Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

sahgull · 22 Temmuz 2017

Selam kızlar
Evet nedir bu kopuş gayet güzel gidiyordunuz
Dikkat edemedimler
Kilo bildirmemeler
Hiç olmuyor
Bence toparlanmalısınız bende çok yogun bi dönemdeyim tek tek ilgilenemiyorum biraz birbirinizi motive etmeniz lazım
Bi nota sildirdik geçen hafta bu hafta gene aldık

sahgull · 22 Temmuz 2017

Takım kurallarına uyamıycam diyen varsa izne ayrılabilir artık taviz vermiycem

sahgull · 22 Temmuz 2017

Anneoldumben .!.:
Kızlar iyi akşamlar kendimi motive edip geldim hatta spora bile yazıldım
Menümü de yazayım
Saat 7.30 sütlü kahve
Saat 10:00 1 domates,2 sakatlık,1başlanmış yumurta,1kk peynir,1 dilim ekmek ama biraz büyük dilim
Saat12:30 hepsi çok küçük olan şeftali,armut,elmanın yarımları ama çok küçüklerdi avuç içi kadar falan
Saat14:30 5 yk etli patlıcan yemeği,1 büyük dilim ekmek
Saat16:00bir minik elma
Saat 18.00 bir bardak süt(spor sonrası)
Saat19;00:3 köfte,2 tavuk kanat ızgara,2 köz domates ekmek Yok :)
Menü bu kızlar sporda
40 dk aerobik,20 dk bisiklet,20 dk ekiptik bisiklet,20 dk yürüyüş bandı toplam 100 dk spor OnDeryaa :) hepinizi çok öpüyorum

Afiyet olsun cnm
Gayet güzel menü
Spora başlamanda harika

sahgull · 22 Temmuz 2017

melezgi .!.:
Günaydın
menüm
sabah :
2 yumurta
6 zeytin
1 parça peynir
domates-biber

öğle
1 kase sebze çorbası
1 tabak etli patates yemeği
çoban salata
yoğurt

ara
1 avuç fıstık

akşam
1 tabak menemen
iki dilim ekmek

spor
1 saat fitness

Akşam ekmek çok olmuş onun dışında güzel

sahgull · 22 Temmuz 2017

fahriyeaba .!.:
Menu sabah 2 dlm ekmekle tost salata yumurta peyniir
Ara kahve leblwbi biraz kuru uzum
Ogle aksam birlesik 1.5 lahmacun salata ayran spir 1 sa aerobik 40 sk yuruyus

Lahmacun 1 olsa süper
Afiyet olsun cnm

sahgull · 22 Temmuz 2017

fahriyeaba .!.:
Sabah yine bolllll artiyla uyandimmmm 1 2 gune regli olucam heralde onun etkisi
OnDeryaa . 1 sa spor yapildi kanter icinde kalindiiii

Reglidendir cnm

sahgull · 22 Temmuz 2017

Kaydasay77 .!.:
tesekur ederiz kaptanim cok sukur sevindik toparlamaniza buarada benim iznim nasil oldu izne ayrildimmi

Kaydasay77 .!.:
İzne ayrilinca menu bildirimi yapiliyormu

İzne ayrıldın cnm
Menü yazmana gerek yok çünkü zaten yazamayacagın için izne ayrıldın demi

Kaydasay77 · 23 Temmuz 2017

sahgull .!.:
İzne ayrıldın cnm
Menü yazmana gerek yok çünkü zaten yazamayacagın için izne ayrıldın demi

yazamiyacagim icin degilde birazcik ara vermek istedim canim sıkın biraz

chentiq · 23 Temmuz 2017

Merhaba kizlar. Nasilsiniz bugun? Ben bayagi iyi hissediyorum kendimi. Bu hafta sonunda 64.3 leri falan hedefliyorum. Insallah basaririm.

Kkli_kadin .!.:
Var mı arttıran

Eki Görüntüle 2024235

canim ben gecmiste senin boyunu soemustum. Gozunden kacmis heralde. Merak ettim. Bir de bu sayilar nedir? Ayno gun ocim 60 30 60 60 90 falan yaziyor. Spor diyecegim ama bir gunde 5 aaat falan ediyor yani...

