Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Habiska80 .!.:

Merhabalar bende oturarak çalıştığım için kilo aldım. Aslında birazda benim suçum fazla su icemiyordum insülin direnci olusmustu en son gecti. Ayni zamanda Hipotiroidi var hergun ilac aliyorum. Bu hafta tahlil yaptiricam sonucu merak ediyorum. Boyum 1.56 cm Kilom 85 hedefim 55. Şimdiye kadar uzun vadeli diyet yapmadım. Geçen seneden bu yana 10 kilo aldım. Artık aynaya bakmaktan ve çoğu kiyafetimi giyemedigim için çok üzülüyorum. Bu sene yıllık izindeyken insanlar sürekli kilomla ilgili olumsuz yorumlar yaptılar. Artık gerçekten dayanamıyorum insanlar hakikaten çok acımasız. Ağızlarından her çıkan cümleyi pat diye söylüyorlar.

Genişletmek için tıkla...

elifduru2101 .!.:

Arkadaslar merhaba bende 2. Hamil3ligimde aldigim kilolar kaldi su qn bebegim 5 aylik ve ben bu kilolardan kurtulmak istiyorum aynalara kustum resmen boyum 1.72 kilom 76 ve 60 kiloya inmek istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Ciftligininhanimi .!.:

Iyi akşamlar kızlar:) menüm
Sabah
Bol maydanozlu 1.5 yumurtalı 1 ck tereyağlı omlet
4 yk lor
1 dilim peynir
1/4 avakado
1 kuru incir
Bol sal-dom-biber
Ara
1/2 yeşil elma +1/2 salatalik+ biraz taze zencefil+1 tutam fesleğen+limon suyunu robotta çektim detoks niyetine
Öğle-Akşam(15.00 da yedim aksam üstü ehliyet kursuna gidiyorum 7 de dönüyorum o saatte ara yapim dedim)
7 yk etli bezelye
4 yk yoğurt
Sal-dom
Ara(19.30)
1 kupa tarçınlı süt
1 elma
Su 2.5 lt spor 45 dk zumba

Genişletmek için tıkla...

olvidos .!.:

Merhaba bayanlar kilo verme osini cabuklastirmam lazim okula ise giderken giyecek bise bulamiyorum kadim sporum olan ip atlamaya baslayacagim en iyisi o yuruyuse felan cikamiyorum bebekten gelelim bugunku menume kendimi tebrik ediyorum bozmadim hic
Sabah
Toplantiya geckaldim kahvalti yapamadim
1 bardak cay
Ogle
1 kase yogurt 2 yemek kasigi musli tarcin
Ara
Yarim salatalik yarim domates
Aksam
2 kepce corba
1 kase cacik
3 lt su spor yok insallah yarin basliyorum

Genişletmek için tıkla...

cylnslymn .!.:

Bende pek beğenmedim canım sırf düz siyah daha hoş olur bakalım inşallah iyi bişey bulurum

Genişletmek için tıkla...

Habiska80 .!.:

Benim iradem çok zayıf kızlar bu zamana kadar başaramadım kilo vermeyi. Birde yemek seciyorum herseyi yiyemiyorum salata hiç yiyemiyorum. Yani diyet yapmak benim için bu yuzden çok zor.

Genişletmek için tıkla...

Habiska80 .!.:

Yine daha önce diyetisyenin önerdiği Leslie Sansone nin mil yürüyüş hareketlerine başlayacağım dışarda yürüyüş yapmaya vaktim yok. Eve gelince canım sürekli tatlı çekiyor eşim de çok kilolu o bir sürü tatlı abur cubur alıyor o yerken benim de canım çekiyor haliyle. Aslında bir nevi onun yüzünden de kilo aldım.

