37 kilo dile kolay..!

tucecik

❤️

Kayıtlı Üye

2 Ağustos 2012

933

42

68

• 20 Nisan 2014

• Konu Sahibi melikesat
• #61

Ne zaman başlıyoruz kızlar mekik çekmeye :)


iPhone 'dan gönderildi

 

cankus1623

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

16 Nisan 2014

1.071

178

93

• 20 Nisan 2014

• Konu Sahibi melikesat
• #62

Bu mekik benmde cok hosuma gitti.
Ben de katilabilir miyim:)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

 

M

melikesat

Üye

Kayıtlı Üye

14 Mart 2014

36

1

16

35

Kahramanmaraş

• 20 Nisan 2014

• Konu Sahibi melikesat
• #63

tucecik .!.:

Ne zaman başlıyoruz kızlar mekik çekmeye :)


iPhone 'dan gönderildi

Genişletmek için tıkla...

hemen başlayabiliriz :) ya da sen ne zaman istersen ama 100 mekik için söz veremem :) ne kadar çekebilrsem:)

 

M

melikesat

Üye

Kayıtlı Üye

14 Mart 2014

36

1

16

35

Kahramanmaraş

• 20 Nisan 2014

• Konu Sahibi melikesat
• #64

cankus1623 .!.:

Bu mekik benmde cok hosuma gitti.
Ben de katilabilir miyim:)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

tabiki de katılabilrsin hoşgeldin aramıza:)

 

tucecik

❤️

Kayıtlı Üye

2 Ağustos 2012

933

42

68

• 20 Nisan 2014

• Konu Sahibi melikesat
• #65

melikesat .!.:

hemen başlayabiliriz :) ya da sen ne zaman istersen ama 100 mekik için söz veremem :) ne kadar çekebilrsem:)

Genişletmek için tıkla...

Herkese uygunsa yarından itibaren başlayalım


iPhone 'dan gönderildi

 

cankus1623

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

16 Nisan 2014

1.071

178

93

• 20 Nisan 2014

• Konu Sahibi melikesat
• #66

melikesat .!.:

tabiki de katılabilrsin hoşgeldin aramıza:)

Genişletmek için tıkla...

Hosbuldum.
Ben baslamaya hazirim yarin.
Hergune farkli sayilar bir gun cok bir gun az. Hikmeti nedir acaba:)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

 

M

melikesat

Üye

Kayıtlı Üye

14 Mart 2014

36

1

16

35

Kahramanmaraş

• 20 Nisan 2014

• Konu Sahibi melikesat
• #67

tucecik .!.:

Herkese uygunsa yarından itibaren başlayalım


iPhone 'dan gönderildi

Genişletmek için tıkla...

olur canım bana uyar :)

 

tucecik

❤️

Kayıtlı Üye

2 Ağustos 2012

933

42

68

• 20 Nisan 2014

• Konu Sahibi melikesat
• #68

cankus1623 .!.:

Hosbuldum.
Ben baslamaya hazirim yarin.
Hergune farkli sayilar bir gun cok bir gun az. Hikmeti nedir acaba:)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

Bilmiyorum ki ben de onu merak ediyorum :)


iPhone 'dan gönderildi

 

cankus1623

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

16 Nisan 2014

1.071

178

93

• 20 Nisan 2014

• Konu Sahibi melikesat
• #69

Acaba karin kaslarini soka sokup duzlestirmek icin mi:)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

 

tucecik

❤️

Kayıtlı Üye

2 Ağustos 2012

933

42

68

• 20 Nisan 2014

• Konu Sahibi melikesat
• #70

cankus1623 .!.:

Acaba karin kaslarini soka sokup duzlestirmek icin mi:)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

Bakıyorum ilk gün artıp azalıyor sonra azalıp artıyor anlamadım :) ama vardır bi bildikleri


iPhone 'dan gönderildi

 

cankus1623

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

16 Nisan 2014

1.071

178

93

• 20 Nisan 2014

• Konu Sahibi melikesat
• #71

Mekik guzel calistiriyor gercekten.


Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

 

tucecik

❤️

Kayıtlı Üye

2 Ağustos 2012

933

42

68

• 20 Nisan 2014

• Konu Sahibi melikesat
• #72

Size ipuçları vereyim
1. İpucu
Merdiven çıkmak en çok kalori verdiren egzersizlerden biridir. Sadece günde 12 kat merdiven çıkarak(toplam 3 dakika) 4 ayda yaklaşık 1 kilo vereceğinizi unutmayın.


iPhone 'dan gönderildi

 

Son düzenleme: 20 Nisan 2014

tucecik

❤️

Kayıtlı Üye

2 Ağustos 2012

933

42

68

• 20 Nisan 2014

• Konu Sahibi melikesat
• #73

2. İpucu : Meyvelerin suyunu sıkmaktansa, onları yiyerek tüketin. Bu hem sizi daha uzun süre tok tutacak hemde sindirimleri sırasında size kalori harcatacaktır.


iPhone 'dan gönderildi

 

tucecik

❤️

Kayıtlı Üye

2 Ağustos 2012

933

42

68

• 20 Nisan 2014

• Konu Sahibi melikesat
• #74

3. İpucu : Her gün biraz serince bir duş almayı alışkanlık haline getirin. Bu size fazladan günde 100 kalori harcatacaktır.


iPhone 'dan gönderildi

 

tucecik

❤️

Kayıtlı Üye

2 Ağustos 2012

933

42

68

• 20 Nisan 2014

• Konu Sahibi melikesat
• #75

4. İpucu : mümkün olduğunca tatlı tüketmekten kaçının. Eğer kendinize engel olamıyorsanız tatlı olarak meyveli yoğurt(özellikle kuru kayısılı) veya müslili yoğurt, yağsız sütten yapılmış sütlü tatlı(bol tarçınlı) tüketin.


iPhone 'dan gönderildi

 

tucecik

❤️

Kayıtlı Üye

2 Ağustos 2012

933

42

68

• 20 Nisan 2014

• Konu Sahibi melikesat
• #76

5. İpucu : Yemekler sade soda tüketmeniz diyetinize gözle görülür şekilde yardımcı olacaktır.


iPhone 'dan gönderildi

 

tucecik

❤️

Kayıtlı Üye

2 Ağustos 2012

933

42

68

• 20 Nisan 2014

• Konu Sahibi melikesat
• #77

5. İpucu : Yatmadan 3 saat öncesinden itibaren yemek yemeği kesin fakat eğer dayanamayacağınız bir atak gelirse 1 esmer ekmek ve 2 kaşık yağsız yoğurt ve 1 adet salatalık az kalorili ve açlığınızı kesen iyi bir alternatiftir.


iPhone 'dan gönderildi

 

tucecik

❤️

Kayıtlı Üye

2 Ağustos 2012

933

42

68

• 20 Nisan 2014

• Konu Sahibi melikesat
• #78

6. İpucu : Protein hazmı en zor besindir. Proteinden alınan kalorilerin yaklaşık 30% unu hazmederken harcarsınız. Hazmı en kolay olan besin ise basit karbonhidratlardır.(Şeker, işlenmiş un)


iPhone 'dan gönderildi

 

tucecik

❤️

Kayıtlı Üye

2 Ağustos 2012

933

42

68

• 20 Nisan 2014

• Konu Sahibi melikesat
• #79

7. İpucu : Vucudunuzdaki büyük kasları çalıştıran egzersizleri yapmak size çok daha fazla enerji harcatır. Özellikle üst bacak kaslarınızı çalıştıracak egzersizlere yoğunlaşın.
Örnek : elleriniz belinizde yere dizlerinizi kırarak oturup kalkın 50 kez.

iPhone 'dan gönderildi

 

Son düzenleme: 20 Nisan 2014

tucecik

❤️

Kayıtlı Üye

2 Ağustos 2012

933

42

68

• 20 Nisan 2014

• Konu Sahibi melikesat
• #80

8. İpucu : iştahı azaltmak için yemekten önce soğuk su için ve taze nane yiyin.


iPhone 'dan gönderildi