Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Zerosima · 3 Şubat 2017

Kahverengi211 .!.:
Selam..

Bugun yogun bir gundu;

Sabah iki sosis yumurta bir lokma esmer ekmek domates salatalik

Oglen az mercimek corbasi ve tavuklu salata

Aksam iki tane kasarli firin mantar haslanmis bruksel lahanasi

Aralarda da leblebi atistirdim.

Gayet güzel cnm

Zerosima · 3 Şubat 2017

Kahverengi211 .!.:
Kizlar regl oldum olacam hala yok. Tatli krizinin dibine vurdum. İki cay kasigi tahin pekmez yedim. Bana misin demiyo. Nutella kavanozuna dusmek istiyorum

Aynen bende regl oldum açlık krizi tuttu ama kendimi frenledim sadece katkat yedim bir tane

Zerosima · 3 Şubat 2017

Günaydın kızlar bende dün regl oıldum kaçamak yaptım ufaktan ama yine de kendimi tuttum ve sabah regl olmama rağmen güzel bir sonuçla karşılaştım çok mutluyum :)

Gelelim menüme ve kilo bildirimine ;

Sabah 2 haşlanmış yumurta 1 bardak şekersiz çay

Ara 1 kupa sade nescafe

12-14 arası boyunca aklıma geldikçe 500 grlık meyveli yoğurt almıştım onu yedim

16,30 gibi bir tane katkat yedim malesef (regl olunca kriz tuttu)

Katkat yediğim için akşam yemeği yemeyecektim ama çok acıkınca 3-4 kaşık yoğurtlu yumurta yedim

1,5 litre su

Spor

40 mekik
200 bisiklet hareketi
50 squat
75 twister
30 dk yürüyüş

Pazartesi günü başladım diyete nasıl oldu bilmiyorum ben 55 sanıyordum kendimi geçen hafta doğum günü haftamdı biliyorsunuz o hafta yemediğim şey kalmamıştı pazartesi sabah 58,4 gelmiştim bugün sabah regl olmama rağmen 56,2 geldim çok sevinçliyim ha belki ödemdir ama olsun :)

Zerosima · 3 Şubat 2017

Ben listeleri alıp geleyim

Zerosima · 3 Şubat 2017

***3.takım 503.etap free listesi***

tudeel: (64,8///%) 472.etapta bildirimsiz izne ayrılan üye geri döndü
cylnslymn: (84,3///%) 499.etapta diskalifiye olan üye geri döndü

Zerosima · 3 Şubat 2017

***3.takım 503.etap yeni üye listesi***

Flygkts: (66,9///%) yeni üye başl trh 06.01.2017 başl kg 69 hedef kg 59
Zety: (71,3///%) yeni üye başl trh 09.01.2017 başl kg 74 hedef kg 63
Kahverengi211: (73///%) yeni üye başl trh 14.01.2017 başl kg 74,5 hedef kg 60

@Flygkts cnm seni göremiyorum nerelerdesin bıraktıysan söyle bizde bilelim

tudeel · 3 Şubat 2017

Günaydın kızlar kılom 64.4:)az az gidiyor ama gidiyor yınede

Zerosima · 3 Şubat 2017

***3. Takım 503.Etap***

betnaz: (79,7///%) 2.kez bildirimde bulunmadı kendi isteği ile ayrıldı
chentiq: (65/63,9/1,1/%1,69)
Zerosima: (58,4/56,2/2,2/%3,77) mezun olan üye geri döndü başl kg 58,4 hedef kg 50

3.Takım ortalaması : % 1,820

Zerosima · 3 Şubat 2017

***3.takım 503.etap free listesi***

tudeel: (64,8/64,4/0,4/%0,62) 472.etapta bildirimsiz izne ayrılan üye geri döndü
cylnslymn: (84,3///%) 499.etapta diskalifiye olan üye geri döndü

