Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

sahgull .!.:

Tamam canım ama kilonu bildir cuma mutlaka

Genişletmek için tıkla...

Kediligelin .!.:

Nohutun böyle bir özelliği mi var bilmiyordum o zaman yaşasın nohut

Genişletmek için tıkla...

Mely30 .!.:

Afiyet olsun :) Antep'te diyet yapılmaz; Anteplilerle diyet yapılmaz :) yemekleri çoook güzel

Genişletmek için tıkla...

Ciftligininhanimi .!.:

Iyi akşamlar kızlar:) menüm
Sabah
2 nohut unundan şekersiz yağsız pankek
1 haş yumurta
1 tk tahin pekmez
1 dilim peynir
Maydanoz
Öğle
2 tavuk but
1-2 dilim fırın patates
Bol salata
Ara
2 salatalık
1 havuç
1 sb süt
Akşam
8 yk barbunya
1 sb ayran
Su 2.5 lt.

Genişletmek için tıkla...

yuksekokceler_2016 .!.:

Merhaba bugünki menüm
Kahvaltı; beyaz peynirli kepek ekmeğinden tost
Öğle ; yoğunluktan sadece altıbaşak kepekli grisini ve yoğurt
Arada malesef 2-3 tane tuzlu kurabiye
Akşam yarım muzdan yoğurt içine müsli
Su neredeyse 1;5 lt ancak
Sport 15 dk squat
Malesef iki gündür çok şiddetli baş dönmem var diyetimi de etkiledi eliptik yoğun yaptım sanırım kulak içi kristaller oynamış umarım bırakmak zorunda kalmam diyeti mide bulantısı da yapıyor malesef suyu o nedenle az tükettim
Herkese iyi geceler

Genişletmek için tıkla...

nyxasia .!.:

Selam kizlar.. bu sabah 8 gibi yaptim kalvaltimi yarim haslanmis yumurta+4tane y.zeytin+1 tane k.biber+1 kk peynir+yarim domates+bir kac dilim de salatalik ve havuç
10.30 da ara 1 fincan kahve+1hurma
Ogle 12.00 4yk tarcinli yogurt+1yk yulaf+1 gun kurusu
15.30 da 1bardak yesil cay+4tane cig findik
Aksam 17.30 6yk taze fasulye+1bardak ayran
19.30-21.00 arasi yüzdüm
yuzme sonrasi 1tane soda ictim+ yarim muz yedim ve 45dk yuruyus yaptim
Toplamda 3lt su ictim

Genişletmek için tıkla...

nyxasia .!.:

Bir de ben sizlerden fikir almak istiyorum. Benim baya baya cok sıkılasmam lazim burda henuz hic bahsetmedim ama ben gectigimiz nisan-temmuz arasi 18 kilo verdim o uc aylik surede hic spor yapmadim duzenli ve sık olmasada vakit buldukca yuruyus yaptim ama o kadar azdi ki onu spordan saymiyorum bile. Haliyle vucut saldikca saldi kendini. Agustos da yuzmeye basladim hafta da iki gun 1-1.5 saat yuzuyorum arada yine vakit buldukca yuruyus yapiyorum ama yetmiyor sıkılasma kavramindan eser yok hala. Sizce yuzdugum gun sayisini mi artirsam daha etkili olur yoksa yuruyusler yerine hafta da bir yada iki gun de pilatese mi gitsem? Ya da benim aklima gelmeyen baska bir oneriniz var midir faydasi olacak?

Genişletmek için tıkla...

Mely30 .!.:

Dünkü menüm;
07.00 kahvaltı 1 yumurta omlet, 1 kk beyaz peynir, 1 salatalık
10.00 ara yarım elma, yarım armut, 10 çiğ fındık
13.00 öğle 8 etli yaprak sarma, salata, yoğurt
16.00 ara yarım elma, yarım armut
19.00 2 çöpşiş, 1 bardak ayran, salata biraz lavaş

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Dünki menüm

Kahvaltı 9:45
1 haş yumurta
Salatalık, domates
1 tutam maydanoz
1 dlm peynir
5 zeytin
1 dlm ekmek

Akşam 17:00
1 tabak kıymalı patlıcan yemeği
1 dlm ekmek

Ara 19:00
6 adet fındık

2 lit su
30 dk yuruyus

Vee kızlar regli oldum malesef acayip şişim inşallah cumaya atarım

Genişletmek için tıkla...

Kediligelin .!.:

günaydın kızlar dünkü menümü paylaşıyorum hemen.

sabah : domates-salatalık - peynir -zeytin-maydanoz- 1 dilim çavdar ekmeği-1 bardak yeşil çay

öğlen: tavuk sote - 2 kaşık bulgur pilavı-yoğurtlu pazı salatası

akşam: menemen - 1 bardak kefir

su: 1,5 lt

spor: yok

Genişletmek için tıkla...

Zerosima .!.:

Dünkü menüm,

Saat 9,10
1 kase çıtır müsli

Saat 14,10
125 grlık frambuazlı yoğurt

Saat 17,00
1 küçük salatalık

Saat 19,30
1 tabak alaca çorba
1,5 dilim tb ekmeği

Saat 20,00
1 tane küçük konya şekeri

2 litre su

10 dk eliptik bisiklet
30 dk yürüyüş
Toplam 40 dk spor

Genişletmek için tıkla...

neberuse .!.:

tatlım pişirmeyi dene daha az kokar

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

nes1988mum canım nasılsın kontrole gittin mi
Durum ne

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Afiyet olsun canım
Şeker dışında güzel

Genişletmek için tıkla...