Yarın yani 4 mayıs 2013 tarihinde artık diyete başlıyorum geçen seneki gibi 45-46 olmak istiyorum.Günlük kalori ihtiyacım 1600.Günlük kalori hedefim 400.Bu şekilde 6 gün devam edersem 6 gün sonunda 1 kilo vermiş olacağım ve 30 gün sonunda da 5 :) Uygulamak istediğim liste şu:
Sabah 1 Activia(104)
Öğlen 1 Çorba(50)+1 ekmek(kepekli-50)
Ara 1 elma(60)
Akşam 1 çorba(50)+1ekmek(50)
364 kcal yapıyor 1 günde.Kısacası kalori sayımına göre bir diyet düşünüyorum ara sıra çikolata da yenebilir.%70 kakao olmak koşulu ile :)
Şuan 50.500 civarı bir kilodayım 1 hafta sonra görüşmek üzereee :)
Sabah 1 Activia(104)
Öğlen 1 Çorba(50)+1 ekmek(kepekli-50)
Ara 1 elma(60)
Akşam 1 çorba(50)+1ekmek(50)
364 kcal yapıyor 1 günde.Kısacası kalori sayımına göre bir diyet düşünüyorum ara sıra çikolata da yenebilir.%70 kakao olmak koşulu ile :)
Şuan 50.500 civarı bir kilodayım 1 hafta sonra görüşmek üzereee :)