Zerosima · 3 Şubat 2017

tudeel .!.:
Günaydın kızlar kılom 64.4:)az az gidiyor ama gidiyor yınede

Az olsun öz olsun kalıcı olsun cnm

Zerosima · 3 Şubat 2017

***3.takım 503.etap yeni üye listesi***

Flygkts: (66,9///%) yeni üye başl trh 06.01.2017 başl kg 69 hedef kg 59
Zety: (71,3///%) yeni üye başl trh 09.01.2017 başl kg 74 hedef kg 63
Kahverengi211: (73/73,4/-0,4/%-0,55) yeni üye başl trh 14.01.2017 başl kg 74,5 hedef kg 60

tudeel · 3 Şubat 2017

Zerosima .!.:
Az olsun öz olsun kalıcı olsun cnm

Haftada bir iki kılo verenler nasıl veriyor özeniyorum yahu

Zerosima · 3 Şubat 2017

tudeel .!.:
Haftada bir iki kılo verenler nasıl veriyor özeniyorum yahu

Onların metabolizma hızlı

Zerosima · 3 Şubat 2017

Mefkurem ablacım ben listeye girdim daha doğrusu girmek istyiorum tekrardan şimdi ben devamlı burdayım yine de kendime bir başlangıç tarihi yazmam gerek mi yoksa listem doğru mu bir bakabilir misin rica etsem :KK60:

cylnslymn · 3 Şubat 2017

Kaptanım şuan tam 84 kiloyum

Zety · 3 Şubat 2017

kaptanım inanmayacaksınız ama ben 70.9 çıktım :KK76:

yine de dikkat ediyordum, kürlerimi yaptım tabi biraz da koşturmacadan sanırım

@Zerosima

Zerosima · 3 Şubat 2017

***3.takım 503.etap yeni üye listesi***

Flygkts: (66,9///%) yeni üye başl trh 06.01.2017 başl kg 69 hedef kg 59
Zety: (71,3/70,9/0,4/%0,56) yeni üye başl trh 09.01.2017 başl kg 74 hedef kg 63
Kahverengi211: (73/73,4/+0,4/%-0,55) yeni üye başl trh 14.01.2017 başl kg 74,5 hedef kg 60

Zerosima · 3 Şubat 2017

***3.takım 503.etap free listesi***

tudeel: (64,8/64,4/0,4/%0,62) 472.etapta bildirimsiz izne ayrılan üye geri döndü
cylnslymn: (84,3/84/0,3/%0,36) 499.etapta diskalifiye olan üye geri döndü

Zerosima · 3 Şubat 2017

cylnslymn .!.:
Kaptanım şuan tam 84 kiloyum

Zety .!.:
kaptanım inanmayacaksınız ama ben 70.9 çıktım yine de dikkat ediyordum, kürlerimi yaptım tabi biraz da koşturmacadan sanırım @Zerosima

cylnslymn .!.:
Kaptanım şuan tam 84 kiloyum

Zety .!.:
kaptanım inanmayacaksınız ama ben 70.9 çıktım yine de dikkat ediyordum, kürlerimi yaptım tabi biraz da koşturmacadan sanırım @Zerosima

TEbrikler kızlar

Zerosima · 3 Şubat 2017

***3. Takım 503.Etap***

betnaz: (79,7///%) 2.kez bildirimde bulunmadı kendi isteği ile ayrıldı
chentiq: (65/63,9/1,1/%1,69)
Zerosima: (58,4/56,2/2,2/%3,77) mezun olan üye geri döndü başl trh 30.01.2017 başl kg 58,4 hedef kg 50
Zety: (71,3/70,9/0,4/%0,56) yeni üye başl trh 09.01.2017 başl kg 74 hedef kg 63

3.Takım ortalaması : % 1,505

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

3.takım mezunu:)

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

3.takım mezunu:)

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy 160 Başlangıç 88.2 güncel 69.2 hedef 60

Şişkoluk kader değil

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Benzer Konular