354. Dönem asker yarenleri diyet grubuna hoşgeldiniz :)

Günlük yenilen yemeklere göre hangi yaren daha aç?

  • bnnu

    OY: 0 0,0%

  • benvesen06

    OY: 0 0,0%

  • erees

    OY: 2 50,0%

  • lunamoon

    OY: 2 50,0%

  • MissGamzeli

    OY: 0 0,0%
  • Ankete Katılan
    4
  • Anket Kapalı .
erees .!.:
Hocam sen biliyor musun bantta ne kadar km ile başlanmalı ne kadara çıkılmalı fikrin varmı:8::8:
Genişletmek için tıkla...

henüz bilmiyorum, ama cuma öğrenirimm :1:

Sabah:
1 adet Activia Yoğurt Müslili - 150gr. : 186 kalori

Ara:
1 kupa şekersiz sütlü neskafe: 12 kalori
7-8 tane haylayf bisküvi: 100 kalori :17:

Öğle:
Yarım porsiyon ezogelin çorbası: 90 kalori
Yarım porsiyon nohut: 139 kalori
Yarım porsiyon bulgur pilavı: 118 kalori
Az yağlı az salata: 50 kalori

Ara toplam: 695 kalori
 
Merhaba kızlar kolay gelsin :) Bende şu 30 day shred diye bir şey görmüştüm forumda yapan eden uygulayan sonuç alan var mı
 
akayca .!.:
Ben vınn kullandığımdan videoları açıp bakamıyorum nedir ne değildir diye ama yapan olursa sıkılışma adını bende katılabilirim e malum önümüz yaz deniz kum güneş :)
Genişletmek için tıkla...

hatırladım ben bunu ya bi ara başlamıştım bence işe yarar :1:
 
1 paket diyet bisküvi: 167
1 kase çorba: 250
1 dilim ekmek: 60
1 3'ü 1 arada= 78
Genel Toplam: Kahvaltı + akşam= 282+555=837 kalori almış bulunmaktayım. Hedefimden 37 kalori fazla almışım.
 
Suanda arkadasim yanimda kasarli gozleme yiyorr. Ahh nasil kokuyor. Bende limonlu yesilcay iciyorummm :(
 
Diyetisyenime gittimmm bugünn, listemi aldım ve akşam yemeği kısmından hemen uygulamaya başladımm :46:

listeme göre akşam yemeğimde

1 kepçe domates çorbası,
1 porsiyon sebze yemeği (pırasa yaptım),
2 dilim tahıllı ekmek yidiiiiiiiiim :56:

Saat 8'de 1 elma ve 1 bardak sütüm var :56:

saat 10'da da şekersiz yeşil çayımı içeceğim, ohh misss :56:
 
erees .!.:
Direniyoooruum lunaaaa
Genişletmek için tıkla...

diren eress :46:

Diyetisyenimin, çalışma saatlerime ve tercihlerime göre hazırladığı listemi de paylaşayım sizinle :21:

Listemdeki tek tercihim dışı olan şey: haşlanmış yumurta! :53: kendisinden pek hazetmem çünkü ben. lakiiin, yaptırdığım kan tahlili sonuçlarına göre Demir seviyemm epeyceeee düşük olduğu için, yumurtanın bana verdiklerine mecburmuşummm :50: bu yüzden 2 günde bir her sabah yumurta yiyceeem :50:

Listem:

Sabah(08:00)
1 fincan yeşilçay (şekersiz)
1 adet haşlanmış yumurta
2 üçgen peynir büyüklüğünde peynir
2 dilim tahıllı ekmek
2-3 zeytin
Mevsim sebzesi-yeşillik

Ara(10.30):
1 kupa sütlü neskafe (şekersiz)
4 ad. kuru kayısı
2 ad. ceviz

Öğle(12.30):
1 kepçe çorba
1 avuç içi büyüklüğünde haşlanmış / ızgara et (tavuk, balık, köfte, kırmızı et)
2 dilim tahıllı ekmek
3 kaşık yoğurt
salata

Ara(14.00):
1 porsiyon meyve

Ara(16.00): (Spor öncesi öğün)
2 dilim tahıllı ekmek
1 parça peynir

Akşam(18.30):
1 kepçe çorba
6 y.k. sebze
2 dilim tahıllı ekmek
1 bardak ayran

Ara(20.00):
1 porsiyon meyve
1 bardak yarım yağlı tarçınlı süt

Ara(22.00):
1 kupa şekersiz bitki çayı / yeşil çay
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X