5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

20.460

60.422

598

• 31 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.101

Bugün menüm
sabah kakaolu ballı çilekli yulaf lapası,türk kahvesi
öğlen light ton balıklı salata , 1 dilim tb ekmeği
ara yeşil çay, 3 ceviz ve kayısı
akşam kıymalı pırasa yemeği,cacık
2.5 lt su
30 dk cardio, 10.000 adım
DeryaOnDiet Cherry Mom Mehfam

 

Cherry Mom

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

31.896

94.278

598

• 31 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.102

Hedef60kgolmak

1 ve 3 yapıldı canım

1 saat bisiklet
10.870 adım

 

Eklentiler

• 
  IMG_20210331_234901.webp

  10,6 KB · Görüntüleme: 31
• 
  IMG_20210331_234826.webp

  92,2 KB · Görüntüleme: 36

azaydidem

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Kayıtlı Üye

15 Mayıs 2015

3.397

9.637

158

31

• 31 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.103

31 mart
Sabah
2 haslanmis yumurta
Salatalik domates
Peynir cok az
Yarim yumurtali ekmek
2 catal ayva receli
Cay

Arada
Nescafe
2 hanim eli biskuvi ben artik bogazimi tutamiyorum cildiricam evde bole seyleri cok almiyorum cocuklara yeticek kadr oyuzden yemiyodum ama burda cok zor
2 hurma
4 findik
2 kuru kaysi

Aksm yemegi yok

Arada
Cay
1 bardak kadar cilekli muzlu muhallebi


Su 1.5 lt
1 bardak aclik otu
1 form cay
Spor yok

Ne kadar cok mazeret uretim ne kadr cok aciklamaya yapiyorum size gercekten beni dinlemekten mazeretlerimi okumaktan skldnz bliyorum ama burasi olmas ben cokdan ipin ucunu kacirmistim eminim
Cherry Mom Begonya2 Mehfam

 

M

monarosaa

Aktif Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

2 Nisan 2019

590

1.383

43

41

• 1 Nisan 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.104

Sabah
1 kase mercimek çorba, 1kk tulum, şekersiz çay
Öğle
1fincan sade türk kahvesi 1avuç leblebi kuru üzüm karışık
Akşam
3 köfte, 1 porsiyon kereviz yemeği, 1kase salata ve yoğurt
Ara
1kupa karışık bitki çayı, 1tk kaymaklıbal, yarım dilim helva..
Ara
2yk yoğurt içine 5adet vişne inanılmaz tatlı istiyorum dayanamadım
3litre su
3 mil leslie 45dk
hawar

 

belmayne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2020

2.816

11.042

158

• 1 Nisan 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.105

31 Mart Çarşamba

11.30
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 4 zeytin, 5 fındık, 1 ceviz, 4 kaşık lahana kavurması, yeşillik

Ara
1 avuç leblebi, 1 kuru incir, sade filtre kahve

17.30
2 kepçe tarhana çorbası, yeşil salata, 1 kaşık etli patates yemeği

Su:2lt
2 yeşil çay
Spor: 1 yapıldı
(5700 adım +25 dk koşu. Toplam 157 puan)

Cherry Mom Mehfam Hedef60kgolmak

 

muhursuzpusula

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2020

2.246

6.812

88

• 1 Nisan 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.106

31.03.2021

1 bardak limonlu sirkeli su

Sabah 10:00
3 kaşık menemen
1 kk peynir
Domates,salatalık
Maydanoz,dereotu,nane
1 dilim ekmek
Kahvaltıdan sonra 1 tatlı kaşığı polen+bal

Ara
1 bardak karışık bitki çayı (ıhlamur,yeşil çay,adaçayı ve nane)
1 porsiyon ananas

