Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Fitt_anne · 6 Mart 2017

Anterior .!.:
Ispanaklı Rulo Pasta Salatası İçin Gerekli Malzemeler:

Keki İçin:

400 gram ıspanak

2 yemek kaşığı sıvıyağ

tuz

karabiber

3 yumurta

1 yemek kaşığı galeta unu

2 yemek kaşığı sıvı yağ

1.5 yemek kaşığı yoğurt

5 yemek kaşığı un

1 paket kabartma tozu

ıspanaklı rulo pasta salatası

Sos Malzemeleri:

5-6 yemek kaşığı süzme yoğurt

2-3 yemek kaşığı labne peyniri

2 diş ezilmiş sarımsak

tuz

karabiber

pul biber

İçinin Malzemeleri:

Yarım demet maydanoz

Yarım demet taze soğan

5-6 adet kornişon turşu

5-6 adet közlenmiş kırmızı biber

konserve mısır

Kızlar fikir olsun normal un yetine yulaf kepeği ve kepek unu koyuyorum ve yapmaya başlıyorum şuan bi gece dolapta kalsın diye

kuzu çok güzel görünüyor bu. yap bakalım nasıl olacak bizde yaparız ya bunu

Fitt_anne · 6 Mart 2017

Anterior .!.:
Dur bak eşini de bulcaz şimdi Ramis mi yoksa yada Ramazan

Ramiz ne :))

Makaron23 · 6 Mart 2017

ayulduzz .!.:
yaşlanmışım ben onu anladım:) ilk evlendiğim zaman alınan çiçekleri uzun süre saklamışım çokda mutlu olmuştum, ama şimdi anam gibi düşür olmuşum ya :) ne gerek var yazık o verilen paraya mantığı:)

Aynen bende öyle düşünüyorum ne gerek var diye :KK70:

onun yerine ihtiyacim olan birşey alsın yine mutlu olurum
Ama çok nadir de olsa çiçek olabilir

OnDeryaa · 6 Mart 2017

ayulduzz .!.:
Ramiz ne :))

Bilmem bi akrabamız var ra ile başlayan ilk o geldi aklıma

Fitt_anne · 6 Mart 2017

Anterior .!.:
Bilmem bi akrabamız var ra ile başlayan ilk o geldi aklıma

rasimde olabilir :)

Makaron23 · 6 Mart 2017

Yasnira .!.:
Evet Yasemin .nilüfer kizimda

Doğum günün kutlu, hayırlı, sağlıklı ve sevdiklerinle olsun.

Fitt_anne · 6 Mart 2017

Anterior .!.:
Valla çok umutluyum listeler böyle giderse. Ama bi yandan da ben gibi hiç kaçamaksız yine de sabit olanlar var bu hafta da sabit olursak diye korkuyom aslında. Bugünkü menümü gördün mü hiç bişey yemedim resmen ve felaket tempolu bi yürüyüş yaptım yarın bi eksi çıkmıyim deliririm

görmedim bakıyım bi menune.
no stres no panik kanka benim inanıyorum eksiler yağacak cumaya

Nurumcan94 · 6 Mart 2017

ayulduzz .!.:
düzenli kullan bakalım faydası olduğunu düşünürsen yaz bize

Canimm.şu an pacadan aktı ter vallahi bakkk kan ter içindeyim deli bişey bu yaaa bu kadar beklemiyordum süper terledim

Fitt_anne · 6 Mart 2017

Kaydasay77 .!.:
kaçamak hıc yapmadım sadece cumadan bu yana kabızlık sorun

bu kabızlık ları ne yapsak acaba herkesde aynı sorun lifli gıdalar tüketsen bamya ye mesala faydası olur belki

Anterior .!.:
3 tepsi kurabiye yaptım(hızımı alamadım da)
İkisinden tadına baktım yani 1 kurabiye ama yulaf kepeği ve kepek unundan yaptım biri şade biri ceviz ve kuru üzümlü
Bugünlük bu kadar daha yemiyorum bişey
Yarın kısırdan korkuyorum çünkü

kısırdan uzak dur tartı günü ne yaklaşmışken şişirmrsin

Anterior .!.:
14.Gün

Sabah: 8:30 ılık limonlu su
8:45 bol su ile 1 günkurusu
11:55 2kaşık kıymalı bürüksel lahanası
2kaşık yoğurt içine 1kaşık keten tohumu

Öğle:13.15 yarım yeşil elma
15:20 1 kepçe karnabahar yemeği
1kepçe kinoalı yoğurt
17:30 1 diyet kurabiye
2 litre su 3'e tamamlarım geceye
3.5 km yürüyüş 2.5'u çok tempolu
@Zerosima Fitt_anne @sahgull

çok güzel bu menu kurabiye yi görmesek

Furha63 .!.:
Fitt_anne 45 dk tempolu yürüyüş. Çok yoruldum zor attım kendimi eve.

