-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
36 saat açlık yapalım mı beraber 😍
- Konu Sahibi lilika
- Başlangıç Tarihi
- 12 Ocak 2021
- 5.227
- 23.097
- 298
- 31
- 1 Temmuz 2025
- 124
- 159
- 18
- 40
Ölmeyiz ya.
- 24 Kasım 2023
- 1.815
- 617
- 43
nasıl gidiyor
- 1 Temmuz 2025
- 124
- 159
- 18
- 40
Gitmiyor:)) olmuyor ya yerim yine
- 24 Kasım 2023
- 1.815
- 617
- 43
Bence cok sıkı diyet olarak basladın. Yemeden kilo versen bile bir zamn sonra geli alırsın. biraz bunun mantıgnı bulmak gerekGitmiyor:)) olmuyor ya yerim yine
- 1 Temmuz 2025
- 124
- 159
- 18
- 40
İnsanlar su orucu yapıyor kaç gün. Ben onu da yapmıyorum. Ne bileyim daha önce kendi kendime 20 kilo verdim şimdi boğazımı tutamıyorum
- 21 Ağustos 2023
- 1.274
- 3.312
- 63
- 5 Nisan 2023
- 4.992
- 16.588
- 138
- 28
Bilginiz tam olarak doğru değil, 36 saatlik su orucunda kas değil yağ kaybı yaşanır. 12 saatte glikojen depoları boşalır ve ketozis başlar. Keton kokusu ağızda hissedilebilir. 36+ saatte vucut enerji için kaslara yönelebilir ondada buna başlamadan önce proteinden zengin beslenmek önemli.
Ayrıca otofaji bir nevi iç beslenmedir zararlı hücreler parçalanarak yok olur. 36 saat çoğunlukla güvenli ve sağlıklıdır.
- 21 Ağustos 2023
- 1.274
- 3.312
- 63
Yanlış anlaşılma olmuş. Konu sahibinin şu mesajına istinaden 36 saatlik su orucunu veya 48 saatlik OMAD orucunu değil daha uzun sureleri kast ederek yazdım. 10 günlük mevzubahis oluyor benim duyduğum. Üç beş gün yapanda vardır belki. 50 gün yapanda duydum.
Sadece kas içinde bulunan ve vücudumuzdaki diğerlerinden farklı olan yağ hücrelerimiz var biliyorsunuz. Uzun süreli su oruçlarında vücut kıtlığa girdiği için bu kas içi yağlar yakılıyor ve geri dönülemez kas kaybı oluyor. Çünkü kas içi bu ana yağlar tekrar üretilmiyor yada depolanmıyor diye biliyorum.
İfade ettiğiniz gibi hem öncesinde iyi bir beslenme gerekli hemde bütün doktorlar kademe kademe ilerlemeyi tavsiye ediyor. Benim sistemi oturtmam Rengin Borekçi, Mert Ümit Ergenoğlu, Murat Aksoy, Ayşegül Çoruhlu gibi doktorları dinlemem neticesinde oluştu. Çoğunluğu pandemi zamanından canlı yayın bilgileriydi ancak IF veya otofajiden bahsedenlerin genel ortak dili ufaktan başlanması yönünde. Buda ilk olarak 16/8, 18/6, 20/4 şeklinde yeme penceresiyle ilerlemeyi öneriyor.
24, 36 veya 48 saat açlık diğer aşamada başlıyor.
Son düzenleme:
- 5 Nisan 2023
- 4.992
- 16.588
- 138
- 28
Evet evet bende aynı böyle biliyorum
hatta uyguladım daha önce diyetisyenim eşliğinde if ile başladım 15gün kadar ve son hafta protein ağırlıkta beslendim (zaten değerlerim düşüktü mesela kahvaltıda 2 yumurtam 3e çıktı akşam yemeğimde aynı oranda arttı) 20/4 böyle devam ettim sonra sadece sıvı (su,soda,kahve, filede satılan yeşil içicek 1 çay bard.) böyle tükettim inanılmaz iyi hissettim ve kilomda fark etti. Bitirince yine 20/4 ile başladım 16/8 besleniyorum şuandada ama diyet olarak değil normal düzen
- 21 Ağustos 2023
- 1.274
- 3.312
- 63
Evet evet bende aynı böyle biliyorum
Düzeniniz daim olsun insanı iyi hissettirmeye birebir
- 21 Ağustos 2023
- 1.274
- 3.312
- 63
lilika
Kan tahlillerinizi yaptırdıktan sonra diyetisyene başvursanız çok sağlıklı ilerlemiş olursunuz. Online olarak aralıklı oruçla çalışan biride olabilir. Böyle birçok diyetisyen var. Takip altında olursunuz.Şuana kadar bir kez 24 saat aç kaldım. Öğün saatimi kaçırdığım için geç vakit yemek istemediğimden oldu oda.
36 saatlik açlığı en az 3-4 ay düzenli IF yapmamış kişiye önermezler. Yine kan değerleri vs. bakılır. Tek başına ilk seferde yapılacak bir şey değil.
Ben sizi anladım hızlı kilo vermek istiyorsunuz. En basitinden şunuda tavsiye edebilirim 6'dan sonra hiçbir şey yemeyin. Bir rahatsızlığınız yoksa bir haftada farkı görürsünüz. Bir kaç hafta sonra saati 5'e düşürün kısa bir süre için.
Hızlı ve ani kesintiler yerine küçük ama devamlı adımlar çok etkili olur.
Bu şekilde küçükten başlayan bir topik açsanız size katılmak isteyenler mutlaka olur. İlgi alanımız çünkü
Son düzenleme:
- 23 Temmuz 2014
- 6.521
- 17.838
- 448
- 5 Nisan 2023
- 4.992
- 16.588
- 138
- 28
Kesinlikle ve 2 ayda 8kg verdim, 57ye düştüm. Spor yapmadan hemde anca pilatese gidiyorum 1 aydır o kadarDüzeniniz daim olsun insanı iyi hissettirmeye birebir
Benzer Konular
