- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
su güzel gayet 2,5 litre içiyorsun sporda yaparsan tabi daha etkili olur
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kurallar ilk sayfada
su güzel gayet 2,5 litre içiyorsun sporda yaparsan tabi daha etkili olur
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Yine artıda değilsin en azından cnm ona da şükür
- 27 Eylül 2016
- 75
- 18
- 3
- 39
KASIM SONUNA KADAR BENI MAZUR GOR KAPTAN
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
İdare edeceğiz cnm ne diyelim
- 9 Kasım 2016
- 2.713
- 3.736
- 53
- 35
Merhabalar , öncelikle takıma davet edildiğim için teşekkür ederim. Kilom en son 70lerdeydi. 1.69 boyundayım 26 yaşındayım evliyim. 1 haftadır leslie yapıyorum ve yediklerime dikkat ediyorum. haftasonu bir tartı alıp kilomu net olarak size ileteceğim. Yeni olduğum için yanlış birşey yaparsam lütfen beni uyarın. herkese teşekkür ederim :)
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Hoşgeldin cnm aramıza burda yapman gereken hergün günlük menünü,sporunu içtiğin su miktarını paylaşmak burda paylaşılan menülere kendi bildiğince yorum yapmak ve bizlerle kaynaşmak :)
Devamlı burda olursan zaten motivende o kadar yüksek olur ara ara boşluklar oluyor ama ben genelde burda olmaya çalışıyorum takıldığın bişey olursa çekinmeden sorabilirsin cnm :)
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
- 9 Kasım 2016
- 2.713
- 3.736
- 53
- 35
içten karşılamanız için teşekkür ederim :)
ozaman başlayayım menüme.
Ben çalıştığım için masabaşındayım.çok hareketli bir hayatım yok. ama her akşam leslie sansone 3mil yapıyorum.1 haftadır.
sabah:
Uyandığımda 2 bardak su içiyorum.
1haşlanmış yumurta , 2 zeytin ,biraz dereotu , küçük parça peynir ve şekersiz çay.
Öğlen:
(yemek firmasından ne gelirse :) ) fakat makarna pilav kızartma yemiyorum. çorba ve sebze yemeği yada et yemeği yiyorm. yoğurdumu yiyorm.
Akşam:
haftalık menümü buzdolabına koydğm için
örneğin biraz çorba sonra yanına pırasa yiyorum ve salata.
sonra gelsin leslie sansone :)
1 haftadır kendimi çok iyi hissediyorum. tartı alıcam yarın inşallah. güncel kilomu paylaşıcam. :)
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Oo süper benimde tek derdim bu hareketsizlik masa başı çalışınca öyle oluyor ama bende devamlı yaptım ve başardım eminim sende başaracaksın cnm :)
Teşekkürler
Hoşgeldiiin
ben de yeniyim umarım birbirimize destek oluruz ve çok iyi kilolar veririz beraber:)Ben de öyle umuyorum canım :) kaptanım ve takım arkadaşlarımın da desteğiyle
Patates e gelince evet 4 dilim kadardı
- 9 Kasım 2016
- 2.713
- 3.736
- 53
- 35
ayy inşallah :) zerosima
Ben akşam menümü yazıyım.
Eve geç geldim malum trafik. 7 de geldim.
Brokoli yptm limonladım. ve mantar tatlı kırmızı biber ve havuçtan yağsız sote yaptm. şu saate kadar 2 lite su ve 2 bardak çay 1 bardak yeşil çay içtim :)
hoşbuldummmm :) inşallah hepberaber veririz kiloları :)Hoşgeldiiin
Ben akşam menümü yazıyım.
Eve geç geldim malum trafik. 7 de geldim.
Brokoli yptm limonladım. ve mantar tatlı kırmızı biber ve havuçtan yağsız sote yaptm. şu saate kadar 2 lite su ve 2 bardak çay 1 bardak yeşil çay içtim :)
Afiyet olsun 
akşam menümüz benzermiş:)
Ben de bugünkü menümü yazayım yarın evde olmayacağım unutmayayım:)
Sabah 07.00 1 dlm tam buğday ekmeği, 1 kk beyaz peynir, 1 ince dlm kaşar, 2 ceviz, yarım yeşil elma
Öğle 12.15 1 kase mercimek çorba 1 tabak kıymalı sebze yemeği
Ara 17.00 1 mandalina
Akşam 19.30 1 kase yoğurt 1 tabak az zeytin yağı ve limon eklenmiş haşlanmış karnabahar
Normalde ara yapmıyorum ama saati biraz geciktirince çok yemiyim diye
akşam menümüz benzermiş:)Ben de bugünkü menümü yazayım yarın evde olmayacağım unutmayayım:)
Sabah 07.00 1 dlm tam buğday ekmeği, 1 kk beyaz peynir, 1 ince dlm kaşar, 2 ceviz, yarım yeşil elma
Öğle 12.15 1 kase mercimek çorba 1 tabak kıymalı sebze yemeği
Ara 17.00 1 mandalina
Akşam 19.30 1 kase yoğurt 1 tabak az zeytin yağı ve limon eklenmiş haşlanmış karnabahar
Normalde ara yapmıyorum ama saati biraz geciktirince çok yemiyim diye
- 9 Kasım 2016
- 2.713
- 3.736
- 53
- 35
Evet menumuz nerdeyse hemen hemen ayniymis:) bende spor yapamadim bugun. Islerim vardi evde. Yarin sabah yapicam. Ben aksam leslie 3 mil yapiyorm. Sabahta uyandigimda bacaklarima 50 saga 50 sola kaldirip indiriyorm yan durarak. Ic bacak icin iyi gelir die dusundum:)Afiyet olsun
Ben de bugünkü menümü yazayım yarın evde olmayacağım unutmayayım:)
Sabah 07.00 1 dlm tam buğday ekmeği, 1 kk beyaz peynir, 1 ince dlm kaşar, 2 ceviz, yarım yeşil elma
Öğle 12.15 1 kase mercimek çorba 1 tabak kıymalı sebze yemeği
Ara 17.00 1 mandalina
Akşam 19.30 1 kase yoğurt 1 tabak az zeytin yağı ve limon eklenmiş haşlanmış karnabahar
Normalde ara yapmıyorum ama saati biraz geciktirince çok yemiyim diye
Ben de yürümeye çalışıyorum yürüyemezsem de evde bisiklet
Leslie çok duyuyorum bi denesem iyi olacak :) malum yağmurlar yakında başlar
- 9 Kasım 2016
- 2.713
- 3.736
- 53
- 35
Ben 1 haftadir yapiyorum. Cok memnunum. Aslinda spor salonu var oldugum yerde. Fakat inmeye useniyorum:)) leslie bana cok iyi geldi. Inan her zaman giydgm tisortum bol gelmeye basladi. Toparlamaya basladi beni. Pilates lastikli olan 3mili yapiyorum ben. Cok iyi oluyor. Tavsiye ederim :)Ben de yürümeye çalışıyorum yürüyemezsem de evde bisiklet
Leslie çok duyuyorum bi denesem iyi olacak :) malum yağmurlar yakında başlar
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Ben de öyle umuyorum canım :) kaptanım ve takım arkadaşlarımın da desteğiyle
Patates e gelince evet 4 dilim kadardı
İyi 1 dlim ekmek yerine geçer :) azmış inş başaracaksın tabi cnm durun size öncesi sonrası atayım motive olsunn
Benzer Konular
Gebeliğe Hazırlık
PCOS 3 AŞİLAMA 2.5 SENE SONRA HAMILEYIM
