- Katılım
- 13 Şubat 2019
- Mesajlar
- 4.512
- Emoji Skoru
- 21.417
- Puanlar
- 308
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kurallar ilk sayfada
- Katılım
- 9 Ocak 2020
- Mesajlar
- 451
- Emoji Skoru
- 1.300
- Puanlar
- 63
İyi aksamlarr grip olacak gibiyim hadi hayirlisi
sabah(08.00):250 ml su+5 kucuk kayisi
kahvalti(12.00)
2 hindi fumeli lor peynirli omlet+salatalik
ara ogun olarak:1 mandalina 2 yesilcay
aksam(18.30)
1 kepce mercimek corbasi+tavuklu sebzeli bezelye susuz yedim+yogurt
2 lt su 2.5 lt yaparim
55 squat birde farklilik olsun diye leslie degil de squatgirl'ün 40 dklik videosunu yaptim
sabah(08.00):250 ml su+5 kucuk kayisi
kahvalti(12.00)
2 hindi fumeli lor peynirli omlet+salatalik
ara ogun olarak:1 mandalina 2 yesilcay
aksam(18.30)
1 kepce mercimek corbasi+tavuklu sebzeli bezelye susuz yedim+yogurt
2 lt su 2.5 lt yaparim
55 squat birde farklilik olsun diye leslie degil de squatgirl'ün 40 dklik videosunu yaptim
- Katılım
- 13 Şubat 2019
- Mesajlar
- 4.512
- Emoji Skoru
- 21.417
- Puanlar
- 308
Her gün kayısı yiyorsun sende de mi kabızlık problemi var.Diyete başladığım zamanlarda kabusum oluyor benim
- Katılım
- 21 Eylül 2019
- Mesajlar
- 677
- Emoji Skoru
- 1.763
- Puanlar
- 43
Selam kızlar. Gün Özeti yapmaya geldim.
Sabah(09.00)
20 gr çiğ badem
Öğlen 50 dk tempolu yürüyüş + 90 squat
İlk menü (13.00)
70 gr kavurma ve 2 yumurtalı omlet
Bir küçük salatalık
60 gr peynir yedim.
30 gr çiğ badem
1 çk hindistan cevizi yağlı filtre kahve
Akşam yemeği (19.00)
Ketojenik pizza yaptım kızlar. Tam ölçüleri yazıyorum, çeyreğini yedim.
400 gr haşlanmış karnabahar, 60 gr kadar rendelenmiş kaşar, biraz tuz ve 1 yumurta ile alt hamur yapılır.
Hamur yağlı kağıda orta boy tepsiye ince bir şekilde yerleştirilir ve 200 derecede yaklaşık 20 dk pişirilir.
Hamurun üzeri biraz kızlarınca ateşten alınır ve üzerine,
-1 yk salça, 2 yk zeytinyağ, biraz su ile ile yapılan sos
-malzemeler kaymasın diye 50 gr kadar kaşar
- 60 gr salam, 1 domates, 1 biber, 200 gr mantar
-16 tane zeytin ve en üste 100 gr kadar mozarella rendesi koyarak sıcak fırına salladım.
Toplam 2 buçuk litre su içtim, 50 dk yürüyüş, 90 squat yaptım @sahgull
Sabah(09.00)
20 gr çiğ badem
Öğlen 50 dk tempolu yürüyüş + 90 squat
İlk menü (13.00)
70 gr kavurma ve 2 yumurtalı omlet
Bir küçük salatalık
60 gr peynir yedim.
30 gr çiğ badem
1 çk hindistan cevizi yağlı filtre kahve
Akşam yemeği (19.00)
Ketojenik pizza yaptım kızlar. Tam ölçüleri yazıyorum, çeyreğini yedim.
400 gr haşlanmış karnabahar, 60 gr kadar rendelenmiş kaşar, biraz tuz ve 1 yumurta ile alt hamur yapılır.
Hamur yağlı kağıda orta boy tepsiye ince bir şekilde yerleştirilir ve 200 derecede yaklaşık 20 dk pişirilir.
Hamurun üzeri biraz kızlarınca ateşten alınır ve üzerine,
-1 yk salça, 2 yk zeytinyağ, biraz su ile ile yapılan sos
-malzemeler kaymasın diye 50 gr kadar kaşar
- 60 gr salam, 1 domates, 1 biber, 200 gr mantar
-16 tane zeytin ve en üste 100 gr kadar mozarella rendesi koyarak sıcak fırına salladım.
