• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Kaptanimmmkizlar nasil gidiyor menum
Sabah 1 yumurta ile yulaf kepeginden krep peynir kirmii biber
Ara 1 avuc leblebi ayran
Ogle kabak sote 2 kasik makarna yogurt salata
Ara yesil cay 1 seftali
Aksam 4 5 kasik kabak sote cacik 1 dlm ekmek

Güzel menü cnm
 
Selamm kızlar

Menüm
Kahvaltı 10:00
5 yk kadar menemen
1 dlm peynir
4 zeytin
1 dlm tb ekmek

Akşam 16:30
1 tabak kıymalı patlıcan yemeği
Salata
1 dlm tb ekmek

Ara 19:00
10 tane kadar fındık

2 lit su
45 dk yuruyus

Güzel menü cnm afiyet olsun
 
Iyi geceler hanımlar. Bugünkü menüm
Sabah 8.45 1 kk beyaz peynir, 6-7 adet yeşil zeytin salatalık ve şekersiz çay.
Öğle 12.00 Mantarlı etli yemek, bulgur pilavı ve yoğurt.
Ara 16.00 bir elma ve 2 ceviz.
Akşam 19.45 bezelye yemeği ve bir küçük biber dolması ve yoğurt.
Sonrası 2 fincan şekersiz çay.
Ve yatmadan 1 ekşi mandalina ve nektari.
2lt 1 sb su.
20 dk yürüyüş. Bugün Spor yapamadım misafirlige gittik.
Hala uyumayacagim malesef bilgisayarda işlerim var işyeri ile ilgili.

Karbonhidrat ağırlıklı olmuş sanki biraz
 
Herkese iyi geceler.. Bugün ki menüm Sabah 8.30da 1 haslanmis yumurta 1kk kaşar peynir domates salatalık biber ve 1 dilim tb ekmeği
Ögle 13.00 8yk patlican kavurması+ 4yk yogurt
Ara 15.00da bir fincan kahve+1 parça bitter çikolata
Akşam 18.30 1.5 kase mercimek çorbası + 1kase sögüş salata
20.30 da yarim armut+yarım elma+2 fincan çay
2.5lt su

Fena değil cnm
 
Günaydın :) dün menümü paylaşamadım kusura bakmayın. Kızımın okuluna gittim misafir geldi bebek de çok huysuzdu:KK43:
07.00 kahvaltı 1 sb süt+2yk yulaf pişince 1 tk chia tohumu, 1 kuru incir ve 2 ceviz
11.00 ara 1 armut 10 çiğ findık
13.00 öğle 4yk bulgur pilavı, 5 yk etli türlü, 3yk yoğurt
16.00 ara 1 kk peynir, 1 dlm ekmek
19.00 akşam 3 yk yoğurt, 1 yk yulaf, 1 kuru incir ve tarçın

Güzel menü cnm afiyet olsunn
 
günaydın kızlaarrr; dünkü menümü bildiriyorum.

sabah: peynir-zeytin-domates-salatalık-maydanoz- kapya biber-1 dilim ekmek- yeşil çay

öğlen: etli nohut -salata

akşam : yok (kızlar hafta sonu özellikle pazar düğünden kaynaklı yeme-içme çok olduğu için gerçekten canım birşey istemiyordu)

spor: 45 dk kangoo jumps
su : 2lt

spordan sonra 1 bardak kefir

Nohut tok tutmuştur seni :) afiyet olsun cnm
 
Bende ilk menümü paylaşayım hemen ama akşam biraz kaçırdım ilk gün adapte olamadım gibi ama olsun bugün kaldığım yerden devam :)

Saat 08.00
2 dilim tb ekmeği peynir ile tost
1 yeşil biber
1 kapya biber

Saat 13,00
Sade nescafe

Saat 14,00
1 kase çıtır müsli(fındıklı-cevizli)

Saat 19,00
2 küçücük fırında patates
1 yk kaşığı doğrama (patlıcanlı sulu yemek antep yemeği)

Saat 20,00
1,5 kase suyu bol alaca çorba (antep yemeği)
2-3 ısırık kavurma dürümü yedim canım çok çekti

Saat 21,00
1 dilim ekmek arası fırında dolma yedim

Saat 21,30
1 fincan nescafe

2,5 -3 litre arası su

12 dk eliptik bisiklet
75 dk yürüyüş
Toplam 87 dk spor :)
 
