4 mayısta diyete başliyorum

Yarın yani 4 mayıs 2013 tarihinde artık diyete başlıyorum geçen seneki gibi 45-46 olmak istiyorum.Günlük kalori ihtiyacım 1600.Günlük kalori hedefim 400.Bu şekilde 6 gün devam edersem 6 gün sonunda 1 kilo vermiş olacağım ve 30 gün sonunda da 5 :) Uygulamak istediğim liste şu:

Sabah 1 Activia(104)
Öğlen 1 Çorba(50)+1 ekmek(kepekli-50)
Ara 1 elma(60)
Akşam 1 çorba(50)+1ekmek(50)

364 kcal yapıyor 1 günde.Kısacası kalori sayımına göre bir diyet düşünüyorum ara sıra çikolata da yenebilir.%70 kakao olmak koşulu ile :)

Şuan 50.500 civarı bir kilodayım 1 hafta sonra görüşmek üzereee :)

Ayyy 400 kalori nedirrrr.Dikkat et kendineee.

Bir ay boyunca sadece bunlari yiyerek az bir kilo vereceksin normal bir diyetle ben 8 kilodan fazla verdim hemde 2 saatte bir yiyerek boş migde çalışmaz migdeni sik sik azar azar doldur daha iyi sonuc alirsin forumdaki diyetrisyenimin verdigi listeyi paylastım bir incele istersen 6 kilo icin daha saglikli ve daha fazla zayiflarsin

Ay eriyip gideceksn canm yaa dikkat et kendne activiada protein varmı kii? Protein zayıflamada önemli bi rol oynuyo diye biliyorum ben...