30 Gün Beraber Spor Yapıyoruz

Merhaba kızlar :) Ben Aslı , diyet gruplarında 7. Takımda yarışıyorum. Daha önce sevgili kaptanımız _AYNURA_ 'nın başlattığı 30 günlük spor maceralarına belki katılmışsınızdır belki de gözünüze çarpmıştır. Uzun bir aradan sonra biz bunu tekrar denemek istiyoruz. Kalabalık olmanın ve belli kurallar içinde spor yapmanın daha etkili olduğunu düşünüyorum. Nasıl bir sistemde olacak diye merak ediyorsanız 30 günlük bir süreç kimseyi zorlamak istemediğim için oruç tutanlar da var aramızda Ramazan bayramının bitimiyle başlamayı düşünüyoruz. Yani ayın 20si bizim için başlangıç olacak Ama burada belli olmayan bir durum var o da şu ya Jillian yapacağız ya da Leslie bunu size bırakıyorum açık bir oylama olacak çoğunluk hangisini isterse onu yapacağız :) Herkes ölçülerini alacak ve bir liste oluşturucaz 30 günün sonunda herkesin kilosunda ve ölçülerindeki değişimleri görücez böylece.

Biraz açıklamak gerekirse Leslie Walk At Home serisi 1-2-3 millik -hatta daha fazla ama onlar her zaman bulunamıyor- evde yürümek için hazırlanmış videolar. Bana kalırsa eğer Leslie çoğunluk çıkarsa 2-3 mil daha ideal olacaktır süresi itibari ile. 3mil yaklaşık 45 dk ve sizi fazla zorlamadan yürüyüşün içine farklı bölgeleri de çalıştırıcak hareketler ekliyor.

Jillian Leslie'ye göre daha zor ancak ölçülerinizdeki inanamayacağınız değişimler sağlıyor. Başta biraz ağır gelse de sonradan vucudunuz alışır. Kendinizi çok zorlamadan sakatlamadan yapmalısınız. Bu da 25-30 dk civarında. 3 videodan oluşuyor ilk 10 gün birincisi sonraki 10 gün ikincisi en son da 10 gün sonuncusu yapılıyor.

Ben buraya daha önceki grupların linklerin bırakıyorum özelllikle Jillianın sonuçların yazılı olduğu konuyu incelemenizi öneririm 30 günün sonunda toplamda 30 cm incelme yaşayan arkadaşlarımız olmuş gerçekten çok büyük bir başarı :)

Unutmadan anket için 10 gün süre var hayırlı olması dileğiyle

Listedekiler:

Jillian
Asli_95
A ay__060
fyzanur
E-brulim
N a n e
Fairy Tale 123
kollontai
@perihan00
@Mor Vampir
@AKovser
CathyLizzie
Mefkurem
Selvos88
@uhs
G gunes-86
Habinar
koza16
A asea
bahired
F feneriim
ameliaa
@Merilieshinmee
@_Rosebud_
B blanche_ea
abcde_123
H hmyr_19
Selinanya
firuzeew
G gohipopotam
@imseval

Leslie
@psikohayris
Masmavi_
@fatmanurkaya
HIRSIZI








Jillian Sonuçlar :

http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/jillian-michaels-30day-sonuclar.788198/

Jillian:

http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/jillian-michaels-30daylevel-3.784408/

Leslie Grupları :

http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/leslie-ile-walk-at-home-2-grup.795850/

http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/leslie-3-grup.795829/

http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/leslie-ile-walk-at-home-1grup.795830/

Asli_95 .!.:

Merhaba kızlar :) Ben Aslı , diyet gruplarında 7. Takımda yarışıyorum. Daha önce sevgili kaptanımız _AYNURA_ 'nın başlattığı 30 günlük spor maceralarına belki katılmışsınızdır belki de gözünüze çarpmıştır. Uzun bir aradan sonra biz bunu tekrar denemek istiyoruz. Kalabalık olmanın ve belli kurallar içinde spor yapmanın daha etkili olduğunu düşünüyorum. Nasıl bir sistemde olacak diye merak ediyorsanız 30 günlük bir süreç kimseyi zorlamak istemediğim için oruç tutanlar da var aramızda Ramazan bayramının bitimiyle başlamayı düşünüyoruz. Yani ayın 20si bizim için başlangıç olacak Ama burada belli olmayan bir durum var o da şu ya Jillian yapacağız ya da Leslie bunu size bırakıyorum açık bir oylama olacak çoğunluk hangisini isterse onu yapacağız :) Herkes ölçülerini alacak ve bir liste oluşturucaz 30 günün sonunda herkesin kilosunda ve ölçülerindeki değişimleri görücez böylece.

Biraz açıklamak gerekirse Leslie Walk At Home serisi 1-2-3 millik -hatta daha fazla ama onlar her zaman bulunamıyor- evde yürümek için hazırlanmış videolar. Bana kalırsa eğer Leslie çoğunluk çıkarsa 2-3 mil daha ideal olacaktır süresi itibari ile. 3mil yaklaşık 45 dk ve sizi fazla zorlamadan yürüyüşün içine farklı bölgeleri de çalıştırıcak hareketler ekliyor.

Jillian Leslie'ye göre daha zor ancak ölçülerinizdeki inanamayacağınız değişimler sağlıyor. Başta biraz ağır gelse de sonradan vucudunuz alışır. Kendinizi çok zorlamadan sakatlamadan yapmalısınız. Bu da 25-30 dk civarında. 3 videodan oluşuyor ilk 10 gün birincisi sonraki 10 gün ikincisi en son da 10 gün sonuncusu yapılıyor.

