42-34

QueenGenepil

QueenGenepil

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
30 Nisan 2014
5.475
17.093
Bir anda hareketsiz bir hayata geçip ruhsal ve bedensel yorulduk. Sağlığımızı kaybettik ve kilo aldık. Burada tekrar iyileşip, en iyi kendimizi bulacağımız, tamamen motivasyon amaçlı konu açtık.
Bir bakıma günlük gibi yaptıklarımızı paylaşacağız.

Kimse birbirini kıyaslamasın herkes ilk önce kendi gelişimine odaklansın.
Allah’ın izniyle her şey düzelecek.
Kendimden çok size inanıyorum
 
Son düzenleme:
YouTube ‘da videolar var onlarla başlayalım bu günden. Beslenme olarak da aralıklı oruç ivf’te önerilmiyor kadınlar için. Ben ileride ketojenik beslenmeyi deneyeceğim. İlk önce sabah ve akşam yediklerimi yazarım. Sonra yavaş yavaş dönüşürüm. Oksijensizsu Oksijensizsu
 


Ben bununla başlayalım diyorum tüm vücut çalışmak zorundayız. Zorlandığın yerde dinlen ve bakarak yapmaya devam et. Bir haftada beş gün bunu yaparız ilk hafta sonra bir gün gerilme egzersizleri var onu ne dersiniz?
 
Bence ara ara kaç dakikamız varsa değerlendirelim. Şu konuyu buldum bunda güzel

3 ayda ideal bedene kavuşalım.

Merhaba hanımlar. Güncel tarihim 14 mayıs 2022 Her gün bir video motivasyon 3 ayda Harekete karar ver o saniye başla. Evet bir mola döneminden çıktım. Tekrar günlük tutmaya karar verdim. Haziran en hızlı verme dönemi. En az 4 kilo Temmuz 2.5 Ağustos 1 Minimum 7 kilo
www.kadinlarkulubu.com www.kadinlarkulubu.com
 
QueenGenepil .!.:
Bence ara ara kaç dakikamız varsa değerlendirelim. Şu konuyu buldum bunda güzel

3 ayda ideal bedene kavuşalım.

Merhaba hanımlar. Güncel tarihim 14 mayıs 2022 Her gün bir video motivasyon 3 ayda Harekete karar ver o saniye başla. Evet bir mola döneminden çıktım. Tekrar günlük tutmaya karar verdim. Haziran en hızlı verme dönemi. En az 4 kilo Temmuz 2.5 Ağustos 1 Minimum 7 kilo
www.kadinlarkulubu.com www.kadinlarkulubu.com
Genişletmek için tıkla...
bakalim
 
Ben düzenli beslenme konusunda ne yapabilirim bilmiyorum bu arada. Akşamdan hazırlayıp ertesi gün onlardan devam edebilirim galiba ama o da zor geliyor şu an. Durumumu anlatayım belki yol gösteren olur.

Home office çalışıyorum, sabah 7-8 gibi kalkıyorum genelde. Çalışırken kalkıp yemek yapmak ya da bir şeyler hazırlamak çoğu zaman imkansız oluyor, dün akşam 8'e kadar sadece Eker'in 3 tatlısından yedim 😢 Akşam yemek hazırlıyorum genelde sağlıksız şeyler olmuyor, salata aşığıyım zaten mutlaka bi salata olur öğünümde. Ama sabah ve öğlen sıkıntı :KK43: var mı öneriniz
 
Orangegreysky .!.:
Ben düzenli beslenme konusunda ne yapabilirim bilmiyorum bu arada. Akşamdan hazırlayıp ertesi gün onlardan devam edebilirim galiba ama o da zor geliyor şu an. Durumumu anlatayım belki yol gösteren olur.

Home office çalışıyorum, sabah 7-8 gibi kalkıyorum genelde. Çalışırken kalkıp yemek yapmak ya da bir şeyler hazırlamak çoğu zaman imkansız oluyor, dün akşam 8'e kadar sadece Eker'in 3 tatlısından yedim 😢 Akşam yemek hazırlıyorum genelde sağlıksız şeyler olmuyor, salata aşığıyım zaten mutlaka bi salata olur öğünümde. Ama sabah ve öğlen sıkıntı :KK43: var mı öneriniz
Genişletmek için tıkla...
Suan benimde duzenim yok iyi biseyler bulunca haber edeyim
 
Akşamdan hazırlayıp saklama kapları var tupper veya başka marka hazırlayabilirsin. Öğlene salata ton balık gibi. Sabah evde tost beyaz peynir domates salatalık maydanoz veya yumurtalı gibi. Akşam yine basit bir öğün olur salata ızgara gibi.

Bir tane çorba var bir kabak soğan kırmızı biber sarımsak ve baharat koyup haşlayıp blenderdan geçir ödem çorbası deniliyor. Bir öğünde de kabak rendeleyip bir kaşık zeytinyağı ile bol yoğurt ve ceviz.
 
QueenGenepil .!.:
Akşamdan hazırlayıp saklama kapları var tupper veya başka marka hazırlayabilirsin. Öğlene salata ton balık gibi. Sabah evde tost beyaz peynir domates salatalık maydanoz veya yumurtalı gibi. Akşam yine basit bir öğün olur salata ızgara gibi.

Bir tane çorba var bir kabak soğan kırmızı biber sarımsak ve baharat koyup haşlayıp blenderdan geçir ödem çorbası deniliyor. Bir öğünde de kabak rendeleyip bir kaşık zeytinyağı ile bol yoğurt ve ceviz.
Genişletmek için tıkla...
Akşama yemek çıkıyor ya aslında öğlen sıkıntı. Akşamdan hazırlayıp ya da biraz daha fazla yapıp ertesi güne bırakayım madem.
 
QueenGenepil .!.:
Öğlen akşam sıfır karbonhidrat sabah alabilirsin. Aslında iki öğün de beslenebilirsin. Aralarda bol su içerek zayıflarsın
Genişletmek için tıkla...
Yulafı sütle yiyordum önceden çok da severim ama süt tüketemiyorum artık mideme oturuyor :KK43: yulaf sütüm var bi de onla denerim. Yarından itibaren yazarım ne yedim diye yazarsam kendimi düzenlerim belki :)
 
Suni sütlerin hepsi zararlı katkı maddesi var içindekilere bakarak al. Ben bakınca şok oldum kıvam artırıcı vs. Hindistan cevizi veya badem sütü buldum. Badem sütünü de suyla bademi blenderdan geçirip kendin de evde yapabilirsin . Liste bulursak veya egzersiz paylaşalım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Neden yapamadığını biliyorum
34 35 36
Yorumlar
700
Görüntüleme
73K
Chocolita
Chocolita
ayneyn
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
220K
ecitah1
E
Nevreste
Küçük dağları ben yarattım diyenler: narsistler
Yorumlar
1
Görüntüleme
2K
il_keem
I
M
  • Kilitli
22.12.2014 tarihi…. Adam öldü …adamın bu tarihte 52..çıkıyor… 31.10.2014 öldü..mezar numarası 1318
5 6 7
Yorumlar
124
Görüntüleme
10K
Mune
Mune
uhu
Modern Tıp Temelde Bozuk!
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
peregrinus
P
X