5.Takım Menü ve Spor Listeleri

İyi akşamlar
Sabah
1 yumurta
3dlm çavdar ekmeği
1kk süzme peynir
Biraz lor
Yeşillik
Aralarda
1fincan yeşil çay
1 fincan kayısılı Form çayı
2 tane bebe bisküvisi
Akşam
1 porsiyon kısır
Su:2lt
Spor: 20dk leslie boosted walk 30 puan
300 ip 60 puan
4000 adım 40 puan
Toplam:130puan
Cherry Mom Cherry Mom kaptanım doğrumu hesaplamışım
Monica_ Monica_ ortim senin günün nasıl geçti
 

Eklentiler

  • Screenshot_2021-01-02-21-10-49-840_com.yazio.android.webp
    Screenshot_2021-01-02-21-10-49-840_com.yazio.android.webp
    21 KB · Görüntüleme: 33
  • Screenshot_2021-01-02-21-10-56-633_com.yazio.android.webp
    Screenshot_2021-01-02-21-10-56-633_com.yazio.android.webp
    23,6 KB · Görüntüleme: 32
  • Screenshot_2021-01-02-21-10-39-067_com.yazio.android.webp
    Screenshot_2021-01-02-21-10-39-067_com.yazio.android.webp
    19,5 KB · Görüntüleme: 30
Cherry Mom Cherry Mom reyyan_ reyyan_ S Suskunhanim

Sabah:
-2 yumurtalı tereyağda omlet
-2 dilim peynir
-3 ceviz
-Bol yeşillik

Ara:
-Tereyağlı filtre kahve
-10 çiğ badem

Akşam:
-150 gr et
-Yeşil salata

Spor: 55 dk eliptik, 100 trambolin, 5 dk esneme.
Toplam Spor Puanım= 185

@emniscim esneme hareketleri için listede bir puanlama yok değil mi? Onu hesaplamadım görmediğim için.
 
Son düzenleme:
👀

Sabah: cornflakes 1 kase süt ile

Öğle: 1domatesli biberli omlet, kk p ynir,1 Hindi füme,4 zeytin, çilek reçeli,2 dl beyaz ekmek

Akşam:18:30 : 4 dl ev yapımı açık kıymalı yumurtali pide, tarhana çorbası

Su:1.5 a tamamlicam

:sus::KK55::KK55:
Cherry Mom Cherry Mom Mehfam Mehfam N Naz03
 
Cımartesi menü
10 30 2 küçük poğaça 3 kaşık turşu kavurması yarım dilim ekmek üzeri vişne reçeli
15 00 4 5 patates cipsi 1 dilim kek
19 00 küçük tabak kuru fasulye 4 kaşık pilav turşu
Spor yok 1litre su
Kızlar biraz rahatsızım annemlerdeyim uyum sağlayamıyorum kusura bakmayın ayrılmakta istemiyorum 1 2 güne geçerim eve inşallah
 
O zaman günün ilk menüsü bendem
3 ocak pazar
11.30
1yumurtalı 2yk yulaf unuyla yapılmış krep, süzme peynir(30gr), salatalık, mandalina
15.30
1küçük elma ve 20tane fındık
18.00
2 küçük kendi yağında pişmiş köfte, 3yk z.yağlı fasülye ve salata
Su:3lt
Spor:3000 tane ip 3000/5=600p
 
3ocak pazar
12.00
1incir 1ceviz yarım muz

13.00
1d.peynir
1haslanmış yumurta
2d.ekmek
1tatlı k.tereyag reçel
3zeytin
1patates kadar tefal actifryda patates
Bol yeşllik

15.00
Sütlü kahve ve 2 kare bitter
16.00
Kahvaltıyı toplarkenden kalan biraz omlet,1d.peynir,1lokma tahin pekmezli ekmek
18.00
Haslanmış sebze üzerine sarımsaklı yoğurt
4kaşık susuz kuru fasulye
 
3 Ocak menum
10:00 - 2 dilim tt ekmek, 2 haslanmis yumurta, 2 dilim peynir, 1 tatli kasigi kadar tereyagi. 1 tatli kasigi pesto (sebzeli sos).
Ara: sutlu kahve, 2 dilim cheesecake(ev yapimi -esim cok iyi yapar- unsuz ve cok az sekerli).
14:00- 1 tabak sebzeli tavuk suyunda makarnali corba. El kadar haslanmis tavuk. 2-3 kucuk cherry domates. 1 bardak komposto.
16:30- 1 tabak sebzeli tavuk suyunda makarnali corba. 2 parca kizarmis tavuk. 1 buyuk tabak karisik salata. 2 dilim cheesecake.
Spor: yok 😟
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
166K
FitVenus
FitVenus
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
Cherry Mom
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
48K
Cookiie
Cookiie
Cordelia
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
88K
sibel_84
sibel_84
Ellssa
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21531 21532 21533
Yorumlar
431K
Görüntüleme
7M
Lotus1234
Lotus1234
Back
X