- 9 Kasım 2016
- 2.713
- 3.736
- 53
- 35
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kurallar ilk sayfada
İyi uykular kizlar menumu paylaşalım
Sabah çok actim iki haşlama yumurta 4 zeytin iki lokma krep bir dilim ekmek bir dilim peynir.
Öğle bir elma
3 gibi bir porsiyon yağsız mantı
6 gibi ucundan çok azcık poğaça.
Yarin işyerinde ilk diyet günüm öğle menüleri de çok iyi desteğinizi esirgemeyin arkadaşlar olur mu? Kaptan beni basibos bırakmayin Rica ederim.
Sabah çok actim iki haşlama yumurta 4 zeytin iki lokma krep bir dilim ekmek bir dilim peynir.
Öğle bir elma
3 gibi bir porsiyon yağsız mantı
6 gibi ucundan çok azcık poğaça.
Yarin işyerinde ilk diyet günüm öğle menüleri de çok iyi desteğinizi esirgemeyin arkadaşlar olur mu? Kaptan beni basibos bırakmayin Rica ederim.
- 9 Kasım 2016
- 2.713
- 3.736
- 53
- 35
Merhaba aramiza hosgeldin :) insallah istedigin kiloya ulasirsin.
Menundeki yagsiz manti sanki fazla geldi bana. Yagsizda olsa yaglida olsa manti mantidir.oyuzden manti fazla olmus.geri kalan normal geldi bana.
- 9 Kasım 2016
- 2.713
- 3.736
- 53
- 35
- 9 Kasım 2016
- 2.713
- 3.736
- 53
- 35
Ispanak boregi falan miktari onemli tabi:) light cola icme bence. Cola zaten zararli. Light olunca daha kotu diye okumustum. Onun yerine ayran yada hic olmazsa su ic daha iyi.Mrb kızlar dunku menum sabah;bir sıkma bir ıspanaklı börek
Ögle;yok
Aksam;cok küçük bir parca ızgara tavuk,salata,light kola
Bugunku menüm sabah;6 yesil zeytin,cok az sucuklu yumurta,bir tatlı kasıgı kadar tahin,iki tane ceviz
Ögle,4 kasık kısır
Aksam;6 tane tavuk kanat,semizotlu yogurt
Bir saat yürüyüs
- 9 Kasım 2016
- 2.713
- 3.736
- 53
- 35
Yaaa gecmis olsunGünaydın Kızlar
İnşallah herkeşler iyidir. Dün ben ayağımı burktuğum için spor yapamadım korkmuştum uzun sürerse diye ama çok şükür dün kremle ovdum sardım bişeyim kalmadı hemen dünkü menümü paylaşıyım
sabahı yazmıştım zaten
öglen
1 kase tarhana çorbası (bu ara önüm arkam sağım solum tarhana çorbası valla)
akşam
yarım ekmek arası köfte yedim kızlar biraz fazla oldu sanki ama dayanamadım
1 bardak ayran
sporum sadece 20 dk yürüyüş oldu ayağımdan dolayı bugün telefi etcem inşaallah
su : 2,5 litre
bu sabah
1 küçük haşlanmış patates
1 bardak ayran
Hepinizi seviyorummmm kızlar
( nasilsin simdi canim.Tarhaba corbasini koyu icme olur mu.tarhana ztn nerdeyse full undan yapiliyor. Iceceksen sulu kivamda ic. Doktorum koyu kivamli icme dedi.
Kofte ekmegide ohhh yemissin.ama iyi kilo verdn.odul olsn:) kofte ekmek bende ck severim ya. Ahhh ahh nsl istedm. Ama artk yaza yerim insallah:)
- 28 Kasım 2016
- 201
- 110
- 18
- 39
ayyyy bak nasıl sevindim şimdi sabah sabah moral oldu kaptanım sayenizde oluyo bunlar teşekkür ederim kızlarrrSelamlar kızlar nasıl gidiyor hepinizi tekrar tebrik ediiyorum bu hafta yine birinci olduk ayrıcaEFEMMMMM86 cnm seni de tebrik ederim bireyselde 1. olmuşsun süpersiniz hepinizi seviyorum :)
Aminnn canım. Akraban için çok geçmiş olsun şükür iyiymiş.menünde gayet iyi tatlım sporda yapılmış yine tebrik ederim
canım mümkünse kolayı içme hele light kolayı hiçMrb kızlar dunku menum sabah;bir sıkma bir ıspanaklı börek
Ögle;yok
Aksam;cok küçük bir parca ızgara tavuk,salata,light kola
Bugunku menüm sabah;6 yesil zeytin,cok az sucuklu yumurta,bir tatlı kasıgı kadar tahin,iki tane ceviz
Ögle,4 kasık kısır
Aksam;6 tane tavuk kanat,semizotlu yogurt
Bir saat yürüyüs
canım hoşgeldin aramıza.Ama mantı biraz fazla olmuş sanki
Saol canım benim geçti çok şükür iyiyim şimdi. Aynen bu hafta ödülüm oldu köfte ekmek sende arada ödül ver kendine tatlımYaaa gecmis olsun
Tarhaba corbasini koyu icme olur mu.tarhana ztn nerdeyse full undan yapiliyor. Iceceksen sulu kivamda ic. Doktorum koyu kivamli icme dedi.