LAydLiNe .!.:
Hoş buldum chentiq Aradığım arkadaşım

damsiz almiyoruz..

LAydLiNe · 23 Temmuz 2017

chentiq .!.:
Merhaba kizlar. Nasilsiniz bugun? Ben bayagi iyi hissediyorum kendimi. Bu hafta sonunda 64.3 leri falan hedefliyorum. Insallah basaririm. canim ben gecmiste senin boyunu soemustum. Gozunden kacmis heralde. Merak ettim. Bir de bu sayilar nedir? Ayno gun ocim 60 30 60 60 90 falan yaziyor. Spor diyecegim ama bir gunde 5 aaat falan ediyor yani...

damsiz almiyoruz..

Senden ala dam mı bulacağım :KK45:

Ciftligininhanimi · 23 Temmuz 2017

Selam kizlar dün girmeye fırsatım olmadı ne yazık ki yoğunluktan :KK43:

menüm
Sabah
Yarım haş yumurta
2 dilim peynir
2 tam ceviz
Bol yesillik
Öğle
1 sb süt
3 yk yulaf
1 muz
1 tk tahin
Akşam
2 köfte
1 dilim ekmek
Salata
Ara
1 avuç çerez
Yarım elma
Su 2.5 lt akşam yemeğini 4 gibi yedim akşam da 8 gibi acıkınca ara yaptım

chentiq · 23 Temmuz 2017

LAydLiNe .!.:
Senden ala dam mı bulacağım

bir arkadasa bakip cikacaktim durumlari olmus :))) yalniz dam bensem , cikamazsin haberin olsun :53:

Ciftligininhanimi .!.:
Selam kizlar dün girmeye fırsatım olmadı ne yazık ki yoğunluktan menüm
Sabah
Yarım haş yumurta
2 dilim peynir
2 tam ceviz
Bol yesillik
Öğle
1 sb süt
3 yk yulaf
1 muz
1 tk tahin
Akşam
2 köfte
1 dilim ekmek
Salata
Ara
1 avuç çerez
Yarım elma
Su 2.5 lt akşam yemeğini 4 gibi yedim akşam da 8 gibi acıkınca ara yaptım

gayet guzel.. yumurtanin diger yarisini ne yaptin.?

Ctesi menum.

Sabah. Beyqz peynir zeytin domates biber cubuk boregi
Ogle. Yok
Aksam. Yarim tabak fasulye 3 kasik pilav
Yatmadan 2 saat evvel 1 avuc çekirdek ve yer fistigi

LAydLiNe · 23 Temmuz 2017

chentiq .!.:
bir arkadasa bakip cikacaktim durumlari olmus :))) yalniz dam bensem , cikamazsin haberin olsun

gayet guzel.. yumurtanin diger yarisini ne yaptin.?

Ctesi menum.

Sabah. Beyqz peynir zeytin domates biber cubuk boregi
Ogle. Yok
Aksam. Yarim tabak fasulye 3 kasik pilav
Yatmadan 2 saat evvel 1 avuc çekirdek ve yer fistigi

Çıkmasına çıkmam da yarışmayalı çok uzun zaman oldu. Yarışmasam da ara ara takılsam size kabul ederseniz :oops:

Ciftligininhanimi · 23 Temmuz 2017

chentiq .!.:
gayet guzel.. yumurtanin diger yarisini ne yaptin.?

Annemle paylaştık :)

Sismaniye · 23 Temmuz 2017

Selam kizlar.

