5.Takım Menü ve Spor Listeleri

mavimli

Nirvana

Kayıtlı Üye

3 Mart 2015

16.101

34.142

598

• 28 Temmuz 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.341

slm herkese
kahvalti 8de yagda iki yumurta, bir dilim ekmek, kahve
öglen 14:00de sütlü kahve
aksam yemege davetliydik bu yüzden gündüz yemedim ama aksam yemek mutsuz etti beni.
aksam 19:30 tavuk snitzel 2 parca ve patates püresi 3 kasik.
bugünde böyle oldu.
yürüyüs yok.
Cherry Mom Mehfam

 

inciitanesi

Popüler Üye

Pro Üye

29 Ocak 2017

4.420

8.456

158

• 28 Temmuz 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.342

Sabah: 300ml süt, 3 yk yulaf, 1 muz, 4ceviz
Öğle: 1 kase düğün çorbası, 2 yl höşmerim
Akşam: 2lahmacun 1sb ayran yarım kase salata 2yk höşmerim
Akşam çok oldu yaa çok pişmanım ağırlık çöktü resmen
Spor yok

 

S

Suskunhanim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

12 Mart 2013

5.434

13.795

448

• 28 Temmuz 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.343

Cherry Mom Mehfam Calypso95 her gün yürüdüğümüz yerde pikniğe gittik bugün anam ağladı resmen,kızım bı parka bı suya kaçtı bı kaçık alıp kostüm hepyani aciiimmmmm şimdiden 23000 adimim var ama mümkün oldukça hareket etmemek istiyorum artık

 

A

Asya2600

Üye

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2020

221

534

18

42

• 28 Temmuz 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.344

Sabah 1 adet yeşil elma
ÖĞLEN 1 ADET yeşil elma
Ara 1 adet yeşil elma
Akşam 3 yk sebze 1 bardak kefir
2 lt su 4000 adım Cherry Mom Mehfam

 

U

UmutluBen

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

5 Temmuz 2020

732

1.507

28

39

• 28 Temmuz 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.345

Sabah
50 gr lavas ekmeği
1 kaşık zeytin ezmesi
60 gr beyaz peynir
Domates salatalık

Ara: 1 minik şeftali

İlkindi
Tavuk göğüs fırında 180 gr
Yogurt 1 kase
Salata bıl miktar

Ara: 10 fındık

Spor 6600 adım Cherry Mom

Sıvı 2 lt su

 

ayvacicegi

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2018

2.690

7.955

88

• 28 Temmuz 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.346

Sabah 0830 haşlanmış yumurta, ceviz, çökelek peyniri, marul, taze bezelye, kahve
Öğle 1200 yoğurt, şeftali
Ara 1500 2 üçgen parça karpuz
Akşam 1730 yumurtalı patates

Su: 1.8 litre
Spor: yürüyüş 10157 adım

 

Son düzenleme: 28 Temmuz 2020

EceZ

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

Kayıtlı Üye

5 Haziran 2016

3.642

9.331

158

• 28 Temmuz 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.347

Nokilonun dostu yesfitin düşmanı ecez geliyooooor

28 Temmuz Spor (Menü yazmıyorum çünkü farklı bir sistem uyguluyorum buradakilerin nevri dönmesin iyi sonuç alırsam haber edicem )

30 dk yatay bisiklet
30 dk dikey bisiklet
10 dk eliptik
1000 karın 400 bacak
10 dk ip atlama

Açık havada 1 saat hızlı tempo yürüyüş

 

Amor-a

Nirvana

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2009

7.163

8.018

723

• 28 Temmuz 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.348

Sabah
1 bardak yesilcay
2,5 dilim ekmek
1 dilim beyaz peynir
8-9 tane yesil zeytin
Domates, kayisi, seftali


Öğle
1 tabak taze fasulye
1 kase yogurt
1 dilim ekmek

Ara
1 bardak form cay

Su : 2 lt

Cherry Mom Mehfam

 

Mehfam

Nirvana

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

798

• 28 Temmuz 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.349

40 dk yürüyüş ve 100 squat Cherry Mom

 