Akşam 17:30
3 tane islim kebabı
1,5 dilim ekmek
Salata
Yoğurt

Su
2,4 lt

Spor yok

Cherry Mom Mehfam C Cagrihilal1

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

198

36

• 1 Nisan 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.107

Kahvalti
10 zeytin
Domates
Salatalik
Biber

Öğle
200 gr izgara tavuk
1 kase yogurt

2.5 lt su
spor: 10 bin adim
30 ďk bolgesel
Cherry Mom muhursuzpusula Mehfam

 

blonde ambition

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Kayıtlı Üye

1 Nisan 2016

12.736

40.288

598

• 1 Nisan 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.108

Kahvaltı : 1dilim tam tahıllı ekmek , 1dilim gravyer, 4zeytin, salatalıķ,domates,biber

Ara : yarım muz , 2çilek

Öğlen : 2köfte , salata, 1dilim tam tahıllı ekmek

Akşam : 1 tabak bürüksel lahanası , yoğurt

Sporlarm :
45 dk koşu (15dk hızlı tempo yürüyüş kalanı koşu)
45 dk kondisyon bisikleti
20 dk bölgesel ( iç bacak,karın,basen,popo)

Mehfam Cherry Mom Kendinin en iyi hali ol Hedef60kgolmak

 

muhursuzpusula

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2020

2.246

6.812

88

• 1 Nisan 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.109

01.04.2021

1 bardak sirkeli limonlu su


Sabah 10:30
2 yumurtalı omlet
1 kk peynir
Domates,salatalık
Maydanoz,dereotu,nane
1 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı polen+bal

Ara
1 porsiyon ananas
1 sade türk kahvesi
1 bardak bitki çayı (adaçayı,ıhlamur,yeşilçay,nane,limon)


Akşam 17:30
3 kalem pirzola
2 kaşık Kavurma sebze (kırmızı yeşil biber soğan domates)
1 kaşık bulgur
yarım avokado
yarım dilim ekmek
1 bardak ayran

Su
2 lt

Spor yok (her gün evin içinde 2000 adım kadar hareketim var sadece, hastalık sırasında spor önerilmiyormuş o yüzden pek hareket edemiyorum)

Cherry Mom Mehfam C Cagrihilal1

 

DeryaOnDiet

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Kayıtlı Üye

5 Şubat 2017

19.657

59.324

598

• 1 Nisan 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.110

Bugunku menum
08:00- 2 dilim ekmek, 3 yk humus, 1 kase sebze, 1 haslanmis yumurta.
Ara: 1 fincan pirinc sutuyle kahve, 1 yk islanmis yulaf, 1 mandalina.
Ara:2 mandalina, 1 bardak pirinc sutu, 1 ceviz.
17:00- 1 kase eksili tavuk corbasi, yarim tabak korili tavuk, 4yk pilav.

Su:3lt
Spor:30 dk leslie boosted

Cherry Mom Hedef60kgolmak Mehfam

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

20.460

60.422

598

• 1 Nisan 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.111

Bugün menüm
öğlen çupra ızgara,balık çorbası, yağsız salata bol limonlu , 2 dilim kepekli ekmek, şalgam suyu
ara züber bar
akşam kıymalı bezelye yemeği ,yoğurt
2.5 lt su
spor 2 mil leslie, 7000 adım
DeryaOnDiet Cherry Mom Mehfam

 

Kendinin en iyi hali ol

Uzun bir yolculuk 💃

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2021

1.484

5.651

88

• 1 Nisan 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.112

Perşembe
Sabah 11.00
3-4 yk yogurt ve üzerine meyveli müsli
2-3 yk kadar
Çeyrek muz 2 çilek ekledim
Ara
5-6 badem 4-5 fındık
1 hurma
Kahve
Akşam
18.00
1 kase çorba
3-4 yk mantarlı kıymalı kabak yemeği
Limonlu kırmızı lahana
Minicik kornişon
Belki 1 bardak kefir içebilirim emin değilim
25 dk hiit kardiyo + 20 dk kardiyo
Cherry Mom blonde ambition Mehfam

