• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Iyi geceler arkadaşlar. Bugünkü menüm;
Sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 haşlanmış yumurta, 1 kk beyaz peynir, 1 salatalık ve 3 bardak şekersiz çay
Öğle: üzeri sarımsaklı Yoğurtlu Kıymalı kabak yemeği ve 1 dilim tambugday ekmeği ve 3 bardak şekersiz çay
Ara: 6-7 tane çiğ badem ve 1 hurma
Akşam: 5-6 kasik zeytinyağlı börülce, 1-2 kaşık suzme yoğurtlu kabak ve ev yoğurdu

Yemekten 2,5 saat sonra üzüm ve 1 çatal kavun yedim ( eşim meyve getirince dayanamadım ama birazdan Leslie 2 mil yapıcam)

2,5 lt su içtim ve sabah 40 dk Leslie 2 mil yaptım. Birazdan yine yapıcam.
 
nil u mihr .!.:
Aa hayırlı olsun canım. Ins alışırsın Bilecik e.. Ben Turkiye ye geldim canim, burda yasiyorum artık.
Canim menum iyi degil haklisin. Bir iki gune tam konsantre olacagim ins
Genişletmek için tıkla...
Yaa hakkında hayırlısı olsun canım alışabildin mi
Tabıkı canım senin menülerini biliyorum zamanla düzelicek
 
yuksekokceler_2016 .!.:
Arkadaşlar
Bugün hem haftasonu olması hemde reglimin yaklaşması nedeni ile tatlı hususunda ciddi sınandım. Daha önce de söylemiştim tatlıyı çok severim ama buna rağmen sıfır şekersiz 6.günüm ve 21 güne tamamlayacağm. Bugün neredeyse bir çikolata ya da dondurma yemek üzereydim o kadar krize girdim ama sonra durdurdum ve bunu bastırmanın yollarını aradım. Aynı durumu yaşayanlar için belirtiyim mutlaka biliyorsunuzdur aöa ben görsel de ekleyip aklınızda yer etsin dedim
Bir büyük bardak laktossuz süt içine yarım muz ve tarçın. İnanın zerre tatlı isteğim kalmadı ve çook mutluyum☺️☺️
Genişletmek için tıkla...
Çok güzel görünüyor canım afiyet olsun deniycem mutlaka
 
nil u mihr .!.:
Arkadaslar zayiflama ve diyet konusunu cok iyi bildigim, yasamis oldugum halde bi konuda kararsizim...
Simdi spor yaptikca kas oranini artirmak durumundayiz, sade yag yakimi yetmemeli. Bu tamam.
Kas orani artsin diye spor hocalari kaliteli karbonhidrat(pirinç gibi) tavsiye ediyorlar. Mesela enistem tıp doktoru, kardiyodan geldiginde pirinc pilavi yer.
Fakat bu durum bizim diyetimize de aykiri. Siz ne dusunuyorsunuz, nasil yapmaliyiz?
Genişletmek için tıkla...
Canım bence standart kilona ulaştıgında kas oranını arttırmak için olur senin dediğin
Bizim suanki öncelikli amacımız mevcut kas oranımızı kaybetmeden yağdan kilo vermek
Çok ağır spora gerek yok bence şu aşamada
 
Habiska80 .!.:
Iyi geceler arkadaşlar. Bugünkü menüm;
Sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 haşlanmış yumurta, 1 kk beyaz peynir, 1 salatalık ve 3 bardak şekersiz çay
Öğle: üzeri sarımsaklı Yoğurtlu Kıymalı kabak yemeği ve 1 dilim tambugday ekmeği ve 3 bardak şekersiz çay
Ara: 6-7 tane çiğ badem ve 1 hurma
Akşam: 5-6 kasik zeytinyağlı börülce, 1-2 kaşık suzme yoğurtlu kabak ve ev yoğurdu

Yemekten 2,5 saat sonra üzüm ve 1 çatal kavun yedim ( eşim meyve getirince dayanamadım ama birazdan Leslie 2 mil yapıcam)

2,5 lt su içtim ve sabah 40 dk Leslie 2 mil yaptım. Birazdan yine yapıcam.
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canım güzel menün
Meyveler olmasada olurmus ama olsun sporda yapmıssın yakmıssındır
 
Menü sabah kahvaltısı 1 bardak şekersiz çay 1 kk beyaz peynir 2 yk yoğurt 2 dilim ekmek domatesli soğanlı salata ara öğün yok öğle yemeği küçük tabak etsiz güveç ara öğün yok akşam yemeği meyve yemeyi düşünüyorum şeftali ve kavun hedef 2 50 litre su içmek
 
