Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Furha63 .!.:

Hayırlı akşamlar
Sabah bir dilim ekmeğin arasına peynir koyup yedim
(Oğlumun okuluna yemek yapıp götürdüm. Mantı ve un helvasi, onlarla uğraştım
Ara 1 kaşık mantı tadına baktım ve bir tatlı kaşığından az un helvasi)

Okul dönüşü yürüyerek eve döndüm baya bi yoruldum. Yuruyusumu de yapmış oldum hızlı adımlarla 25 dk. Sürdü @ayulduzz @sahgull
2 kaşık daha mantık

komşuya gittim. Çay içtim tatlı ikram etti hiç yemedim ama açlıktan bayilacaktim gözümün önünde yıldızlar ucusuyordu.

İkindi vakti saat 4.5 gibi
Kaşarlı yumurta yapıp yedim ekmek fazla kaçtı malesef dayanamadım.

Genişletmek için tıkla...

chemistry_eng .!.:

Sabah
1Yesil cay
1tam tahilli
Yarim kk peynir
1haslanmis yumurta
2 zeytin

Oglen
1rosto
3Kasik yogurt
Yagsiz salata

Ara
Turk kahvesi
Kucuk kare az sekerli kek.cidden sekeri yktu diebilirm.bzm firmanin yemekcisi sekerli ypmio tatlilari

Kadinlar gununden dolayi tatli glmsti. 2Isirik aldm biraktm.ayip olmasn die.

Aksam
Yagsiz 1yumurtadan omlet
Toktum fakat sporda kas kaybim olmasn die yedim.karbonhidrat gecisini hizlandirsn enerji saglasn die 1lokma ekmek yedim.

Su
3Litreye yakin

Spor @ayulduzz
15dk interval eliptik
10dk interval yatay bisiklet
10squat
20 bankta squay
50agirlikla yanlara
30capraz sekilde 2kere bacaklari karina cekme
10Ar adet sag sol bacak dizden kirilarak yere egilme
30Dk 3km hizli tempo yuruyus

Genişletmek için tıkla...

Anterior .!.:

Kızlar cuma cumartesi ayran çorbası yapmayı düşünüyorum ne diyorsunuz. Salatalık Nohut buğday ve yeşil mercimekli yapan var mı.
Şu 7'li rakamlardan biran önce kurtulmak için çabalıyorum. İlk hedefim 65 ve hedef nisanın 20'si kardeşim askerden geliyo annemler Artvin'den geliyo sürpriz yapmalıyım. Sonraki hedef daha yavaş ramazana kadar 60 ve koruma programı

Genişletmek için tıkla...

ciwan_annesi .!.:

Benimde moralim bozuk olunca daha çok yiyorum. Eşime diyorum beni yeniden aşık et kendine yemek yemim. Midede kelebekler uçuşunca yemek yemiyorum.

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Zerosima tatlım sen neler yapıyosun yoğunluk geçmedi mi

Genişletmek için tıkla...

Gencanne68 .!.:

Iyi aksamlar kızlar
Hemen menümü yazayım
Sabah
2 yumurta
6 tane zeytin
Domates
Salatalik
Ara
Sütlü neskafe şekersiz
Akşam
Fırında balik
Salata
1 kepçe mercimek çorbası
1 bardak kola ( zero ama kalorisine baktim 1 bardakta 2 kalori yazıyordu ben yinede bir sorayım dedim, birşey olurmu yoksa birdaha içmem.)

Genişletmek için tıkla...

Gencanne68 .!.:

Su 2 litreyi geçti
Spor 20 dk stepper @ayulduzz

Genişletmek için tıkla...

Nurumcan94 .!.:

Menüm

Sabah
1 bardak süt

Ara
6 7 kadar çabuk kraker

Öğlen
Közlenmiş patlıcan ve kremalı tavuk ( dünden kalan yemeği öğlen götürüyorum ise )

Ara
Activia 10 badem

Aksam
Bulgur köftesi ( 10 adet )
1.5 bardak ayran
Marul

Spor 200 adım stepper ( çok yorgunum) @ayulduzz
2 litre su
Kızlar iştahım acayip arttı regl yaklaştı diye mi yemiyorum tabi ki ama içim de bi canavar var gibi

Genişletmek için tıkla...