Kofte ekmegide ohhh yemissin.ama iyi kilo verdn.odul olsn:) kofte ekmek bende ck severim ya. Ahhh ahh nsl istedm. Ama artk yaza yerim insallah:)
- 9 Kasım 2016
- 2.713
- 3.736
- 53
- 35
Yaaa 1. Mi olduuuun. Supersin sen super super super. Canim benim. Masallah sana. Basarili arkadasim benimayyyy bak nasıl sevindim şimdi sabah sabah moral oldu kaptanım sayenizde oluyo bunlar teşekkür ederim kızlarrr
Aminnn canım. Akraban için çok geçmiş olsun şükür iyiymiş.menünde gayet iyi tatlım sporda yapılmış yine tebrik ederim
canım mümkünse kolayı içme hele light kolayı hiç
canım hoşgeldin aramıza.Ama mantı biraz fazla olmuş sanki
Saol canım benim geçti çok şükür iyiyim şimdi. Aynen bu hafta ödülüm oldu köfte ekmek sende arada ödül ver kendine tatlım
- 28 Kasım 2016
- 201
- 110
- 18
- 39
Kızlar Günaydınnn
Biraz sancılı geçen hafta sonu bitti şükür yeni bir hafta ve gitsin kilolarrrrr
hafta sonu yazamıyorum kızlar kusura bakmayın lütfen ev işi alışveriş çocuk derken kafamı kaşıcak vakit bulamıyorum gerçekten. Cumartesi gününü sorunsuz atlattım çok şükür ama pazar günü akşam biraz bozdum 5-6 adet kaymaklı bisküvi yedim valla dayanamadım cezam neyse razıyım kızlar sporlarımı yaptım ama suyumuda içtim ama o kaçamağım olmasaydı iyiydi . Öpüldünüz kızlarrrr
Biraz sancılı geçen hafta sonu bitti şükür yeni bir hafta ve gitsin kilolarrrrr
hafta sonu yazamıyorum kızlar kusura bakmayın lütfen ev işi alışveriş çocuk derken kafamı kaşıcak vakit bulamıyorum gerçekten. Cumartesi gününü sorunsuz atlattım çok şükür ama pazar günü akşam biraz bozdum 5-6 adet kaymaklı bisküvi yedim valla dayanamadım cezam neyse razıyım kızlar sporlarımı yaptım ama suyumuda içtim ama o kaçamağım olmasaydı iyiydi . Öpüldünüz kızlarrrr
- 28 Kasım 2016
- 201
- 110
- 18
- 39
evettttt birinci olmuşumYaaa 1. Mi olduuuun. Supersin sen super super super. Canim benim. Masallah sana. Basarili arkadasim benim
canım arkadaşım inşallah hep böle devam eder kilomun fazla olmasından kaynaklanan bi durum ama olsun mutlu olmaya motive olmaya yetiyo 
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Oh yansın tabii çıpçıtır olalım :)
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Mrb kızlar dunku menum sabah;bir sıkma bir ıspanaklı börek
Ögle;yok
Aksam;cok küçük bir parca ızgara tavuk,salata,light kola
Bugunku menüm sabah;6 yesil zeytin,cok az sucuklu yumurta,bir tatlı kasıgı kadar tahin,iki tane ceviz
Ögle,4 kasık kısır
Aksam;6 tane tavuk kanat,semizotlu yogurt
Bir saat yürüyüs
Light KOLAYMIŞ cnm üzülme daha dikkat edersin
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Spora ağırlık ver cnmm
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Gayet iyi
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Tmm cnm gözüm sende dün biraz sanki hamur işi olmuş sabahtan sonra ama akşam çok yemeişsin spora da ağırlık verdin mi bol bol su hemencecik gider kilolar :)
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Bende çok sviyorum kavunu valla yazın hele soğuk soğuk süper oluyor
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Bence hemen detoks yapma cnm zaten ilk başta ödem gittiği için bir kaç gün azaltınca bile fark edersin :)
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Güzel başlamışsın cnm bayağı erken gidiyorsun işe sanırım
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
ayyyy bak nasıl sevindim şimdi sabah sabah moral oldu kaptanım sayenizde oluyo bunlar teşekkür ederim kızlarrr
Ne demek cnm sende elinden geleni yaptığın için
Benzer Konular
Gebeliğe Hazırlık
PCOS 3 AŞİLAMA 2.5 SENE SONRA HAMILEYIM
