Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

sahgull .!.:

Yürüyüş kesinlikle


Cnm akşam galetaya hiç gerek yokmuş aksam
Onun dışında fena değil tabi sütlacıda gördüm




Tatlım tabıkı zor gecer sağlıksız besleniyorsun
Gözüm üstünde özellikle takip edicem biraz sağlıklı menüler bekliyorum
Sabah normal kahvaltı sebze yemekleri
Sporda yapamıyorsun ekstra sağlıklı beslenmen lazım


Ayyy kıyamam ben sanasenin halinden ben anlarım bi muhasebeci olarak

Olsun sen genede bizi ihmal etme



Afiyet olsun cnm
Akşam azcık fazla gibi ama sporda var



Geçmiş olsun cnm gayet güzel



Afiyet olsun cnm güzel

Genişletmek için tıkla...

Yasnira .!.:

Çok iyi Karatay diyetimi.acikiyor musun gece yatarken

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Tatlım tabıkı zor gecer sağlıksız besleniyorsun
Gözüm üstünde özellikle takip edicem biraz sağlıklı menüler bekliyorum
Sabah normal kahvaltı sebze yemekleri
Sporda yapamıyorsun ekstra sağlıklı beslenmen lazım

Genişletmek için tıkla...

chemistry_eng .!.:

Sabah
2 bardak su
1 h.yumurta
Yarim kk peynir
2 zeytin
1dilim tam tahilli

Oglen
1Kase mercimek corbasi
4yemek kasigi beyaz fasulye
Salata
3Kasik yogurt

Aksan
Salata
4ymek kasigi ispanak

Su 3litreyi gecti

Spor (suan salondaym.yuruyusu bitirdim.geri kalan planimida yaziyorum.yaziyorumki tamamlamadan cikmim)
25dk 2.8km yuruyus hizli tempo
Interval yatay bisiklet 15 dk
Interval eliptik 20dk
2.5kilo agirlikla yanlara 50ser defa egilip kalkma
30 squat
20 mekik

Genişletmek için tıkla...

chemistry_eng .!.:

Sabah
2 bardak su
1 h.yumurta
Yarim kk peynir
2 zeytin
1dilim tam tahilli

Oglen
1Kase mercimek corbasi
4yemek kasigi beyaz fasulye
Salata
3Kasik yogurt

Aksan
Salata
4ymek kasigi ispanak

Su 3litreyi gecti

Spor (suan salondaym.yuruyusu bitirdim.geri kalan planimida yaziyorum.yaziyorumki tamamlamadan cikmim)
25dk 2.8km yuruyus hizli tempo
Interval yatay bisiklet 15 dk
Interval eliptik 20dk
2.5kilo agirlikla yanlara 50ser defa egilip kalkma
30 squat
20 mekik

Genişletmek için tıkla...

Kahverengi211 .!.:

Bu arada ben ayva yiyecektim ya. Ayva yerine uc catal buglama balikla iki dilim pembe turp yedim. Yanlis bisey yapmis miyim ki Zerosima kardesim kaptanim sahgull

Genişletmek için tıkla...

chemistry_eng .!.:

Sabah
2 bardak su
1 h.yumurta
Yarim kk peynir
2 zeytin
1dilim tam tahilli

Oglen
1Kase mercimek corbasi
4yemek kasigi beyaz fasulye
Salata
3Kasik yogurt

Aksan
Salata
4ymek kasigi ispanak

Su 3litreyi gecti

Spor (suan salondaym.yuruyusu bitirdim.geri kalan planimida yaziyorum.yaziyorumki tamamlamadan cikmim)
25dk 2.8km yuruyus hizli tempo
Interval yatay bisiklet 15 dk
Interval eliptik 20dk
2.5kilo agirlikla yanlara 50ser defa egilip kalkma
30 squat
20 mekik

Genişletmek için tıkla...

chemistry_eng .!.:

Sabah
2 bardak su
1 h.yumurta
Yarim kk peynir
2 zeytin
1dilim tam tahilli

Oglen
1Kase mercimek corbasi
4yemek kasigi beyaz fasulye
Salata
3Kasik yogurt

Aksan
Salata
4ymek kasigi ispanak

Su 3litreyi gecti

Spor (suan salondaym.yuruyusu bitirdim.geri kalan planimida yaziyorum.yaziyorumki tamamlamadan cikmim)
25dk 2.8km yuruyus hizli tempo
Interval yatay bisiklet 15 dk
Interval eliptik 20dk
2.5kilo agirlikla yanlara 50ser defa egilip kalkma
30 squat
20 mekik

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Yok cnm sorun yok

Genişletmek için tıkla...

Kahverengi211 .!.:

Sebze corbam hic yetmedi bugun cunku bana

Genişletmek için tıkla...

Yasnira .!.:

Sabah
1 yumurta
Domates salatalık dereotu maydanoz
1 dilim kaşar ve beyaz peynir
1 dilim tam buğday ekmegi
Öğlen
Bi avuç kuru üzüm bir ceviz bir kase dereotlu yoğurt
Aksam
1 kase tarhana
1 tabak kıymalı ıspanak
5tane lor dolmasi
1kase salatalikla yogurt
Yarım dilim tam buğday ekmeği
2 litre su yatana kadar daha içerim 4fincan çay içtim
Bukadr bugün hamur işi vs pek yemedim mutluyum bakalım sutumu etkilicekmi paso dereotuda yiyorum incirde yemedim

Genişletmek için tıkla...

BtRt .!.:

Ben de neler yedim yazayım.
Sabah 10.30
1 bardak maydanoz limon kürünü içtim.
1 kase mercimek çorbası içine örgü peynir doğradım.

Akşam 18.30
1 tabak fasülye
Salata
1 kase yoğurt.
Su 3 lt yi geçmiştir daha da içerim.
Spor da birazdan yaparım

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Yetmez cnm su tartı fobini yen ve sağlıklı normal beslen ki bagırsaklarında çalışsın belliki bi kırılma noktasındasın biraz takılabilir kilon ama önemli değil yeterki sabırlı ol

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Müthişş
Maşallah cnm sana

Genişletmek için tıkla...

ozgekuaforr .!.:

Mrb Bence biz seninle diyet arkadasiyiz :)

Genişletmek için tıkla...

1. Benim de bugünkü menüm

BtRt .!.:

Merhaba diyet arkadaşım nasılsn?

Genişletmek için tıkla...