Nurumcan94 .!.:

Menüm

Sabah
1 bardak süt

Ara
6 7 kadar çabuk kraker

Öğlen
Közlenmiş patlıcan ve kremalı tavuk ( dünden kalan yemeği öğlen götürüyorum ise )

Ara
Activia 10 badem

Aksam
Bulgur köftesi ( 10 adet )
1.5 bardak ayran
Marul

Spor 200 adım stepper ( çok yorgunum) @ayulduzz
2 litre su
Kızlar iştahım acayip arttı regl yaklaştı diye mi yemiyorum tabi ki ama içim de bi canavar var gibi

Genişletmek için tıkla...

Nurumcan94 .!.:

Menüm

Sabah
1 bardak süt

Ara
6 7 kadar çabuk kraker

Öğlen
Közlenmiş patlıcan ve kremalı tavuk ( dünden kalan yemeği öğlen götürüyorum ise )

Ara
Activia 10 badem

Aksam
Bulgur köftesi ( 10 adet )
1.5 bardak ayran
Marul

Spor 200 adım stepper ( çok yorgunum) @ayulduzz
2 litre su
Kızlar iştahım acayip arttı regl yaklaştı diye mi yemiyorum tabi ki ama içim de bi canavar var gibi

Genişletmek için tıkla...

fahriyeaba .!.:

Menumm sabah 07:30 da 2 dlm tam bugday ekmegiyle peynirli tost yanina yesillik tere maydanoz 1 salatalik
Ogle okulda yemekhanede yedim corba biraz bulgur pilavi 1 baget salata 1 dlm ekmek

Ara kahve kuru erik 4 tane
Aksam 1 turp 2 salatalik biraz yogurt
Spor 20 dk plates

Genişletmek için tıkla...

Yasnira .!.:

Iyı aksamlar herkese bugun pek uğrayamadım menumu yazayım
10.30
Bır yumurta
Domates
Bıraz peynir
Bır dılım tbugday ekmgi
Bır cay kasığı bal
15.00
1kase mercimek çorbası
1 tabak etli fasulye ymgı
1 dılım tbugdy ekmeği
20.00
2 tavuk but 2 dılım patates
Yoguŕt corbası bır kase
Yarım ekmk
2 litre su

Genişletmek için tıkla...

chemistry_eng .!.:

Dilara kocaka baktm bende.dengeleme programi paylasti.haftasonu kaciranlar icin.superdi bence.takip edebilirsin. Guzel bilgiler paylasiyor:)

Genişletmek için tıkla...

ciwan_annesi .!.:

Benim kızda gece 1 de uyandı 5 e kadar zor uyudu buara çocok huzursuz gece gündüz sorun yok ama biz 8 diş çıkardık böyle olmadı hiç.

Genişletmek için tıkla...

Zerosima .!.:

Dünkü menüm,

Sabah yok

Saat 12,30
Yarım tost
Şekersiz çay

Saat 13,30
Sade nescafe

Saat 20,30
1 dilim ekmek ile peynir
Şekersiz çay

1 saat yürüyüş

1,5 litre su

Genişletmek için tıkla...

Yasnira .!.:

Derdını anlatamıyoya zor ya

Genişletmek için tıkla...

ciwan_annesi .!.:

Kızlar yulaf yaptım sütle pişirdim içine 4 fındık 3 parça muz koydum ama zor yedim ya hiç güzel değil midem bulandı.

Genişletmek için tıkla...

ayulduzz .!.:

kolay gelsin canım, Çocuk varmı

Genişletmek için tıkla...

Yasnira .!.:

Hıcbırsey yokya menude

Genişletmek için tıkla...

chemistry_eng .!.:

Ya yazik kiyamam. Bende de psikolojik olarak cumartesi erken kalkiyorm.cnku esim ise gidiyor ve yalniz oldgm icn o gelene kdr hersey hallolsun o gelince gezmeye cikariz die erken kalkiyorm. Ama pazar sabahi uyuyorm.
Dinlenmezsen olmaz canim. Butun hafta yogun calis ondan snra bi daha yorul.bunye napsin ona. Cevrende sana yardimci olabilecek biri yk mu. En azndn haftanin 1 gunu islerini hallediversin.

Genişletmek için tıkla...

ayulduzz .!.:

kolay gelsin canım, Çocuk varmı

Genişletmek için tıkla...