Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

20_KELEBEK .!.:

İyi akşamlar kızlar

Sabah

Bir dilim etimek
Bir dilim peynir

Ara Türk kahvesi
Şekersiz çay

Öğle
Bir kase ezogelin çorbası
Bir porsiyon yoğurt

Ara sade Nescafe

Akşam
Susuz bakla yemegi üzeri yoğurtlu

3 lt su
20 dk yürüyüş

Günü bu şekilde kapattım
Bakalım sabah neler olacak

Genişletmek için tıkla...

NzLi .!.:

Bugunku menum

Kahvalti
1 tane yulaf kepeginden krep
1 haslanmis yumurta
1 dilim salatalik
1 dilim mozarella
2 dilim kirmizi biber
3 zeytin
10-15 tane kuru uzum
yaninda naneli cay vardi icemedim

Ara ogun
1 fincan expresso

Ogle
2 tane haslanmis icli kofte
1 salatalik
4 chery domates
1 bardak ayran(tuzsuz)

Ara
1 tane mandalina buyuklugunde elma uzerine hindistan cevizi ve tarcin
6 badem

Aksam
1 but
1 dolma(ziyan olmasin diye yedim )

Aksam atistirmasi olarak
1 cb turk kahvesi ( sekersiz)
1 kare bitter

Kizlar aksam yemegini yedikten sonra inanilmaz actim ya
Bende kahve ictim simdi daha iyiyim.
Yatmadan tarcinli sutumu icerim
Belkide 2 kestane yerim esim almis benim icin

su 2.5 lt ictim simdilik
yuruyus yaptim 5 km tempolu

Genişletmek için tıkla...

Nurumcan94 .!.:

Ahh tatlimm gel beraber yeriz burda beklerim :)

Genişletmek için tıkla...

tudeel .!.:

Kaptanım demekki ben ara verdiğim zamanda mezun olabilirmişim bilmiyordum:)

Genişletmek için tıkla...

BtRt .!.:

Regl zamanı malsf öyle oluyo cnm vücut su tutuyo. O 1.5 kilo çabuk gider dert etme

Genişletmek için tıkla...

tudeel .!.:

Kaptanım demekki ben ara verdiğim zamanda mezun olabilirmişim bilmiyordum:)

Genişletmek için tıkla...

shimarik .!.:

Canım kaç dakika sürdü dakika olarak yazıyorum

Genişletmek için tıkla...

NzLi .!.:

Bende yesil cay yaptim kendime.Aksamlari zorlaniyorum. Surekli biseyler yeme hissi var onuda cayla gecistiriyorum.

Genişletmek için tıkla...

NzLi .!.:

Nereye yaziyosun canim. 40 dakika surdu.

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

En güzeli yeşilçay bastırıyor baya

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Cnm not alıyor yarın spor incilerimizi ilk 3 ü açıklıycak

Genişletmek için tıkla...

NzLi .!.:

Anladim canim. Peki menu bildirirken neden birilerini etiketliyorsunuz benimde etiketlemem lazimmi?

Genişletmek için tıkla...

NzLi .!.:

Kesinlikle birde Turk kahvesi guzel tokluk hissi veriyor.

Genişletmek için tıkla...

NzLi .!.:

Kesinlikle birde Turk kahvesi guzel tokluk hissi veriyor.

Genişletmek için tıkla...

"Nurumcan94 .!.:

Menüm

Sabah
Yarım yeşil elma

Öğlen
1 porsiyon köfte
Salata
Ayran

Ara öğün
10 badem

Aksam
Cağ kebabı (100 gramkadar)
2 kasık yoğurt
Salata
Mor lahana yogurtlu
Yarım lavaş

Şekersiz Türk kahvesi

1 kupa soğan suyu

1 kupa yeşil çay

1 şişe maden suyu

2 litre su 3 litre olacak

Spor
6300 adım atmışım bugün biraz gezdik
2 mil leslie
30 saniye plank
5 dakika twister
Egzersiz hareketlerı bacak kalça karin
200 stepper
5 dakika dambıl (120dakika )

Genişletmek için tıkla...

Nurumcan94 .!.:

Menüm
Kizlar k bakmayın dun yazamadım menumu ilk defa oldu böyle
22.03.2017

Sabah
1 activia

Öğlen
1 kase ezogelin çorbası ( pirinç bulgur yok)
1 bardak ayran

Ara
Türk kahvesi + muzlu süt

Ara
Activia

Aksam
1 adet uskumru fileto fırında hiç yagsiz azcık tuz var
1 tabak salata

1 büyük kupa soğan suyu

2 litre su 3 yapcam

Spor
45 dakika egzersiz

Genişletmek için tıkla...

NzLi .!.:

herkesin yapisi farklidir ama ben "herseyden ye ama az ye" kuralini uyguluyorum. Ama abur cubur ciss :)

Genişletmek için tıkla...

fahriyeaba .!.:

Cagggg kebabı mi Erzurumdamisin

Genişletmek için tıkla...