Genişletmek için tıkla...

cylnslymn .!.:

Canim benimde iradem çok zayıftır hiç bir zaman kendimi zayıf görmedim hep kiloluydum ama bu yeniden baslayamazsin anlamına gelmiyor inan bana başarabilirsin ve salata yemesende olur diyet yapan herkes salata yemiyor ben hiç yemiyorum mesela çünkü yağsız tuzsuz sevmiyorum mesela bugün yediklerimi yazayım sana sabah 1 büyük bardak kulpu olanlardan sutlu kahve içtim öğlen arkadaşım çiğ köfte yapmış ama kısır gibi 5 sıkma yedim akşam 1 tabak semizotu yemeği yedim ve doydum ben böyle yaparak mayıstan bu yana 14 kilo verdim 1 yilda 20 kilo verdim emin ol daha fazla verebilirdim ama dediğim gibi iradesiz davrandım ama bak yeniden başladım ve sonunu getiricem çünkü değişimi gördüm iltifatlar aldım bu hoşuma gitti neden kilolu kalayım ki çirkin biri değilim neden daha fazla güzel olmayayim

Genişletmek için tıkla...

20_KELEBEK .!.:

evet canım gelemedim bugün 3 yaş oryantasyon günüydü uyum haftası adı altında okulda idik bizimki okullu oluyor onun telaşı var o yüzden canım

Genişletmek için tıkla...

nes1988mum .!.:

günaydın kızlar

dünkü menüm
sabah 1 çeri 1 salatalık 3 zeytin peynir 1dilim kepek ekmeği

ara bii avuç kuruyemiş çig

öğlen çorba salata sebzeli tavuk

akşam karışık ızgara ayran

3 lt su 40 d yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

20_KELEBEK .!.:

günaydın
dünkü menüm

Sabah filtre kahve

Öğle
2 yumurta ile omlet
domates salatalık peynir çay

Ara
1 armut

Akşam
Haşlanmış et
salata
ayran
dün spor yapamadım
3 lt su

Genişletmek için tıkla...

Kediligelin .!.:

günaydın kızlar; aranıza yeni katıldım güncel kilom 65,3 kg. gelelim dünkü menüme

sabah:
1 ad domates
1ad salatalık
10 yeşil zeytin
beyaz peynir
bir çay bardağı kadar ceviz
yeşil çay

öğlen:
2 ad etli biber dolması
1 kase yoğurt
1 kase yeşil salata

akşam: iş çıkışı direkt spor salonuna gideceğim için işten çıkmadan yediklerim
1 kepekli kare ekmeğe beyaz peynirli tost
ayran

su tüketimi : 2,5 lt

spor : 45 dk kangoo jumps

yanlışlarım, eksiklerim yada eklemem gerekenler konusunda yorumlarınızı bekliyorum...

Genişletmek için tıkla...

Habiska80 .!.:

Aynen sana katılıyorum canım. Bugün sabah light sütle Muslim yedim. Çayı şekersiz içiyorum önceden şeker atiyordum 3 aydır öyle. Bu sefer başarmak istiyorum. Ben 85 kiloyum derken sanırım izinde dahada kilo almışım. Dün akşam tartildim 86,5 kilo olmuşum. Zaman ve sabır gerekiyor bakalım artık.

Genişletmek için tıkla...

Kediligelin .!.:

Kızlar; ben yoğun çalışıyorum ve işimle evim arası oldukça fazla, akşam 8 gibi anca evde olabiliyorum. Açıkçası o saatten sonra pek birşey hazırlayamıyorum. Bana pratik, besleyici akşam menüleri önerebilir misiniz?

Genişletmek için tıkla...

Habiska80 .!.:

Akşam eve bende çok geç gidiyorum. Yolum çok uzak istanbul trafiği malum. Eve gittiğimde pestilim çıkmış gibi hissediyorum. Artık aceleyle birseyler hazırlıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Zerosima .!.:

Menün gayet güzel cnm beyaz peynir miktarı ne kadardı onunda fazlası zarar çünküü

Genişletmek için tıkla...

Kediligelin .!.:

1 dilimdi canım yani avuç içi kadar diyebilirim

Genişletmek için tıkla...

Zerosima .!.:

Hoş geldin cnm millete bakarsan çok şey söylüyorlar şimdi de yapman gereken kulağını tıkamak ve diyet yaptığını belli etmemek onda ağızlarının ayarı yok malsef boyuna göre kilon fazla olduğu için çabuk çabuk gider max 6 ay içinde hedefe ulaşırsın önemli olan azim etmek sakın pes etme :)

Genişletmek için tıkla...