squat hiç denemedim ben, bu güne dek spor olarak tek yaptığım tempolu 3 adım nefes tekniği ile yürümekti.ekmeği azalttım zaten hele ki akşamları ağzıma koymamaya çalışıyorum.bu gün yine alamadım ingiliz soda mı ama akşam yatmadan önce bir yemek kaşığı elma sirkesini bir bardak su ile içicem. yarın da terslik olmazsa spora yazılacağım evde olmuyor gerçekten
bizde yok ne dijitali nede eski modeli dışarıda tartılıyorum ama alıcam eve bir tane :))
ooo bende ki basen sen de baasen ben diyeyim baaasen :) anla yani, bacaklarımı eritmek istemiyorum bölgesel olarak kalça basen birazda tabi göbek var.spor salonunda ki eğitmen canıma okur biliyorum daha öncesinden de gitmişliğim var ama sıkılaşmak içindi şimdi kilo verip sıkılaşma istiyorumşimdi youtubede bacak ve kalça eritme hareketleri var bence dene hakan fitness squat da dene bacak ve kalçan varsa.ama tabiki spor salonuna gidebiliyosan bunlarla uğraşma
ben 32 yaşındayım :) bende şehir merkezinde değilim sakin bir İzmir ilçesinde yaşıyorum.burada belediye ye ait kadınlar için spor salonu var fiyatı da uygun evime de çok yakın hemde spor hocası da var oda bayan, bu yönden durumum iyi :)
iyi geceler :)hmm ne güzel
dün bende yürüyüşe çıktım. yaklaşık 45 dk yürüdüm. bunda sonra da hergün yürümeye karar verdim.
yürürken 3 adım 3 nefes yaparsan daha kolay kalori yakarsın.
canım ya 3 adım 3 nefes ne oluyo ?
yürüyüşe başlarken 3 adım nefesi içine çekiyorsun, sonra 3 adım atarken nefesi dışarı veriyorsun.birde bunu tempolu yapınca epeyi efor harcamış oluyorsun.saatlerce spor yapmış gibi
yok artık ya küsüratımız bile aynı
merak ettim seni nasıl görünüyorsun :)) insan bu kadar denk gelir mi.yok artık ya küsüratımız bile aynı