bu yorgunluklar zayıflamış fit bir vücudla geri dönüş yapıcak sana canım

fahriyeaba .!.:
Ayyyy kizlarrrr cokk ozur dilerimmm nefsime engell olamadim
Gecen raamazandan borcum var yarin bos gunum oruc tutayim diyorumm

tüh kötü olmuş inşallah çok kaçırmamışsındır yarın oruç tutarsan hafif bir sahur ve karbonhidratsız bi iftar yap cano

Kahverengi211 .!.:
Selam canlar. İs cok yogun giremedim. Gecmisi okudum. @Yasnira dogumgunun kutlu olsun :) menumu birazdan yazacagim henuz yemek yiyemedim

Kahverengi211 .!.:
Bugunku menum;

Sabah 08:30
bir dilim kepek ekmegi
bir tane tavada yagisz yumurta
Bir dilim hindi fume
Sekersiz cay

oglen: 12:45

Kucuk tabak karisik ot
bir kasik dana etli hunkarbegendi
Bir kasik yogurt (bunlarin hepsi tek kucuk tabak)

Ara; yarimdan da az nesfit cikolatali bar

Aksam 19:15 bir tabak bir yumurtali bol acili ispanak
İki kasik yogurt

Gun icerisinde sekersiz turk kahvesi 1,5 lt su daha da icerim

güzel canım afiyet olsun

chemistry_eng .!.:
Sabah kahvalti ypamadm yognlktn.halbuki yanimdaydi.

Oglen
1Kepceden az tarhana
5firinda kofte
Yagsiz salata

Ara
1turk kahvesi sekersiz

Aksam
Patlican ezmesi
4kofte

Smdi esimle kahveye ciktk

menu güzel kahvaltı yapmamana rağmen öğlen çok kaçırmamışsın

shimarik .!.:
Kahvaltı 11.00
1 domates
Avuç içi kadar peynir
2 zeytin
Bir çay kaşığı bal
Avuç içi kadar omlet

15.30 leblebi kuru üzüm

Akşam yemeği 18.30
Fırında mantar 3 yemek kaşığı
1 yemek kaşığı bulgur pilavı

2.5 litre su

1 mil leslie
100 ip atladım
Bol bol bacak egzersizi Fitt_anne

Bence güzel

chemistry_eng · 6 Mart 2017

Cicek konusunda kafam karisik.
Ben papatyalari ck severim. Esimde alir ozel gunlerde. Banada en cok papatyayi yakistirir. Onun gibi bembeyaz ve guzelsin der.
Ama ben bi yandan kendi zevklerimiz icin ciceklerin dalindan koparilmasina ck uzuluyorm. Ama bu olayada dur demiyorm. Nsl bir ikiyuzlulukse benimkide

Fitt_anne · 6 Mart 2017

Anterior .!.:
Ben çok çabalıyorum 1. Olabilmek için
Akşam ezanından önce yürüyüşe çıktım bizim caddede birsürü market var yine de iki mahalle aşağı BİM'e gittim. Hızlı yürüdüm dönüşte de poşetlerle dik yokuş çıktım Yen'i geldim ter içindeyim. Sırf kilo vereyim diye valla. Bacaklarım zonkluyor
Bugün 5.5 km yürümüş oldum toplamda

sen azimli sıçansın senden çok umutluyum Anterior

fahriyeaba .!.:
Insallahh oluruzzzz ben listede yokum ama y8nede heycan yaptim
Kizlarrr verdinizz gazi gittim manava
Kabak karnibahar dereotu tere maydanoz aldim
Otlari sabah aksam yemekvyanind yiycem kabagi karnibahari haslayip yiycem
Marketten birde kozlenmis hazir patlican aldim arkadasin verdigi tarifi yapicam

ohh mis çok güzel yapmışsın canım emek olmadan bu iş olmaz bacaklar ağrıyyacak, kafa yorucuz ne yesekte kilo veririz iyi gelir diye, akşam aç yatıcaz, sonuç hayal ettiğimiz vucud

sedoshhh123 .!.:
Kızlar meraba bende yazim menumu
Sabah peynir zeytin domates salatalik 2 bardak çay 1 dilm ekmek
Oglen izgara tavuk
Aksam 4 tane kofte bol yesillik salata yogurt 1 dilim ekmek
Arada 1 bardak nescafe
1 1.5 litre su ictim ama hala devam 2 yi gecirye caluscam

Afiyet olsun canım

Gencanne68 .!.:
Iyi aksamlar kızlar
Sabah
2 tane haşlanmiş yumurta
4 tane zeytin
Biraz köy peyniri
1 avuç kuruyemiş

Ara
4 tane bisküvi ( regl oldugum için tatli cekti canim evde bisküvi vardi ondan yedim)

