46 olana kadar devam benimle hedefine gidecek olan varmi ?

halacocuksun · 1 Nisan 2017

Diyetlerle fazla aram yok doğrusu bir gün hevesle yapip 2. Gün fazlasını yiyorum... Bu yüzden kafama göre ama spor şart zaten şimdiye kadar o şekilde kilo verdim ...

Güncel kilo :54.2
1 mayıs: 52.7
Hedef :46

Olana kadar birakmicam

Hesapladim bu hedefe 4 ayda ulaşmam gerek yani ayda 2 kilo vermeliyim o halde hedefler
Mayısın 1 =53
Haziran 1 =51
Temmuz 1 =49
Ağustos 1 =47
Ağustos 20 =46

halacocuksun · 1 Nisan 2017

Sabah 30 dakika pilatesimi yaptım ♡♡

Mydietdiary · 1 Nisan 2017

Merhaba. Ben 54,8 kiloyum. Hedefim 51-52 olmak. birlikte devam edde biliriz bu yolculuğa :KK19:

halacocuksun · 10 Nisan 2017

Merhaba

Mydietdiary .!.:
Merhaba. Ben 54,8 kiloyum. Hedefim 51-52 olmak. birlikte devam edde biliriz bu yolculuğa

su an kaç kilosun ben kendimce bir şeyler yapmaya çalışıyorum bogazimi zor tutsam da kesin olarak 18.00 den sonra bir şey yemiyorum su anda 54.00 kg mim bakalım yarin sabah kaç çıkıcam umarim biraz daha gitmiştir

m1y1v · 10 Nisan 2017

boyunu merak ettim...

halacocuksun · 10 Nisan 2017

m1y1v .!.:
boyunu merak ettim...

1.65

Mydietdiary · 11 Nisan 2017

beyaz lotus .!.:
Merhaba

su an kaç kilosun ben kendimce bir şeyler yapmaya çalışıyorum bogazimi zor tutsam da kesin olarak 18.00 den sonra bir şey yemiyorum su anda 54.00 kg mim bakalım yarin sabah kaç çıkıcam umarim biraz daha gitmiştir

Şimdi bilemiyorum, buraya yazdığımda 54,8-dim. Bi süredir bıraktım, şimdi 55.5 falan olurum herhalde. :)

halacocuksun · 11 Nisan 2017

Mydietdiary .!.:
Şimdi bilemiyorum, buraya yazdığımda 54,8-dim. Bi süredir bıraktım, şimdi 55.5 falan olurum herhalde. :)

ben de bir gün kendime serbest yapıp diğer gün kaçamak olsada sürekli çorba içtim aciktikca öyle bir şeyler yaptım kendimce bırakmayalım daha mutlu olduğumuz ölçüleri yakalayalim :)) bugün pirinç lapası diyeti uygulamaya calısıcam hem lapayi severim bol baharatlı birde soğuk ayran aşı çorbası yapabilirim bakalim

halacocuksun · 11 Nisan 2017

Bu sabah 53.9 geldim 53 ü ucundan da olsa gördüm hedefim 52 yi ucundan yakalamak simdi :))

halacocuksun · 11 Nisan 2017

Yarın sonuç hüsran olmaz umarım bugün tika basa yedim pirinç lapası karnim fazlasıyla tok ekstra yarim incir 2 kuru kayisi biraz çilek bir avuç beyaz leblebi yedim ve 3 kasede yoğurt bakalim ne olacak pirinç çok sevdiğim pirinç kilomu yapacak verdirecekmi meraklardayım yani ac kalmadim ve fazla yedim ama denemek için öyle yaptım yarin normal beslenme günüm istediğim şeyi yicem ama artik saat 17.00 den sonra yemeği kesicem yarından itibaren kızımın doğum gününe kadar belim ince olmali... Birde spor olarak eşimle birlikte 4 dk dambil calistim yarin 12 dk yapma ya calisicam

halacocuksun · 12 Nisan 2017

Evet kilom 54.2 geldi sonuç hüsran pirinç lapası çok yedigimdenmidir bilmem kilo verdirmedi bugün serbest günüm istediğimi saat 17.00 kadar yiyebilirim ama yakında emzirmeyi kesicem istahimi azaltmak midemi kucultmem lazim bu yüzden çok acikinca yicem sütle bisküvi canım istiyor

halacocuksun · 12 Nisan 2017

Ve 12 dk dambilla calistim spor yaptım :KK59:

halacocuksun · 12 Nisan 2017

Yediklerim tabağımi ve bardagimi küçülttüm öncelikle dünden kalan bir tabak pirinç lapasini yedim 3 adet dore bisküvi 1 bardak süt ictim 1 adette omlet aralarda yeşilçay icebilirim karnim oldukça doydu bakalim

halacocuksun · 12 Nisan 2017

53 kilo olmak 1 kilo verebilmek için 16 gün var önümde ortalama 1 kilo 7500 kalori ise günde 1600 kalori yaktigimi varsayarsam günlük 1100 kalori alırsam 500 kalori eksim olur 500 *16 =8000 kalori eder 16 günde 1 kilo vermiş olurum tamam yarından itibaren kalori hesaplayarak besleyeceğim ve mayis 1 ine kadar maksimum kalorim 1100 olmalı

halacocuksun · 12 Nisan 2017

Hatta bugün başlıyorum neden yarın olsunki

halacocuksun · 12 Nisan 2017

1. Gün 1477 kalori aldım geriye 123 kalori eksi yapabildim arpa kalorisi fazlaymış bilmiyordum.. 2 öğün yaptim sabah ve aksam saat 17.00 den sonra bir şey yemedim yarin ne olacak kilom merak içindeyim yeşilçay icemedim yarin icerim

Yuvarlatılmış Arpa (Pişmiş) = 772
Pirinç Lapası = 281
Zeytinyağı = 119
Ülker Dore = 103
Yumurta Omleti = 93
Süt = 92
Kuru Kayısı = 17
Toplam = 1477

LoReLaiii · 12 Nisan 2017

beyaz lotus .!.:
1. Gün 1477 kalori aldım geriye 123 kalori eksi yapabildim arpa kalorisi fazlaymış bilmiyordum.. 2 öğün yaptim sabah ve aksam saat 17.00 den sonra bir şey yemedim yarin ne olacak kilom merak içindeyim yeşilçay icemedim yarin icerim

Yuvarlatılmış Arpa (Pişmiş) = 772
Pirinç Lapası = 281
Zeytinyağı = 119
Ülker Dore = 103
Yumurta Omleti = 93
Süt = 92
Kuru Kayısı = 17
Toplam = 1477

Kalori hesabının yanında glisemik indeksi düşük yiyeceklerle kalorini tamamlamanı ve bazal metabolizma için gerekli kalori altına dusmemeni tavsiye ederim.yaklasik aynı kilodayiz ben düşük tempolu bir işte çalışıyorum ve spor yapıyorum 1400,1500 kalori altına dusmemeye çalışıyorum.Nacizane tavsiye :)

_Masalim_ · 12 Nisan 2017

beyaz lotus .!.:
1. Gün 1477 kalori aldım geriye 123 kalori eksi yapabildim arpa kalorisi fazlaymış bilmiyordum.. 2 öğün yaptim sabah ve aksam saat 17.00 den sonra bir şey yemedim yarin ne olacak kilom merak içindeyim yeşilçay icemedim yarin icerim

Yuvarlatılmış Arpa (Pişmiş) = 772
Pirinç Lapası = 281
Zeytinyağı = 119
Ülker Dore = 103
Yumurta Omleti = 93
Süt = 92
Kuru Kayısı = 17
Toplam = 1477

Naposun canim

mylife__ · 12 Nisan 2017

boyum 1.64 kilom 46 ama ben kilo almak istiyorum:))) 50- 55 arasi guzel olur diye düşünüyorum neden zayiflamak istiyorsunuz anlamadım ideal kilodasiniz:)

halacocuksun · 13 Nisan 2017

LoReLaiii .!.:
Kalori hesabının yanında glisemik indeksi düşük yiyeceklerle kalorini tamamlamanı ve bazal metabolizma için gerekli kalori altına dusmemeni tavsiye ederim.yaklasik aynı kilodayiz ben düşük tempolu bir işte çalışıyorum ve spor yapıyorum 1400,1500 kalori altına dusmemeye çalışıyorum.Nacizane tavsiye :)

çok saol canım bende sağlıklı şeyler yemek istiyorum zamanla onlarada dikkat edeceğim inşallah hatta google yazıp bakıcam şimdi iste çok çikolata ve hamurişi bağımlısıyım ve evimizde koca bir dolap abur cubur dolu ..ama dediginizi yapmaya calısıcam benimde isteğim o yönde yavaş yavaş olacak inşallah

46 olana kadar devam benimle hedefine gidecek olan varmi ?

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Boy:158 bşlngıç:55 güncel:52,8 (4 mys) hdf: 50

❤Herşey gönlümüzce olsun❤

Aktif Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Benzer Konular