Kızlar nasılsınız bunalıma girdim resmen hala 6 li rakamları görmedim çok yaklaştım ama acele mi ediyorum anlamıyorum ki sabah tartildim 71.6 bir an önce görmek istiyorum şu 6 li rakamları yoksa motivasyonum düşecek bana moral lazım kızlar
 
cylnslymn .!.:
Kızlar nasılsınız bunalıma girdim resmen hala 6 li rakamları görmedim çok yaklaştım ama acele mi ediyorum anlamıyorum ki sabah tartildim 71.6 bir an önce görmek istiyorum şu 6 li rakamları yoksa motivasyonum düşecek bana moral lazım kızlar
Genişletmek için tıkla...
Bu kadar yakınken ne bunalımı? 88 den düşmüşsün canım artık hedefe yaklaştıkça sürecin uzaması normal hep diyorlar ya son kilolar daha yavaş gider diye. Bence eski fotoğraflarına bi de aynada yeni haline bak en güzel motivasyon :) nerden neereyeee:nazar:
 
Mely30 .!.:
Bu kadar yakınken ne bunalımı? 88 den düşmüşsün canım artık hedefe yaklaştıkça sürecin uzaması normal hep diyorlar ya son kilolar daha yavaş gider diye. Bence eski fotoğraflarına bi de aynada yeni haline bak en güzel motivasyon :) nerden neereyeee:nazar:
Genişletmek için tıkla...
Canim 92 den düştüm 88 diyetisyene başladığım kılo biliyorum arada çok fark var ama hala şişko sınıfındaki istediğim kıyafetleri hala giymiyorum :(
 
cylnslymn .!.:
Canim 92 den düştüm 88 diyetisyene başladığım kılo biliyorum arada çok fark var ama hala şişko sınıfındaki istediğim kıyafetleri hala giymiyorum :KK43:
Genişletmek için tıkla...
Hiç de diill:) artık balıketlisin ve biraz daha gayretle istediğin kıyafetlere girebileceksin.
Sadece biraz daha zaman...
 
cylnslymn .!.:
Canim 92 den düştüm 88 diyetisyene başladığım kılo biliyorum arada çok fark var ama hala şişko sınıfındaki istediğim kıyafetleri hala giymiyorum :KK43:
Genişletmek için tıkla...

Bence çok güzel yol almışsın canım
6 lı rakamlara elbetteki düşeceksin ama 9 lu ralamlardan geldiğini hatırlayıp bu işin senin için ne kadar mümkün olduğunu açıkça gösteriyorsun ; pes etmeden yüksel motivasyon ile yola devamm
 
Henüz günü kapatmadım ama menümü yazayım gelmişken :) 2 kızının da uyumasını fırsat bilen anne:anne:
Kahvaltı 9.30 1 dilim çoktahıllı ekmek, 1 kk kaşar, 1 yumurta omlet, 3 siyah zeytin, domates salatalık
Ara 12.00 3 yk yoğurt yarım elma yarım armut
Ara 15.00 1 köz biber 1 dilim ekmek 1 parça kaşar
Akşam 18.00 ızgara balık ve bol salata :kk77:(yiyeceğim inşallah :) extra bişey yersem eklerim. Pazarları eşim evde olunca saatler değişiyor biraz. Su şimdilik 3.3 lt ama 4 e tamamlarım 3 fincan da rezene çayı.
 
cylnslymn .!.:
Kızlar nasılsınız bunalıma girdim resmen hala 6 li rakamları görmedim çok yaklaştım ama acele mi ediyorum anlamıyorum ki sabah tartildim 71.6 bir an önce görmek istiyorum şu 6 li rakamları yoksa motivasyonum düşecek bana moral lazım kızlar
Genişletmek için tıkla...
Yakın bir zamanda görürsün 6 lı rakamları. Bence mühtiş bir gelişme göstermişsin. 92 den 71 e düşmek 21 kilo dile bile kolay değil. Motivasyonunu kaybetme en önemli şey inanmak.
 
Merhaba arkadaslarrrr bennn bugun asilarak basladimmm diyetime insallahhhh mivaffak olurmmm bugun v yarin detox yapiyorum bol su cay turk kahvesii bolca'sporrrr
 
Merhabalar :((
Üzgünüm çünkü bugün diyet yalan oldu.. menüm kahvaltıda omlet salatalık biber şeklinde başladı öğlen ızgara köfte beş adet ama sonrasında regl olmamla birlikte şiddetli sancılar yemek hazırlayamama neden oldu ve ne bulduysam yiyip ilaç aldım ( çiğ köfte; turşu falan )
Suyumu içtim aralarda meyve ve ceviz yedim
Spor malesef yapamadım :(((
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

I
Lipodem + Göbek veya fazla kilosu olanlar
Yorumlar
15
Görüntüleme
566
IyiHuylu
I
M
  • Soru Soru
Gebeliğe Hazırlık Gün gün aşılama sürecim aynısını yaşayan varmı
Yorumlar
1
Görüntüleme
584
sevdabaks
sevdabaks
G
3 yıl sonra Nasıl hamile kaldım
2 3 4
Yorumlar
78
Görüntüleme
5K
rumuzzz7878
R
M
ilk aşılama ve belitilerim. Aynısını yasayan ve pozitif gören oldumu
Yorumlar
15
Görüntüleme
1K
kmrsln
K
L
Meme büyütme/dikleştirme revizyon sürecim
Yorumlar
6
Görüntüleme
1K
patik35
P
Back
X