merhaba arkadaşlar
bir kez dengeli beslenerek kilo vererek bir kez de dukan yapmış biri olarak size hem ilham verip hemde elimden geldiğince bilgilendirmeye çalışacağım
ilk dengeli beslenme diyetimde gerçekten azım hırs ve ilham almanın etkisiyle kendimi çok zorlamadan 4 5 ayda 16 kilo verdim.
kilo vermenın bir kaç kuralı var bunları bilip uygularsanız kilo vermek çocuk oyuncağı
-kendinize hemen ilham hırs ve örnek alabileceğiniz birini bulun o yapmışsa ben hayli hayli yaparım diyebileceğiniz biri (öyle biri yoksa hayatınızda ben olurum sizin ilham meleğiniz )
-yemeklerden önce 2 bardak su içip midenizi su ile doldurmanızı ve ya yağsız salatayla midenizin yarısını doldurmanız
-akşam 8 den sonra yemek yememek
-tatlıyı şekerı yağlıyı hayatından çıkararak
-daha az yağlı yemek yapmayı öğrenmek
-sık sık ve az az yemek yemeği öğrenmek
-bol su içmek
-ve diyetin başını atlatıp midemizi küçülttükten sonraa diyetin en zor kısmı bitmiş oluyor ve geriye sadece giden kiloların yarattığı mutluluk kalıyor
UNUTMAYIN DİYETİNİZ 4 5 AYA BİTEBİLİR, FAKAT DÜZENLİ VE DENGELİ BESLENME HAYATINIZIN SONUNUNA KADAR DEVAM EDER
tabi verdiğiniz kiloları geri almak istemiyosanız :)
bu diyet bittikten sonra ustunden 1 2 sene sonra (vücudumu dinlendirdikten sonra) dukan diyeti yaptım ve 6 kilo verdim 4 ay gibi bir sürede
onun dışında spor hiç yapmadım tek yaptığım spor okula gitmekti yediklerime dikkat ederek kilo verdim nerdeyse hiç diyetimi bozmadım, kiloları verdikçe daada dikkat ettim diyeti bozmamaya kıyamadım verdiğim onca kiloya inşallah hepiniz istediğiniz kiloya ulaşırsınız arkadaşlarım başarı müjdelerinizi duymayı çok isterim
tmblr ilham melegi (bitişik yazılcak
)
bir kez dengeli beslenerek kilo vererek bir kez de dukan yapmış biri olarak size hem ilham verip hemde elimden geldiğince bilgilendirmeye çalışacağım
ilk dengeli beslenme diyetimde gerçekten azım hırs ve ilham almanın etkisiyle kendimi çok zorlamadan 4 5 ayda 16 kilo verdim.
kilo vermenın bir kaç kuralı var bunları bilip uygularsanız kilo vermek çocuk oyuncağı
-kendinize hemen ilham hırs ve örnek alabileceğiniz birini bulun o yapmışsa ben hayli hayli yaparım diyebileceğiniz biri (öyle biri yoksa hayatınızda ben olurum sizin ilham meleğiniz )
-yemeklerden önce 2 bardak su içip midenizi su ile doldurmanızı ve ya yağsız salatayla midenizin yarısını doldurmanız
-akşam 8 den sonra yemek yememek
-tatlıyı şekerı yağlıyı hayatından çıkararak
-daha az yağlı yemek yapmayı öğrenmek
-sık sık ve az az yemek yemeği öğrenmek
-bol su içmek
-ve diyetin başını atlatıp midemizi küçülttükten sonraa diyetin en zor kısmı bitmiş oluyor ve geriye sadece giden kiloların yarattığı mutluluk kalıyor
UNUTMAYIN DİYETİNİZ 4 5 AYA BİTEBİLİR, FAKAT DÜZENLİ VE DENGELİ BESLENME HAYATINIZIN SONUNUNA KADAR DEVAM EDER
tabi verdiğiniz kiloları geri almak istemiyosanız :)
bu diyet bittikten sonra ustunden 1 2 sene sonra (vücudumu dinlendirdikten sonra) dukan diyeti yaptım ve 6 kilo verdim 4 ay gibi bir sürede
onun dışında spor hiç yapmadım tek yaptığım spor okula gitmekti yediklerime dikkat ederek kilo verdim nerdeyse hiç diyetimi bozmadım, kiloları verdikçe daada dikkat ettim diyeti bozmamaya kıyamadım verdiğim onca kiloya inşallah hepiniz istediğiniz kiloya ulaşırsınız arkadaşlarım başarı müjdelerinizi duymayı çok isterim
tmblr ilham melegi (bitişik yazılcak
)
Son düzenleyen: Moderatör:
