4. Takım Menü ve Spor Listeleri

Menü yorumunu 4.takımdan yapacağız. Burada menü altındaki alıntıla kısmına bastıktan sonra 4.takım topiğine gidip oradan alıntıları ekleye tıklatıp menüleri yorumlayabilirsiniz.
 
Dünkü menüm:
Kahvaltı:
7 de: 3 köfte(çocuklara yemek koyarken arttı protein olsun dedim:)) . Maydanoz, yeşil çay
10.30 da iki haşlama bir kk peynir yeşil çay
Öğlen 2: kırmızı mercimek çoban salata yoğurt
Arada iki avuç Yer fıstığı kuru üzüm Antep fıstığı karışık yeşil çay
Akşam kinoalı domates çorbası üzerine biraz kuru mısır ekmeği
2 fincan Yeşil çay 3 gün kurusu kayısı
Su 12 bardak
9.5 km (6 mil) yürüyüş ve 15 dakika zumba
 

Eklentiler

  • E9407BA3-20D6-499E-BCBC-0B9E0F635DF0.webp
    10,6 KB · Görüntüleme: 129
Eveeeet günün menüsü
Sabah
2 yumurta
Peynir
Az biraz da köy tereyağı
Çay tabikine

Öğlen
2 kaşık bulgur pilavı
Biraz da sulu et

Akşam
5 köfte
Salata

1 Türk kahvesi
1.5 lt su
Spor
3km yürüyüş
 
Menum
Kahvaltı
1 tavada az yagli yumurta 1 kk beyaz peynir roka salatalık tere domates 2 dilim ekmek
Ara
Portakal yarım elma
Aksam
Çiris otu kavurma
Sarımsaklı yoğurt
Ara kahve
1 kare bitter
Su 2 lt
Spor az sonra Leslie yapıcam kocisi ise göndermeyi bekliyorum onun dışında alışverişe parka falan gittik ev işleri derken ayaktaydim bugün
 
Menü vereyim

Sabah
Bol salata (domates salatalık Nane Dereotu)
3 çatal peynir
3 zeytin

Öğlen
2 3 bardak kahve

Akşam
3 kaşık çorba kaşığı mantı(Misafirlikteydim arkadaşımın evini yerleştirdik evde bişey yoktu diyetlik el mahkum yedim)
4 kaşık yogurt
Salata

Su 1 litre filan dır vakit bulamadım
Spor
Ev yerleştirme rahat 6 saat boyunca
12.825 adım bolca yürüdüm.
 
27 nisan menum: hastaliktan cok sacma oldu
18:00 yarim bardak ayran
20:00 milkshake (1 bardak sut, birkac cilek, yarim muz, biraz yulaf ezmesi)
22:30 1 dilim ekmek pernir ile, 2,5 kucuk adet patlican dolma
Su 2 bardak ictim sadece ilac icin
Spor yok
 
27 Nisan Cumartesi
Cumartesi:
Sabah
bir avokadolu iki yumurtalı salata 1 kk peynir, yeşil çay
Öğlen
limonlu su+2 yeşil çay
Akşam
az yağda et sote yeşil salata bir bardak ayran
Arada bir avuç Antep fıstığı ve fındık. Ve bir yemek kaşığı fıstıklı dondurma.
Yatmadan zencefilli zerdeçalli ballı çay.
 
27/04/2019 menüm

Sabah (12:00)
2 haşlama yumurta
2 tatlı kaşığı lor peynir
1 dilim salam



Akşam (16:30)
1 tane patlıcan dolması
4 yemek kaşığı etli pilav

Su 2.5 lt
Spor yok kaplıcalara tatile geldik Afyon'a bol bol sıcak sulara girdim
 
Bugunku menum
Kahvaltı
1 dilim salam 3 patates kızartması 1 kk peynir roka tere domates salatalık( ekmek yemedim Kızartma yedim kaçamak sayılmaz dimi)
Ara bol çay
yarim elma
akşam 17 de
ızgara tavuk salata 4 ızgara mantar ( Kaşarlı )
ara Şehriye çorbası
dünkü ceza 25 mekik
spor yapmadım bugün temizlik yaptım bolca
Su 2lt
 