Toplam 2 buçuk litre su içtim, 50 dk yürüyüş, 90 squat yaptım @sahgull
- Katılım
- 12 Aralık 2010
- Mesajlar
- 18.242
- Emoji Skoru
- 28.864
- Puanlar
- 1.123
su pizzanin gorseli var mi
cok merak ettim
- Katılım
- 21 Eylül 2019
- Mesajlar
- 677
- Emoji Skoru
- 1.763
- Puanlar
- 43
Kaşığı tepeleme yapma aman, o zaman 20 gr olur 40 grÇok mutlu oldum şimditeşekkür ederim
silme yemek kaşığı olsun. Youtube da takip ettiğim tatlı, sporcu bir bayan demişti ki 'sağlıklı beslenmek ve bu sırada kilo vermek istiyorsanız tabağınızın %70i sağlıklı besinlerden oluşsun' demişti. Bence çok doğru.
- Katılım
- 21 Eylül 2019
- Mesajlar
- 677
- Emoji Skoru
- 1.763
- Puanlar
- 43
Çektim canım resmini annemin telefonuyla, atıcam 10 dakkaya. Benim telefon çocukta rehindi o an
- Katılım
- 21 Eylül 2019
- Mesajlar
- 677
- Emoji Skoru
- 1.763
- Puanlar
- 43
- Katılım
- 9 Ocak 2020
- Mesajlar
- 451
- Emoji Skoru
- 1.300
- Puanlar
- 63
E
Evet gecen hafta problem yasadim baya ama bu hafta bitsin birakacagim kahvaltim cok geçe kaliyor
- Katılım
- 13 Şubat 2019
- Mesajlar
- 4.512
- Emoji Skoru
- 21.417
- Puanlar
- 308
Karnabahardan pizza kırk yıl düşünsem aklıma gelmez
- Katılım
- 9 Ocak 2020
- Mesajlar
- 451
- Emoji Skoru
- 1.300
- Puanlar
- 63
Tadi nasil oldu abla ellerine saglik
- Katılım
- 21 Eylül 2019
- Mesajlar
- 677
- Emoji Skoru
- 1.763
- Puanlar
- 43
Özgün fikir değil canım, youtube sağolsun. Ama varya, enfes olduKarnabahardan pizza kırk yıl düşünsem aklıma gelmez
- Katılım
- 5 Şubat 2018
- Mesajlar
- 7.771
- Emoji Skoru
- 24.711
- Puanlar
- 298
- Yaş
- 35
Görüntü de güzelmiş bi denemek lazım
- Katılım
- 11 Kasım 2010
- Mesajlar
- 19.124
- Emoji Skoru
- 34.014
- Puanlar
- 798
Cnm olmuş mu hiç menüİyi akşamlar menüm şöyle
Sabah 12:00
Yoğurtlu közlenmiş kapya biber+lor peyniri +1 tatlı kaşığı bal +kaymak 2 dilim ekmek
Ara 18:00
1 avuçtan az beyaz leblebi
Akşam 19:30
2 lahmacun +salata +kabak tatlısı
1buçuk litre su
Spor :15 dakikalık bir kardiyo video eşliğinde başladım ama 10.dakikada misafir geldi tamamlayıp ekstra squat yapıp bildirmeyi düşünüyorum.Önce bulaşıklar
@sahgull
@pisi pisi kopatim
Ben cozutma dedikten bı gün sonrası hemde
2 lahmacun bide üstüne kabak tatlısı
O eksiler biranda uçup gider
45 dk spor cezan var yapip etiketle beni
Sabah 3 dlm ekmek çok cnm onun yerine yumurta yeşillik ekle
Çok sağol canım if banada çok iyi geliyor ama işte şuan çok zor benim icin
Evet çok mantikliYok. Ama bende tiroid problemi olduğu için metabolizmam size göre daha uyuşuk. Tam randıman için if ile yapıyorum. Bir de yağ çok kalorili olduğu için 3 öğüne bölününce menüler baya azalıyor, 2 öğün dolu dolu yemek işime geliyor.
