354. Dönem asker yarenleri diyet grubuna hoşgeldiniz :)

Günlük yenilen yemeklere göre hangi yaren daha aç?

  • bnnu

    OY: 0 0,0%

  • benvesen06

    OY: 0 0,0%

  • erees

    OY: 2 50,0%

  • lunamoon

    OY: 2 50,0%

  • MissGamzeli

    OY: 0 0,0%
  • Ankete Katılan
    4
  • Anket Kapalı .


öncelikle şunu söyliyim, diyetisyenim güzel kilo verdiğim için bu hafta 1 gün tamamen serbest bir günüm olduğunu söylemişti cuma günü :21: ben de haftasonu değil de bugün kullandım bu hakkımı :51: bugünkü menüm normal menülerimden farklı o yüzden, bugün ödül günümdü :52:

sabah: 1 dilim ekmek, 1 parça light peynir
ara: az sütlü neskafe, 1 y.k. kuru üzüm, 3 tane form bisküvi
öğle: 1 kase mercimek çorbası, 1 tane tavuk köftesi, yağsız salata, 1 dilim ekmek
akşam: 1 dilim pizza, 1 tane soğan halkası, 7-8 tane patates kızartması, 1 kutu ayran
ara: 1 fincan filtre kahve, 1 tane minik makaron
ara: yeşil çay, 1 kare bitter
 
Kahvaltı
1 dilim ekmek 60
Salatalık domates 10
Minik bi peynir 30

100 kalori:8:
 
bugünkü menüm :56:

sabah: kaşarlı tost, ayran
ara: az sütlü neskafe, 1 y.k. kuru üzüm, 1 tane form bisküvi
öğle: 1 kepçe ezogelin çorbası, 1 porsiyon mantarlı tavuk, yağsız az salata, 2 dilim ekmek
ara: 4 y.k. müsli, 1 kutu süt
ara: 1 tane activia yoğurt
akşam: 1 tane çupra balığı, 2 dilim ekmek, yeşillik
ara: 1 tane kellogs k-bar, yeşil çay, 3 kuru kayısı

spor: 1 saat 45 dk. spor salonu

alınan kalori: 1475
yakılan kalori: 568
net kalori: 907
 
Kahvaltı
Yumurtalı ekmek 120
Domates salatalık 10
Peynir 30
1 dilim portakal 6

166 kalori
 
erees .!.:
Kahvaltı
Yumurtalı ekmek 120
Domates salatalık 10
Peynir 30
1 dilim portakal 6

166 kalori
Genişletmek için tıkla...

Eti form 80

Yoğurt Çorba - 130Kcal
Şakşuka - 160Kcal
Ayran 80
Dilim ekmek 60

Eti form:80
Elma suyu:95

851 kalori
 
Son düzenleme:
bugünkü menüm :56:

sabah: kaşarlı tost (kendim yaptım-yağsız)
ara: 1 y.k. kuru üzüm, 1 tane form bisküvi
öğle: 1 kepçe mercimek çorbası, 2 tane tavyk köftesi, yağsız az salata, 2 dilim ekmek
ara: 1 tane kellogs k-bar, 3 tane kuru kayısı
akşam: 1 kase sebze çorbası, 2 köfte (fırında), 1 porsiyon fırında sebze (yağsız), 3 y.k. yoğurt, 1 dilim ekmek
ara: yeşil çay, 1 kare bitter


toplam kalori: 1104
 
1 dilim ekmek 60
Salatalık domates 10
Menemen 60
1 dilim portakal 6

136 kalori
 
Son düzenleme:

sabah: kaşarlı tost (yağsız-ev yapımı)
ara: sade neskafe, 1 y.k. kuru üzüm, 1 tane form bisküvi
öğle: 1 kepçe ezogelin, 1 porsiyon sebzeli tavuk sote, yağsız salata, 2 dilim ekmek
ara: 4 y.k. müsli, 1 kutu süt, 3 tane kuru kayısı
ara: 1 tane activia yoğurt
akşam: 1 porsiyon yağsız sebze (fırında), 3 y.k. yoğurt, 2 dilim ekmek
ara: yeşil çay, 1 kare bitter, 1 tane kellogs k-bar

spor: 1 sa 45 dk. spor salonu

alınan kalori: 1428
yakılan kalori: 568
net kalori: 860
 
bugünkü menüm :56:

sabah: 1 dilim ekmek, 1 parça light peynir
ara: 5 tane form bisküvi, az sütlü neskafe
öğle: 1 kase mercimek çorbası, yarım porsiyon patlıcan mukassa, yağsız salata, 2 dilim ekmek
ara: 1 tane kellogs k-bar
akşam: 1 tane çupra balığı, yarım pırasa (çiğ), 2 yaprak marul, 2 dilim ekmek
ara: yeşil çay, 1 kare bitter, 1 y.k. kuru üzüm

toplam kalori: 1223
 
Kahvaltı:
Patates salatası 107
Yumurtanın beyazı 17
Domates salatalık 10
2 dilim portakal 12
Kepek ekmeği 50

190 kalori
 
erees .!.:
Kahvaltı:
Patates salatası 107
Yumurtanın beyazı 17
Domates salatalık 10
2 dilim portakal 12
Kepek ekmeği 50

190 kalori
Genişletmek için tıkla...

Eti form 80
Elma suyu 95


Yayla çorbası 120
Pilav :300
Cacık: 100

885 kalori
1.5 saat spor 450 kalori

435 kalori:26:
 
$wjlnDm.webp
Seçin bakalım kızlar siz hangisisiniz:1:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X