Kızlar yardim bende 2 gündür sarımsak yutmaya başladım affedersiniz büyük tuvaletinizde aşırı koku olmaya başladımı yahu nedir bi böyle tamam kabızlığı gideriyor ama resmen eve giremez olduk
 
günaydın herkese dün yargunluktan paylaşamadım bende şimdi paylaşayım menümü
sabah:
yarım haşlanmış patates
domtes 1 kk peynir 5 zeytin
öğle:
7 yemek kş bamya
salata
ara
1 elma
akşam
2 kepçe yogurt çorba
4 yemek k kabak yemeği

ara:
1 bardak süt
3 lt su
 
Bende ilk menümü paylaşayım hemen ama akşam biraz kaçırdım ilk gün adapte olamadım gibi ama olsun bugün kaldığım yerden devam :)

Saat 08.00
2 dilim tb ekmeği peynir ile tost
1 yeşil biber
1 kapya biber

Saat 13,00
Sade nescafe

Saat 14,00
1 kase çıtır müsli(fındıklı-cevizli)

Saat 19,00
2 küçücük fırında patates
1 yk kaşığı doğrama (patlıcanlı sulu yemek antep yemeği)

Saat 20,00
1,5 kase suyu bol alaca çorba (antep yemeği)
2-3 ısırık kavurma dürümü yedim canım çok çekti

Saat 21,00
1 dilim ekmek arası fırında dolma yedim

Saat 21,30
1 fincan nescafe

2,5 -3 litre arası su

12 dk eliptik bisiklet
75 dk yürüyüş
Toplam 87 dk spor :)

Zehramm bu neee durmadan bişey yemişsin :KK70::KK70:
 
Kızlar yardim bende 2 gündür sarımsak yutmaya başladım affedersiniz büyük tuvaletinizde aşırı koku olmaya başladımı yahu nedir bi böyle tamam kabızlığı gideriyor ama resmen eve giremez olduk

Hiç başıma gelmedi bilemiycem
 
günaydın herkese dün yargunluktan paylaşamadım bende şimdi paylaşayım menümü
sabah:
yarım haşlanmış patates
domtes 1 kk peynir 5 zeytin
öğle:
7 yemek kş bamya
salata
ara
1 elma
akşam
2 kepçe yogurt çorba
4 yemek k kabak yemeği

ara:
1 bardak süt
3 lt su

Güzel menü cnm
 
Zehramm bu neee durmadan bişey yemişsin :KK70::KK70:

Haahahha aynen akşama kadar dayandım da işten çıktıntan sonra böyle oldu aslında evde olsam böyle olmazdı iki defa dayımlara gittim ondan böyle oldu :D bir işten çıkınca gittim ilk yediklerim büyük dayımda sonra eve gittim evdeki yemek geri dayımlara geldik küçük dayımlarda da dolma derken :D fazla olduu inşallah bugün olmayacak ama yaa
 
Allah kolaylık versin canım
Menü akşamı geçiştirmişsin dikkat et emziriyorsun güçten düşme
Sağolasın canım. Kendime ayrıca yemek yapamadım eşim ve kızıma yaptığım yemekler de cıss olunca... bizimkiler pilavsız makarnasız sofraya oturmuyor maalesef. Bi de sindirimim hiç iyi değil hala düzene giremedi :(
 
Bende ilk menümü paylaşayım hemen ama akşam biraz kaçırdım ilk gün adapte olamadım gibi ama olsun bugün kaldığım yerden devam :)

Saat 08.00
2 dilim tb ekmeği peynir ile tost
1 yeşil biber
1 kapya biber

Saat 13,00
Sade nescafe

Saat 14,00
1 kase çıtır müsli(fındıklı-cevizli)

Saat 19,00
2 küçücük fırında patates
1 yk kaşığı doğrama (patlıcanlı sulu yemek antep yemeği)

Saat 20,00
1,5 kase suyu bol alaca çorba (antep yemeği)
2-3 ısırık kavurma dürümü yedim canım çok çekti

Saat 21,00
1 dilim ekmek arası fırında dolma yedim

Saat 21,30
1 fincan nescafe

2,5 -3 litre arası su

12 dk eliptik bisiklet
75 dk yürüyüş
Toplam 87 dk spor :)
Afiyet olsun :) Antep'te diyet yapılmaz; Anteplilerle diyet yapılmaz :) yemekleri çoook güzel :kk77:
 
Normalde akşam pek meyve yememeye çalışıyorum dün yemiş bulundum porsiyon olarak 1tane mandalina ve bir tane nektari. Aslında nektari yemezdim gündüz kıza okul için Doğramistim o yememis bozulmasın diye yedimo_O:oops:
Canım meyveyi biraz daha erkene çeksen araöğün olarak
Akşamda karbonhidrat ağırlıklı olmus porsiyonlarınıda yazarsan sevinirim
 
Back
X