 

hawar

Guru

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2011

4.781

10.539

498

• 1 Nisan 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.113

01 Nisan perşembe
Sabah 2 yumurta
2 dilim uno denge
Peynir zeytin domates biber

ara
2 kuru kayısı 4-5 çiğ badem
1 elma

akşam
Brokoli ve karnıbahar
1 kase yoğurt

ara 2 avuç beyaz leblebi

2 lt su bolca şekeriz çay
2 fincan yeşil çay

30 dk leslie boosted
Toplamda 11.000 adım oldu
Cherry Mom Mehfam M monarosaa

 

Mathildablue

🦄

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2011

1.099

2.052

333

İstanbul

• 1 Nisan 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.114

1 Nisan
Sahur
Hurma, 1 bardak süt, 1 salatalık
İftar: az spagetti, mevsim salatası,taze fasülye
İftar sonrası: filtre kahve+ 14 gr çikolata
Spor: 35dk pilates
Su : cok az
Cherry Mom Mehfam @whitetea

 

M

monarosaa

Aktif Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

2 Nisan 2019

590

1.383

43

41

• 1 Nisan 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.115

Sabah
1kk yarısı koyun peyniri, 3 zeytin, 1banım tahinpekmez, 1banım ballı kaymak, şekersiz çay
Öğle
1.5 kepçe yayla çorbası, 2 yk kabak yemeği, 3yk tavukgöveç, 3yk yoğurt
Ara
1kupa karışık bitki çayı
Akşam
1 bardak kefir, 1 kaju
2 litre su
hawar

 

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

128

26

• 1 Nisan 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.116

1 nisan
12.30
Yulaf soğuk sütle içinde yarım muz
18.00
1 kepçe mercimek çorbası 1 tabak lahana 2 dilim ekmek ve salata
3 kare bitter ve bir gofret (yarın ketoya başlama zamanı)
Su : 3lt
Spor : 40 dk zumba = 120p 5700adım = 57p
Cherry Mom Mehfam

 

KumsalveDeniz

57 geldi

Kayıtlı Üye

29 Aralık 2018

1.734

5.963

158

• 1 Nisan 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.117

Kahvaltı
2 yumurta
4 zeytin
Domates biber
2 çatal lor peynir

Ara
2 fincan nescafe

Akşam
Brokoli
Yoğurt

Su 4 lt
Spor 1,5 saat tempolu yürüş

Cherry Mom Mehfam

 

belmayne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2020

2.816

11.042

158

• 1 Nisan 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.118

1 Nisan Perşembe

11.30
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 5 fındık, 1 ceviz, birkaç çatal lahana kavurması, yeşillik, turp

Ara
10 fındık, 1 dilim ayva

17.30
Yarım kepçe çorba, 1 tabak et sote, salata

Su:2lt
1 yeşil çay
Spor:kısa bir yürüyüş(3500 adım 35 puan)

Cherry Mom Mehfam

 

Namaria

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

7.939

24.097

348

37

• 1 Nisan 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.119

Persembe

7.30
1 kase bitk sut ile nesfit yarim bardak yesil smoothie

12.30
4 yk bakla 4 yk tavuk gogus
2 dilim tam buğday ekmeği

15.00
1 incir 6 cig badem

18.00
2 dilim tam buğday ekmeği
5 yk kiyma sebzeli
3 yk haydari

Su 2 lt
Spor 8200 adim
Cherry Mom S Suskunhanim Mehfam

 

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.852

12.530

408

İstanbul

• 2 Nisan 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.120

Sabah:
-Filtre kahve

Öğle:
-Sebzeli omlet
-Kereviz salatası (yoğurtlu)

Akşam:
-180 gr et,
-mor lahana salatası
-2 yk yoğurtlu kereviz salatası
-1.5 çay brd. meksika fasulyesi

Ara:
-Pancar cipsi

Spor: 35 dk eliptik, 1066 adım yürüyüş.

Mehfam Cherry Mom Hedef60kgolmak