Akşam
1 tabak ispanak
1 kepçe şehriye çorbasi ama şehriyesinden koymamaya çalıştım.

dört çok olmuş bisküvi sanki

sedoshhh123 .!.:
Tesk canm kafama takilio hic ekmek yemiyomuyuz acaba tek benmiyim dayanamiyorum nasil yendiniz

ekmeği kahvaltıda ararım bi dilimde yeter oldum olası diğer öğünlerde yememeye çalışırım ben

Fitt_anne · 6 Mart 2017

chemistry_eng .!.:
Cicek konusunda kafam karisik.
Ben papatyalari ck severim. Esimde alir ozel gunlerde. Banada en cok papatyayi yakistirir. Onun gibi bembeyaz ve guzelsin der.
Ama ben bi yandan kendi zevklerimiz icin ciceklerin dalindan koparilmasina ck uzuluyorm. Ama bu olayada dur demiyorm. Nsl bir ikiyuzlulukse benimkide

Romantik kocanın hassas eşi

çok tatlısın ama :KK200:

chemistry_eng · 6 Mart 2017

Hayatimda birde seye gicik oluyorm.bebekten oyuncak olur mu. Bu bana asiri sacma gelio :KK70:

resmen bilincaltina asiliyoruz ya. Bnde ck oynamsm ama sacma yani. Bilimle alakali bir oyuncak olsn. Parcalardan butune gitsin. Nedir bu bebek salla bebek giydir bebege yemek yedir. Ayy kafamda deli sorular:))
Reglim yakin ck tersim ustumde.herseye takiliyorm. Yarin toplantim var bide.adamlara catmasam bari. Gerci yemez hahahahaha :KK70:

chemistry_eng · 6 Mart 2017

ayulduzz .!.:
Romantik kocanın hassas eşi çok tatlısın ama

Yaaa dilek abla o senin tatliligin. Snnde esinle aranda olan o ince dusunceliligi o guzel sohbeti biliyoruz :KK200:

BtRt · 6 Mart 2017

Fitt_anne ben diyet yaptığım zamanlarda form çay tüketiyorum kabızlık sorunu yaşamıyorum ha çok sağlıklı değil evet bağırsak florası için ama diyet süresince diye umursamıyorum
Bir büyük bardağa 2 poşet açıyorum hiçbir sıkıntı yaşamıyorum.
Genel olarak kabızlık yaşamamak içinde
Ekmek makarna pilav türü yenmeyecek
Yemekler salatalar kahvaltılar yağsız olmayacak
Ev yapımı yoğurt bolca tüketilecek
Her yemeğin yanına zeytin yağlı salata olacak
Ve bir de ev yapımı turşu.
Bu rutinde beslenilirse kabızlık olmaz.

BtRt · 6 Mart 2017

chemistry_eng .!.:
Cicek konusunda kafam karisik.
Ben papatyalari ck severim. Esimde alir ozel gunlerde. Banada en cok papatyayi yakistirir. Onun gibi bembeyaz ve guzelsin der.
Ama ben bi yandan kendi zevklerimiz icin ciceklerin dalindan koparilmasina ck uzuluyorm. Ama bu olayada dur demiyorm. Nsl bir ikiyuzlulukse benimkide

Şöyle düşün o çiçekler satılmak için yetiştirliyor zaten. Aynı meyve sebze gibi tarlasında yetişiyor toplanıyor ve satılıyor yediklerimiz bedenimize yarıyor bunlar da ruhumuza:))

Yasnira · 6 Mart 2017

Sabah
Kavurmalı yumurta
Domates salatalık biber
5 dilim peynir
2dilim tbugday
Öğlen
1 tabak kıymalı Karnıbahar
Aksam
1 lahmacun
İnce dilim pasta
2 litre su

tudeel · 6 Mart 2017

Yasnira .!.:
Bugünde benim doğum

Mutlu yıllar canım

tudeel · 6 Mart 2017

Yasnira .!.:
Evet Yasemin .nilüfer kizimda

Eşinin adıda ramazan mı:)

Kaydasay77 · 6 Mart 2017

İyi geceler kızlar ye nı geldim Bugünkü menüm Sabah
Omlet 11tane zeytin kibrit kadar peynir
Öğlen
1tane cay yarım haşlanmış yumurta
Akşam
1kase mercimek çorbası 2parca balık 3çatal menemen
1tane latte
Yatmadan önce yoğurt kürü
@ayyıldız 40dakika yürüyüş1saat bacaklarımı calıstırdım

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Guru

Yürümek; yürekten gülerekten yürümek...

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Guru

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Popüler Üye

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Öyle güzelsin ki kuş koysunlar yoluna...

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Öyle güzelsin ki kuş koysunlar yoluna...

Öyle güzelsin ki kuş koysunlar yoluna...

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Üye

3.takım mezunu:)

3.takım mezunu:)

Aktif Üye

Benzer Konular