• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Kızlar menüm

Sabah 10.30
Yarım dilim beyaz ekmek,çok az peynir,bir tane salam,iki zeytin

Ögle 15.00
Yogurtlu zeytinyağlı börülce,bir dilim kızarmış ekmek

Akşam 20.00
İki kaşık pilav,üç kaşık tavuk sote,çok az garnitür

Bir saat yürüyüş
1.5 lt su
Akşam pilav olmamış onun dışında güzel canım
 
Bugun ki menüm
Sabah
Sucuklu yumurta
2 dilim tam b. ekmeği
2 dilim peynir
Yeşillik
Çay
Ara
Kahve
3 gün kurusu
1 tk şekersiz fıstık ezmesi
Öğle
1 kase yoğurt
1 nektarin
1 yk chia tohumu
Akşam
8 yk kuru fasulye
1 dilim tam b. ekmeği
1 kase yoğurt
Ara
2 salatalık
Yeşilçay
Su 2.5 lt spor 60 dk yürüyüş
Çok güzell
 
Selamlar kızlar geçmiş bayramınız kutlu olsun malum tatillerde giremiyorum pek çok yoğun geçti ve yorgunum güya tatil yaptık işe geldik bir de bugün hava desen ayrı bayağı sıcakk of off sizlerde ne var ne yok
 
bayram kaçamakları sonucu bugün dikkat etmeye tekrar başladım
menümü bildireyim hemen
Sabah
yok (tahlil verdim.)

Öğle
4 yk kaşığı kadar salçalı nohut yemeği
1 kase cacık
1 küçük boy şeftali
1 dilim ekmek

Akşam
Közlenmiş patlıcan biber salatası
yoğurt

3 lt su
spor mutlaka yapacağım yazarım.
 
bayram kaçamakları sonucu bugün dikkat etmeye tekrar başladım
menümü bildireyim hemen
Sabah
yok (tahlil verdim.)

Öğle
4 yk kaşığı kadar salçalı nohut yemeği
1 kase cacık
1 küçük boy şeftali
1 dilim ekmek

Akşam
Közlenmiş patlıcan biber salatası
yoğurt

3 lt su
spor mutlaka yapacağım yazarım.
Gayet güzel cnm
 
Iyi akşamlar kizlar:)Bugün ki menüm
Sabah
1 has yumurta
2 dilim peynir
1 tk fıstık ezmesi
Yeşillik
Ara
Kahve
Öğle
1 sb süt
4 yk yulaf
1 şeftali
Ara
3 gun kurusu
2 tam ceviz
Akşam
1 kase yoğurt
8 yk taze fasulye
Salata
Ara
Yeşilçay
Su 2 lt
 
Menüm

Sabah 07.30
Yarım dilim kavun,iki zeytin,iki çatal peynir,iki ceviz,iki kuru erik

Ögle 12.30
Patlıcanlı köfteli sebze yemegi,cacık

Akşam 19.30
Haşlanmış tavuk but,4 tane sarma,bir ısırık börek

75 dk yürüyüş,3 lt su
 
Back
X