354. Dönem asker yarenleri diyet grubuna hoşgeldiniz :)

Günlük yenilen yemeklere göre hangi yaren daha aç?

  • bnnu

    OY: 0 0,0%

  • benvesen06

    OY: 0 0,0%

  • erees

    OY: 2 50,0%

  • lunamoon

    OY: 2 50,0%

  • MissGamzeli

    OY: 0 0,0%
  • Ankete Katılan
    4
  • Anket Kapalı .
Kahvaltı
1 dilim kepek ekmeği 55
Yumurtanın beyazı 17
Salatalık domates 10
Peynir 30

112 kalori


Kızlar ya benim kilo verimim durdu resmen ne yapmalıyım:14::14::14::14::14:
 
erees .!.:
Kahvaltı
1 dilim kepek ekmeği 55
Yumurtanın beyazı 17
Salatalık domates 10
Peynir 30

112 kalori


Kızlar ya benim kilo verimim durdu resmen ne yapmalıyım:14::14::14::14::14:
Genişletmek için tıkla...

metabolizmanın düzenini boz farklı şeyler yap karıştır ortalığı o zaman devam eder :34:
 
bugünkü menüm:

sabah: 1 dilim ekmek, 1 parça beyaz peynir
ara: az sütlü neskafe, 5 tane form bisküvi, 1 y.k. kuru üzüm
öğle: 2 dilim ekmek, 1 kase tavuk suyu çorba, 1 porsiyon mantarlı tavuk sote, yağsız salata
akşam: 1 çiğ köfte dürüm, 1 kutu ayran (dışarıdaydım ve en masum bu geldi :)
ara: sütlü neskafe, 2 kuru kayısı
 
bugünkü menüm :56:

sabah: 1 dilim otlu börek (fırında), yeşil çay
ara: 2 ceviz, sütlü neskafe, 2 form bisküvi
öğle: 1 porsiyon piliç şiş, yağsız salata, 1 dilim ekmek
ara: çay
akşam: 1 kepçe tarhana çorbası, 1 porsiyon fırında karışık sebze, 1 kibrit kutusu kadar haşlama tavuk, salata, 3 y.k. yoğurt, 1 dilim ekmek
ara: yeşil çay, 1 kare bitter, 2 kuru kayısı
 
Kııııııııızlar nerdesiniz beeeeeeeeeeee
6.2 kilo verdim ki ben:8:
 
menüüüü :56:

sabah: Kaşarlı tost (kendim yaptım, yağsız)
ara: 4 tane form bisküvi, sütlü neskafe
öğle: 1 kase ezogelin, 1 porsiyon patlıcan musakka, yağsız salata, 2 dilim ekmek
ara: 3 tane form çubuk kraker, çay
ara: 4 tane kuru kayısı
akşam: 4 köfte, 4 y.k. makarna, 3 y.k. yoğurt, yağsız salata
ara: yeşil çay, 1 kare bitter, 5 tane çilek
 
cuma menüm:

Sabah: Kaşarlı tost - yağsız
Ara: 3 form bisküvi, sütlü neskafe
Öğle: 1 kepçe mercimek çorbası, 1 lahmacun, 1 ayran
Ara: 2 form bisküvi, 2 kuru kayısı
Akşam: 1,5 dilim ekmek, 1 adet çupra balığı, 1 bardak meyve suyu, yeşillik
Ara: yeşil çay, 1 kare bitter, 6 çilek

cumartesi menüm:

sabah: 2 dilim ekmek, 1 parça peynir, 1 kaşık domatesli sos, yeşillik, bitki çayı
ara: yarım paket form kraker
ara: sütlü neskafe, 1 kare bitter
akşam: 1 kase sebze çorbası, 2 köfte, 4 y.k. makarna, 3 y.k. yoğurt, yeşillik
ara: yeşil çay, 6 çilek


pazar menümm :56:

sabah: 1,5 dilim ekmek, 1 parça peynir, 1 yumurta, yeşil çay (2 fincan)
ara: sütlü neskafe, 1 kare bitter, 3 form bisküvi
öğle: yarım dilim ekmek, yağsız menemen
ara: 1 elma
akşam: 1 kepçe sebze çorbası, 1 dilim ekmek, 1 porsiyon fırında karışık sebze, 3 y.k. yoğurt, yeşillik
ara: yeşil çay, 3 form bisküvi, 3 kuru kayısı
 
menümmm :56:

sabah: yağsız tost
ara: 3 form bisküvi, sütlü neskafe, 3 kuru kayısı
öğle: 1 kepçe mercimek çorba, 2 küçük tavuk köfte, salata, 2 dilim ekmek
ara: 1 üçgen peynir, 3 form kraker
ara: activia kahvaltı zamanı
akşam: 1 kepçe tarhana, 1 porsiyon fırında sebze, 3 tavuk köfte, 3 y.k. yoğurt, 1 dilim ekmek
ara: 6 çilek, yeşil çay

1,5 saat spor
 
menümm :56:

sabah: kaşarlı tost-yağsız, ayran
ara: 3 form bisküvi, sütlü neskafe
öğle: 3 köfte, salata, ayran
ara: 1 top dondurma
akşam: 1 kepçe çorba, 2 y.k. ciğer, 4 y.k. makarna, 2 y.k. közlenmiş kırmızı biber, ayran
ara: yeşil çay, 6 çilek

spor: 45 dk oryantal dersi
 
MissGamzeli .!.:
menümm :56:

sabah: kaşarlı tost-yağsız, ayran
ara: 3 form bisküvi, sütlü neskafe
öğle: 3 köfte, salata, ayran
ara: 1 top dondurma
akşam: 1 kepçe çorba, 2 y.k. ciğer, 4 y.k. makarna, 2 y.k. közlenmiş kırmızı biber, ayran
ara: yeşil çay, 6 çilek

spor: 45 dk oryantal dersi
Genişletmek için tıkla...

Ooooooof of ben dikkat ediyorum ama kalori hesabını bıraktım yinede az yiyorum
 
Kahvaltı
2 dilim kaşarlı ekmek
Peynir
zeytin
Salatalık domates
Şekersiz çay

250 kalori
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X