Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

nyxasia .!.:

Herkese merhaba dünkü menüm
8.30 yarım haslanmis yumurta peynir zeytin domates salatalık biber havuç
11.00 bir bardak sekersiz kahve+ yarım avuc çiğ kuruyemis
14.30 6yk türlü + 4 yk yogurt
16.00 bir fincan kahve + 1 parça bitter cikolata
19.30 4 köfte + 1 yk z.yagli fasulye + 1yk yogurt + 4yk sögüş salata
20.30-22.00arası 4-5 bardak çay 2dilim elma
22.30 1 tane maden suyu
2lt su 50dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

nyxasia canım sende haftaya listedesin

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Kızlar akşama şöyle haş tavuklu bir salata yada ton balıklı yarına garanti eksi
Bugun mümkünse spor yapmayalım
Su içmeyi biraz daha erken bırakalım
Bugun protein almaya çalışalım mümkün olduğunca karbonhidrat almayalım
Sabah işe gidenler yapamaz ama evde olanalar ödemi attıktan sonra ve wc ye çıktıktan sonra mümkünse iç çamaşırlarıyla ve hep aynı noktada tartılalım
Yarın sabah tartı var unutmayalımmmm
Yarın bol bol eksiler görelimmmm

Genişletmek için tıkla...

nyxasia .!.:

Bekliyorum :) Haftaya kadar kilo bildirimine devam ediyorum değil mi yarın ve pazartesi de ?

Genişletmek için tıkla...

Kediligelin .!.:

Spor neden yapmıyoruz canım.

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Canım kaslarda yorgunluk şişkinlik ödem olabiliyor tartıyı etkilemesin diye

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Evet canım
Yarın mutlaka bildir haftaya o listeye giriş kilon olucak

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Canım akşam ekmekler cok bence

Genişletmek için tıkla...

nyxasia .!.:

Herkese merhaba dünkü menüm
8.30 yarım haslanmis yumurta peynir zeytin domates salatalık biber havuç
11.00 bir bardak sekersiz kahve+ yarım avuc çiğ kuruyemis
14.30 6yk türlü + 4 yk yogurt
16.00 bir fincan kahve + 1 parça bitter cikolata
19.30 4 köfte + 1 yk z.yagli fasulye + 1yk yogurt + 4yk sögüş salata
20.30-22.00arası 4-5 bardak çay 2dilim elma
22.30 1 tane maden suyu
2lt su 50dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Kediligelin .!.:

Hımm bunh bildiğim iyi oldu. Bugün spora yüklenmeyi
Düşünüyorum. Bir de canım bana yüzdelik nasıl hesaplanıyor yazarmısın. Belki daha önce yazdın ben kaçırdım.

Genişletmek için tıkla...

Zerosima .!.:

Ama gün boyu hiç ekmek yok kii ipincecik zaten bu da biminkiler ince

Genişletmek için tıkla...

Zerosima .!.:

Güzel menü cnm
Hayırdır cnm inşallah önemli bişey değildir sağlık problemi

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Öyle olsun bakalım ama akşam daha dikkat
Gün boyu yakıyoruz ama akşam zor

Genişletmek için tıkla...

Mely30 .!.:

Utanarak söylüyorum doğum sonrası hemoroid illeti internette bu kürün iyi geldiğini duydum krem filan pek fayda etmedi. 7 gün uygulayacağım bakalım.

Genişletmek için tıkla...

Zerosima .!.:

Geçmiş olsun cnm inşallah faydasını görürsünn

Genişletmek için tıkla...