Afiyet olsundunku menumu yazmayi unutmusum ya
sabah
2 haslanmis yumurta bol maydonoz
2 wasa 1 ck %100 fistik ezmesi
sutlu kahve
ogle
salata
1 kase tarhana corbasi
aksam
3 kasik tavuk sote
2 wasa
su 1.5lt
spor hiit 20 dk
Afiyet olsunSabah
1 yumurta 1/2 dilim siyez ekmeği, domates 3 adet çeri, peynir 2 adet kuru kayısı 1 adet ceviz
Ara 1 sade kahve
Ara 1 bardak yeşilçay
Öğle:
1 kase çorba, 1 tabak kuru fasulye Susuz, 3 tekerlek salatalık turşusu
Ara
1 çaybardağı kefir, 1 adet yeşil elma
Akşam
1 Tabak kase mercimek yemeği , yoğurt
Spor yapmayı planlıyorum@sahgull @pisi pisi kopatim
Afiyet olsun
Çok az yemissin
Cnm menü güzelde takıma daha çok katilmalisin
Tarif harika deniycem
Afiyet olsun
- Katılım
- 5 Şubat 2018
- Mesajlar
- 7.771
- Emoji Skoru
- 24.711
- Puanlar
- 298
- Yaş
- 35
- Katılım
- 5 Şubat 2018
- Mesajlar
- 7.771
- Emoji Skoru
- 24.711
- Puanlar
- 298
- Yaş
- 35
Hastalıklarla iştahım yok kaptanım ama yediklerimle de tkka basa doymuş hissediyorum
Bu arada unutmuşum kahvaltıda 1portakal yemiştim
- Katılım
- 11 Kasım 2010
- Mesajlar
- 19.124
- Emoji Skoru
- 34.014
- Puanlar
- 798
Bende menumu yazayım
Kahvaltı 7:30
1 dlm peynir , 3 zeytin
Yumurta başladım ama çok başlamışım sarışını yiyebildim, 1 wasa
Öğlen 12:00
4 YK kadar kıymalı patates oturtma
Hiç alternatif yoktu
Aksam 18:45
1 tatlı tabağına has brokoli karnabahar ve yoğurtlu kereviz salatası koyup yedim
1,5 lit su
Ödem cayimdan icicem birazdan
Spor 9 gibi basliycam
Kahvaltı 7:30
1 dlm peynir , 3 zeytin
Yumurta başladım ama çok başlamışım sarışını yiyebildim, 1 wasa
Öğlen 12:00
4 YK kadar kıymalı patates oturtma
Hiç alternatif yoktu
Aksam 18:45
1 tatlı tabağına has brokoli karnabahar ve yoğurtlu kereviz salatası koyup yedim
1,5 lit su
Ödem cayimdan icicem birazdan
Spor 9 gibi basliycam
- Katılım
- 13 Şubat 2019
- Mesajlar
- 4.512
- Emoji Skoru
- 21.417
- Puanlar
- 308
İyi akşamlar bugünkü menüm(21 0cak)
Sabah 12:00
Yoğurtlu kapya biber közlemesi
1 kk peynir
4 zeytin
1 çay k.bal
2 dilim tb ekmeği
Akşam19:30
2 tavuk bud haşlama(derisi çıkarılmış)
Salata
1 buçuk litre su
Spor yok çünkü reglin ilk günü çok zor geçiyor 45 dk.yı kendimi iyi hissettiğimde yapacağım
*Tatlı krizlerim had safhada birazdan çay ile 1 hurma yiyebilirim
@sahgull @pisi pisi kopatim
Sabah 12:00
Yoğurtlu kapya biber közlemesi
1 kk peynir
4 zeytin
1 çay k.bal
2 dilim tb ekmeği
Akşam19:30
2 tavuk bud haşlama(derisi çıkarılmış)
Salata
1 buçuk litre su
Spor yok çünkü reglin ilk günü çok zor geçiyor 45 dk.yı kendimi iyi hissettiğimde yapacağım
*Tatlı krizlerim had safhada birazdan çay ile 1 hurma yiyebilirim
@sahgull @pisi pisi kopatim
- Katılım
- 9 Ocak 2020
- Mesajlar
- 451
- Emoji Skoru
- 1.300
- Puanlar
- 63
benim baslica problemim tatlilar oldugu icin cok arastirdim bu mevzuyu bana en iyi tarcin geldi tansiyon problemin yoksa tavsiye ederim abla menun guzel olmus afiyet olsun
- Katılım
- 9 Ocak 2020
- Mesajlar
- 451
- Emoji Skoru
- 1.300
- Puanlar
- 63
Afiyet olsun abla guzel bir menu olmus oglen yemenden zarar gelmez bence iyiki aksam yememissin kiymali patatesi,bu arada eliptik bisiklet almistin memnun kaldin mi?
Benzer Konular
