım? Yoksa harika. Öğle ve akşam da gayet güzel. Kalori çok iyi olmuş cidden 888 . Heralde şekerli felan olunca sindirimi daha mı zor olur ki? Ama evet yumurta daha iyi doyurur katılıyorum.
Benzer Konular
Gebeliğe Hazırlık
PCOS 3 AŞİLAMA 2.5 SENE SONRA HAMILEYIM
