- 18 Ağustos 2022
- 3.632
- 12.301
- 158
Teşekkür ederim ceyoUmarım istediğin kiloya ulaşırsın.Bence çok iyi gidiyorsun
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yağ oranımı düşürme günlüğüm
- Konu Sahibi kikelomo
- Başlangıç Tarihi
- 18 Ağustos 2022
- 3.632
- 12.301
- 158
- 18 Ağustos 2022
- 3.632
- 12.301
- 158
Şükür iyileştim, bugün 8 gün sonra ilk antrenmanımı yaptım. Gücüm yerine gelmiş, reglim gecikti ama oldum olucam o yüzden normale dönmüş gibiyim. Şu hastalık yüzünden bütün düzenim bozuldu, tekrar rayına oturtmalıyım yeme işini. Gerçekten yemekten bıktım, bütün makrolarımızı mikrolarımızı alabileceğimiz haplar yapsalar da yemek derdinden kurtulsak, günde bilmem kaç kere düşün, hazırla, ye, yemekten tiksindim artık.
Eklentiler
- 18 Ağustos 2022
- 3.632
- 12.301
- 158
Bundan sonra 3 gün spor yapabileceğim, eşimle haftalık bölüşüm yaptık. 3 gün benim 3 gün onun 1 gün boş. Eğer beraber yapabilirsek günleri artıracağız ama şimdilik benim günlerim pazartesi çarşamba cuma, eşimin salı perşembe cumartesi, pazar boş dedik. Artık o da spor yapacak ve benimle diyete girecek. Hadi bakalım. Bugün spor yapmadım kendime vakit ayırdım bakım makım sonra eşimle kahve içmeye gittik.
- 18 Ağustos 2022
- 3.632
- 12.301
- 158
Pazartesi, salı ve çarşamba günkü antrenmanlarımı dün ve bugün yaptım üzerine bir de bisiklet sürdüm. Saatim bisikleti algılamıyor nedense, kilometre hız vs bilgiler olsa daha iyi olurdu, neyse. İki gündür oğluşla antrenman yapıyorum ve ilginç bir şekilde beni rahat bırakıyor 
böyle olursa tüm haftayı kullanabilirim hem de akşamlarım boş kalmış olur. Haftaya pazar bir doğum günü var o zaman illa ki pasta yenir, o güne kadar rafine şeker yememeye çalışacağım, dayanabilirsem 
böyle olursa tüm haftayı kullanabilirim hem de akşamlarım boş kalmış olur. Haftaya pazar bir doğum günü var o zaman illa ki pasta yenir, o güne kadar rafine şeker yememeye çalışacağım, dayanabilirsem Eklentiler
- 18 Ağustos 2022
- 3.632
- 12.301
- 158
İlk challenge başarısız oldu, durduğum yerde duruyorum 
Bugün shred serisine başladım, toplam 6 hafta, 8 hazirana kadar. 1600 kaloride kalmaya çalışıcam.
Eşim mutfak tartımı bozduğu için kalori sayımım biraz sekteye uğrayacak. Makro hesaplayan tartı siparişi verdim, haftaya elime geçecek.
Bugün üst vücut antrenmanı yaptım. Ağırlıklarımı bi tık artırdım. Uzunca bir süredir aynı ağırlıkları yapıyorum üst vücutta, artırma vakti geldi.
Bugün shred serisine başladım, toplam 6 hafta, 8 hazirana kadar. 1600 kaloride kalmaya çalışıcam. Eşim mutfak tartımı bozduğu için kalori sayımım biraz sekteye uğrayacak. Makro hesaplayan tartı siparişi verdim, haftaya elime geçecek.
Bugün üst vücut antrenmanı yaptım. Ağırlıklarımı bi tık artırdım. Uzunca bir süredir aynı ağırlıkları yapıyorum üst vücutta, artırma vakti geldi.
