30 Gün Beraber Spor Yapıyoruz

Asli_95 .!.:

Merhaba kızlar :) Ben Aslı , diyet gruplarında 7. Takımda yarışıyorum. Daha önce sevgili kaptanımız _AYNURA_ 'nın başlattığı 30 günlük spor maceralarına belki katılmışsınızdır belki de gözünüze çarpmıştır. Uzun bir aradan sonra biz bunu tekrar denemek istiyoruz. Kalabalık olmanın ve belli kurallar içinde spor yapmanın daha etkili olduğunu düşünüyorum. Nasıl bir sistemde olacak diye merak ediyorsanız 30 günlük bir süreç kimseyi zorlamak istemediğim için oruç tutanlar da var aramızda Ramazan bayramının bitimiyle başlamayı düşünüyoruz. Yani ayın 20si bizim için başlangıç olacak Ama burada belli olmayan bir durum var o da şu ya Jillian yapacağız ya da Leslie bunu size bırakıyorum açık bir oylama olacak çoğunluk hangisini isterse onu yapacağız :) Herkes ölçülerini alacak ve bir liste oluşturucaz 30 günün sonunda herkesin kilosunda ve ölçülerindeki değişimleri görücez böylece.

Biraz açıklamak gerekirse Leslie Walk At Home serisi 1-2-3 millik -hatta daha fazla ama onlar her zaman bulunamıyor- evde yürümek için hazırlanmış videolar. Bana kalırsa eğer Leslie çoğunluk çıkarsa 2-3 mil daha ideal olacaktır süresi itibari ile. 3mil yaklaşık 45 dk ve sizi fazla zorlamadan yürüyüşün içine farklı bölgeleri de çalıştırıcak hareketler ekliyor.

Jillian Leslie'ye göre daha zor ancak ölçülerinizdeki inanamayacağınız değişimler sağlıyor. Başta biraz ağır gelse de sonradan vucudunuz alışır. Kendinizi çok zorlamadan sakatlamadan yapmalısınız. Bu da 25-30 dk civarında. 3 videodan oluşuyor ilk 10 gün birincisi sonraki 10 gün ikincisi en son da 10 gün sonuncusu yapılıyor.

Ben buraya daha önceki grupların linklerin bırakıyorum özelllikle Jillianın sonuçların yazılı olduğu konuyu incelemenizi öneririm 30 günün sonunda toplamda 30 cm incelme yaşayan arkadaşlarımız olmuş gerçekten çok büyük bir başarı :)

Unutmadan anket için 10 gün süre var hayırlı olması dileğiyle

Jillian Sonuçlar :

http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/jillian-michaels-30day-sonuclar.788198/

Jillian:

http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/jillian-michaels-30daylevel-3.784408/

Leslie Grupları :

http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/leslie-ile-walk-at-home-2-grup.795850/

http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/leslie-3-grup.795829/

http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/leslie-ile-walk-at-home-1grup.795830/

Genişletmek için tıkla...

ay__060 .!.:

Hayırlı uğurlu olsun canım,biz takım olarak destekçiyiz
Mükemmel sonuçlar almak için hergun seninleyim

Genişletmek için tıkla...

Asli_95 .!.:

Teşekkür ederiim
Bu Ramazandan sonra kendimize bir iyilik yapacağız inşallah sonuçları da güzel olacak

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

bendeeeeeee varım 4.takımdayım bende

Genişletmek için tıkla...

Asli_95 .!.:

Jilliancılar artıyor mu ne hoşgeldin canııım
Ben de tam size yazıyordumm

Genişletmek için tıkla...

_SARAYCA_ .!.:

hayırlı olsun canım :)

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

hoş buldum ,ben pek yeteneksizim inşallah becerebilirim

Genişletmek için tıkla...

Asli_95 .!.:

Teşekkür ederimm :)



Beceririz ya ne var alnımızın akıyla çıkarız biz bu işten de Birbirimize destek olduktan sonra hepsii kolay

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Hayırlı olsun canım
Inşallah bu topik sayesinde birbirimizi destekler hem kilo verir hemde sıkılaşırız

Genişletmek için tıkla...

N a n e .!.:

Hayırlı olsun jillian olursa bende katılırım. Bugün başlamıştım ama 15 dk yapıp bıraktım.

Genişletmek için tıkla...

Asli_95 .!.:

Şu an Jilliancılar olarak önde duruyoruz bakalım neler olacak Hoşgeldin bu arada :)

Genişletmek için tıkla...

N a n e .!.:

Hoş buldum. Sayfaları okumadım başlangıç günü belli mi?

Genişletmek için tıkla...

Fairy Tale 123 .!.:

Ya bende jillian yapmak isterim ama olcak gibi değil bitmiyor :) o yüzden leslie ye oy verdim duruma göre bende katılım size bayramdan hemen sonra mı başlıyorsunuz ??

Genişletmek için tıkla...

N a n e .!.:

Bak ya ben hemen başlanır diye heveslenmiştim bi an

Genişletmek için tıkla...