Tatilden dondum. Sayfalarca mesaj birikmis oku oku sasi oldum :) yarin menu paylasmaya baslayacagim ins. Ama

sahgull malesef 2.6 kg arti ile dondum.
Listeye en az iki hafta giremem sanirim

Mezun olanlar izne cikanlar olmus yeni arkadaslar dolmus burasi.
Kendimi yeniden tanitayim.
29 yasinda 2 ve 4 yasinda iki cocuk annesiyim, yurtdisindan katiliyorum.
Yeni katilanlara basarilar, mezun olanlara tebrikler

Ciftligininhanimi · 23 Temmuz 2017

Iyi akşamlar kızlar :)
Sabah kahvaltısı serpme şeklindeydi. Herşeyden tadımlık tek çatal abartmadan yedim.
1 küçük tavuklu börek
1 dilim ekmek
Ara
Bi küçük salkım üzüm
1 incir
Akşam
2 fırında tavuk baget
5 küp fırında patates
1 sb ayran
2.5 lt su spor 30 dk yüzme.

tudeel · 23 Temmuz 2017

Slm kızlar menüm

Sabah 10.00
Yarım dilim kavun,bir dilim kızarmış ekmek,çok az peynir,iki zeytin,iki çatal sucuklu yumurta

Ögle 14.30
Azar azar hindi,et,tavuk mangal(piknige gittik ekmeksiz)

Akşam 19.00
10 15 tane üzüm

Bir saat yürüyüş,2 lt su

OnDeryaa · 24 Temmuz 2017

Alıntıları ekleyemiyorum bi türlü sinir oldum. !!!

Şuan açlıktan uyuyamıyorum. Reglinin arkasına sığınıp dün yediklerimin pişmanlığından bugün kendime ceza verdim. Yarın bakıcam bakalım işe yaradı mı.
Kaç gecedir uyuyamıyorum zaten. Yine hırsız olayı yaşadım. Geçen aylarda ayakkabım gitmişti. Bu sefer bişey çalamadı. Beni duyunca kaçtı. Ama o heyecan ve korku bana yetti tabi.

Alıntılardan Aklımda kalanları yazayım.

Sismaniye canım hoşgeldin. Nasılsın moraller nasıl? Çok almamışsın dert etme. Bu hafta gider o.

chentiq 1.68 boyundayım canım. İki çocuk annesi 64-65 kiloyum iki aydan fazladır böyle seyrediyor. Şuan için kilomdan mutluyum. Ama ilaçlar ve kortizon kullanmam gerekiyor sıkı sık o yüzden çok müsaitim almaya.yemeyi de sevince işim çok zor. Sanırım hayatım dikkat etmekle geçicek. Bidaha 70-80-90 kiloları görmek istemiyorum kesinlikle.

@LaydLİNE GEL CANIM GEL BACIM. Free listemizde takılırsın. Biz sana sen bize gaz veririz arada. Farklı kanlar lazım bize. Kaç kilosun ki?

@chemistry_eng canım naber nasıl gidiyo. Halin keyfin yerinde mi.

@fahriyeaba canım süper gidiyorsun. Tebrikler.

Spor salonuna kim yazılmıştı. Unuttum. Süper bi adım tebrikler. Menü de iyiydi

fahriyeaba · 24 Temmuz 2017

OnDeryaa dün sporum 1 sa fitness 50dk yuruyus yazmayı unuttum

fahriyeaba · 24 Temmuz 2017

S isma niye .!.:
Selam kizlar.

Tatilden dondum. Sayfalarca mesaj birikmis oku oku sasi oldum :) yarin menu paylasmaya baslayacagim ins. Ama sahgull malesef 2.6 kg arti ile dondum.
Listeye en az iki hafta giremem sanirim
Mezun olanlar izne cikanlar olmus yeni arkadaslar dolmus burasi.
Kendimi yeniden tanitayim.
29 yasinda 2 ve 4 yasinda iki cocuk annesiyim, yurtdisindan katiliyorum.
Yeni katilanlara basarilar, mezun olanlara tebrikler

Ahh bbu Tatiller yine sen Iyisin ben+5 le dondum

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

🌸🌸

🌸🌸

🌸🌸

🌸🌸

🌸🌸

🌸🌸

🌸🌸

Aktif Üye

Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe ypyrm

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Aktif Üye

Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe ypyrm

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

3.takım mezunu:)

Yürümek; yürekten gülerekten yürümek...

baslangic 84guncel hedef 65

baslangic 84guncel hedef 65

Benzer Konular