Son düzenleme: 28 Temmuz 2020

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

198

36

• 28 Temmuz 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.350

Kahvaltı
2 yumurta ile omlet
5 zeytin
1 kase yoğurt
2 wasa
1 yk tahin pekmez

Akşam
2 tane biber dolması
3 yk yoğurt

2.5 lt su

30 dk. Kardio
30 dk. Leslie
1 saat bölgesel
30 dk. Pilates Cherry Mom pacman

 

kirmizigitar

Guru

Kayıtlı Üye

4 Mart 2011

10.375

11.989

498

İstanbul

• 28 Temmuz 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.351

kahvalti:
30 gr peynir
25 gr esmer ekmek
1 domates (zeytinyagsiz)
maydonoz

kusluk:
1 bardak tarcinli sut
5 adet cig badem

aksam:
(90 g) 2 yemek kasigi tas kebabi (kendi yaginda pismis)
25 gr ekmek
marul salatasi (yagsiz limonlu)

gun icinde 2 litre naneli maydonozlu limonlu su
38 egzersiz toplam 443 kalori

cuma gunu tartida -1500 gormezsem ben bu isi birakirim aga

 

SaskinAnne

Zeynep'im... babasının süsü annesinin ömrü...

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

19 Ekim 2011

7.754

8.268

398

41

• 28 Temmuz 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.352

Sabah
1 gözleme
1 bardak çay (hastane menusu)

Ikındın 2 dilim ekmek yedim başka da birşey yiyemedim
birsevgi 8000 adim atmisim

 

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.852

12.530

408

İstanbul

• 28 Temmuz 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.353

Öğle:
-1 tabak etli bezelye

Akşam:
-Ton balıklı salata
-3 mücver

Ara:
-1 avuç yer fıstığı

 

O

Ozgenurrrr

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

8 Eylül 2011

209

530

103

• 28 Temmuz 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.354

Sabah ve öğle bir öğün gibi oldu benim bugün saat 11 gibi yedim
Omlet yaptım (2 yumurta) maydozlu baharatlı yanında çayımı içtim (yeşil çay)
7 zeytin, 3 ceviz biber ve domates azcık kaşar.
Ara öğünde 2hurma ve yeşil çay
Akşam patlıcan yemeği kıymalı 5 y.k ve yoğurt büyük bir kasede.
10.000 adım attım ve esneme germe yaptım benim için çok güzel oldu uzun aradan sonra

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

53

29

• 29 Temmuz 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.355

Sabah
2 dilim ekmek
2 haşlanmış yumurta
Domates salatalık

Ara
1 küçük şeftali

Öğle
1 dilim ekmek
1 kase çorba

Akşam
3 kaşık bulgur pilavı
1 kase çorba
5 kaşık barbunya yemeği
Salata
Yoğurt

Ara bir bardak kefir

Su 4 lt

Spor 20000 adım

 

ayvacicegi

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2018

2.690

7.955

88

• 29 Temmuz 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.356

.

 

S

Suskunhanim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

12 Mart 2013

5.434

13.795

448

• 29 Temmuz 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.357

29 temmuz carsamba
Kahvalti
2 h yumurta, 1 YK lor, az yufka ekmeği ile 1 YK bal kaymak, 1 köz biber


Aksam(4 gibi)
1 YK kısır, bir dolma, üç sarma , 1,5 kase yoğurt
Şimdilik 18000 adimim var ama bugün akşam yuruyusine çıkmayacağım, çok yoruldum(oğlum sokak kedisini severken ,kedi tirmalamisti.asi yaptılar, bir iki hastane gezmek durumunda kaldım, hava 40 derece desem abartmış olmam zıp yapmaya çalışacağım ama zor gibi
@emnis, Calypso95 Mehfam

 

EceZ

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

Kayıtlı Üye

5 Haziran 2016

3.642

9.331

158

• 29 Temmuz 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.358

29 Temmuz Spor

30 dk yatay bisiklet
30 dk dikey bisiklet
20 dk eliptik
10 dk koşu saatte 8KM
500 bölgesel

Açık havada 1 saat yürüyüş

 

redsonja87

Guru

Kayıtlı Üye

26 Ocak 2013

1.233

3.505

333

• 29 Temmuz 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.359

Menü
Sabah
2 haşlanmış yumurta 3 zeytin

Ara
Light sütle soğuk kahve

Öğlen
Mercimek çorbası
1 çatal haşlanmış tavuk göğsü

Ara
3 tane çiğ badem + yeşil çay

Akşam yok

Bugün yürüyüş yapamadım
Su 2 lt

Ekmeksiz bir günden daha sevgiler
Cherry Mom Mehfam

 

0zlem

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Kayıtlı Üye

20 Eylül 2009

5.996

13.512

448

• 29 Temmuz 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.360

Bugün gorumceme kahvaltıya davetliydik.
Kahvaltıda ince hamurlu 2 küçük dilim ev yapımı pizza, yumurta , salatalık ve domates yedim.

Akşam da 1 bardak süt içtim.

2 L şu
3 t.kahvesi
1 nescafe

Spor sayilmaz ama 2500 adim