28/04/2019 menüm

Sabah (11:30) afyona geldiğimiz için yöresel bir kahvaltı oldu

1/2 haşhaşlı katmer
1 tk kaymak
1 tk bal
Salatalık domates
1 dilim beyaz peynir
2 bardak çay


Akşam (18:30)
6 yk etli düğün pilavı
1/2 kase yoğurt çorbası

Su 2,5 lt
Spor yapmadım geziyoduk dağ bayır geziyorduk..
Menüm güzel değil biliyorum
Haftanın devamı böyle olmayacak inşallah
 
28 nisan pazar menum:
09:00 2 adet kasap sosis, bir lokma yumurta, bir lokma ekmek, sekersiz cay
13:00 1.5 portakal
16:30 bir tabak mercimek corba, 1 tabak yesil fasulye
Su ve spor yine yok
 
28 Nisan Pazar
Kahvaltı:
Bir yumurta haşlama
iki ince salatalık
Bir domates
Bir dilim tostta hashbrown
Bir kk beyaz peynir
Üç zeytin.
Bir bardak taze portakal suyu yarı yarıya suyla karışık
Öğlen
Bir küçük kase Fırında karnıbahar (fırına yağsız karnıbaharları dizip çıkınca azıcık yağlıyorum)
Sarımsaklı yoğurt
Akşam
Yarım porsiyon döner
Bir bardak ayran
Roka domates soğan Salatası

14 bardak su 2 si limonlu naneli
15.460 adım
iki set 15 er dakikadan zumba
25 Erden 4 set jumping Jack
10 dk. Danette May karın hareketleri
 
28 nisan pazar
ünkü menü

Sebzeli yumurta
2 dilim ekmek (evde yapiyorum)
Peynir zeytin
1kupa h umana still tea (içinde bir miktar şeker olduğu için sabahları iciyorum)

3 hurma 2 lokma börek

1/2 porsiyon ızgara et
2 kaşık bulgur pilavı salata
1 bardak ayran

Türk kahvesi şekersiz


1 tabak haşlanmış sebzeli tavuk az yagli
Su 2 lt spor30 dk yürüyüş
 
Bugünkü menü

1 peynirli omlet
Az peynir 3 zeytin
1 dilim börek
1 kupa h umana still tea

Türk kahvesi 2 çatal kek

1 kase çorba
4 kaşık kuru fasulye (tanesinden)

Akşam yemeğinde yine kuru fasulye ve 1 kase yoğurt yiyeceğim

Su 2 lt içtim geceye kadar daha içerim
Spor 5 dk koşu 50 mekik 5 dk kalça bel ve karın egzersizi
 
29/04/2019 menü

Sabah (08:30)
1 silme yk lor peyniri
1 haşlama yumurta
2 ceviz
1 bardak şekersiz çay


Öğlen (12:45)
1 kase ezogelin çorbası
130 gr dana haşlama et
1 küçük kase börülce salatası
4 tane küçük çilek


Ara (15:30)
1/8 yeşil elma
1 avuç leblebi

Akşam (18:30)
1 kase yoğurt
2 yk yulaf
1 çk chia tohumu

Spor
4 mil leslie
1 dk plank
1 dk skip
20 sn hamstring reach
30 sn lying quadricep strectch
1 dk butt kick
10 şınav
50 jj
20 squat


Su
2 lt
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

L
Ketojenik, carnivore, Karatay vb. Düşük karbonhidratlı beslenmek isteyenler katılabilir
Yorumlar
5
Görüntüleme
389
Berilini
Y
Ofiste çalışıcam hiç kıyafetim yok :(
Yorumlar
16
Görüntüleme
545
urbanplanner_anne
U
  • Sabit
  • Anket Anket
Makarnalar Denenmiş Lezzetli Makarna Tarifleri
207 208 209
Yorumlar
4K
Görüntüleme
34K
ASSOSyal
D
Spor
Yorumlar
5
Görüntüleme
452
Hawky
B
Kanser ve gebelik
Yorumlar
10
Görüntüleme
399
trenvagonu
T
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…