Ben buraya daha önceki grupların linklerin bırakıyorum özelllikle Jillianın sonuçların yazılı olduğu konuyu incelemenizi öneririm 30 günün sonunda toplamda 30 cm incelme yaşayan arkadaşlarımız olmuş gerçekten çok büyük bir başarı :)

Unutmadan anket için 10 gün süre var hayırlı olması dileğiyle

Jillian Sonuçlar :

http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/jillian-michaels-30day-sonuclar.788198/

Jillian:

http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/jillian-michaels-30daylevel-3.784408/

Leslie Grupları :

http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/leslie-ile-walk-at-home-2-grup.795850/

http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/leslie-3-grup.795829/

http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/leslie-ile-walk-at-home-1grup.795830/

Genişletmek için tıkla...

Hayırlı uğurlu olsun canım,biz takım olarak destekçiyiz
Mükemmel sonuçlar almak için hergun seninleyim

ay__060 .!.:

Hayırlı uğurlu olsun canım,biz takım olarak destekçiyiz
Mükemmel sonuçlar almak için hergun seninleyim

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederiim
Bu Ramazandan sonra kendimize bir iyilik yapacağız inşallah sonuçları da güzel olacak

Asli_95 .!.:

Teşekkür ederiim
Bu Ramazandan sonra kendimize bir iyilik yapacağız inşallah sonuçları da güzel olacak

Genişletmek için tıkla...

İnşallah canm jillian zormuş ama sonuçlar harika gerçekten

bendeeeeeee varım 4.takımdayım bende

fyzanur .!.:

bendeeeeeee varım 4.takımdayım bende

Genişletmek için tıkla...

Jilliancılar artıyor mu ne hoşgeldin canııım
Ben de tam size yazıyordumm

hayırlı olsun canım :)

Asli_95 .!.:

Jilliancılar artıyor mu ne hoşgeldin canııım
Ben de tam size yazıyordumm

Genişletmek için tıkla...

hoş buldum ,ben pek yeteneksizim inşallah becerebilirim

_SARAYCA_ .!.:

hayırlı olsun canım :)

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederimm :)

fyzanur .!.:

hoş buldum ,ben pek yeteneksizim inşallah becerebilirim

Genişletmek için tıkla...

Beceririz ya ne var alnımızın akıyla çıkarız biz bu işten de Birbirimize destek olduktan sonra hepsii kolay

Asli_95 .!.:

Teşekkür ederimm :)



Beceririz ya ne var alnımızın akıyla çıkarız biz bu işten de Birbirimize destek olduktan sonra hepsii kolay

Genişletmek için tıkla...

tabi destek kaldıracak bu hantal bedeni zaten ama yapacam herkes yaparda ben geri kalırmıyım hiç

oyları görmek için kullandım ama yapsaydım yine jillianı tercih ederdim

Hayırlı olsun canım
Inşallah bu topik sayesinde birbirimizi destekler hem kilo verir hemde sıkılaşırız

E-brulim .!.:

Hayırlı olsun canım
Inşallah bu topik sayesinde birbirimizi destekler hem kilo verir hemde sıkılaşırız

Genişletmek için tıkla...

Bizimlesin dimi canım liste yapayım ben hemen

Hayırlı olsun jillian olursa bende katılırım. Bugün başlamıştım ama 15 dk yapıp bıraktım.

N a n e .!.:

Hayırlı olsun jillian olursa bende katılırım. Bugün başlamıştım ama 15 dk yapıp bıraktım.

Genişletmek için tıkla...

Şu an Jilliancılar olarak önde duruyoruz bakalım neler olacak Hoşgeldin bu arada :)

Asli_95 .!.:

Şu an Jilliancılar olarak önde duruyoruz bakalım neler olacak Hoşgeldin bu arada :)

Genişletmek için tıkla...

Hoş buldum. Sayfaları okumadım başlangıç günü belli mi?

Ya bende jillian yapmak isterim ama olcak gibi değil bitmiyor :) o yüzden leslie ye oy verdim duruma göre bende katılım size bayramdan hemen sonra mı başlıyorsunuz ??

N a n e .!.:

Hoş buldum. Sayfaları okumadım başlangıç günü belli mi?

Genişletmek için tıkla...

20si canım Bayramdan hemen sonra

Fairy Tale 123 .!.:

Ya bende jillian yapmak isterim ama olcak gibi değil bitmiyor :) o yüzden leslie ye oy verdim duruma göre bende katılım size bayramdan hemen sonra mı başlıyorsunuz ??

Genişletmek için tıkla...

Niye ama hem onu yapmak istiyorsun :) Biter biter sen hiç merak etme
Evet bayramdan hemen sonra

Bak ya ben hemen başlanır diye heveslenmiştim bi an

N a n e .!.:

Bak ya ben hemen başlanır diye heveslenmiştim bi an

Genişletmek için tıkla...

Ben de öyle istiyordum ama ramazan nedeniyle bir çok arkadaş gelemicekti en mantıklısı bu diye düşündüm. Ben 2 hafta için keendimi alıştırmayı düşünüyorum çünkü dün shred değil ama başka bi videosunu denedim şu an pert durumdayım yürüyemiyorum Direkt Jillian çok fena yapıyor insanı tabi seni bilemiyorum belki uzun süredir spor yapıyorsundur